作者thicky (厚片人)
看板BeautyBody
標題[心得] "屁股走路" 可以瘦屁股+矯正骨盆
時間Sat Dec 27 14:34:40 2008
BLOG有影片:
http://thicky.pixnet.net/blog/post/23933947
(也歡迎參觀其他厚片人文章 ^^
http://thicky.pixnet.net/blog )
厚片人有大屁股的問題，像是靠近後面腰部的地方，有腫起的兩丸，還有兩側有寬出去的
兩丸，還有因為太大所以下垂的兩丸，這樣加起來有六丸啊!!!!
很多運動都無法瘦到屁股，像是跟跑動有關的運動，常常最後是腿變壯又長肌肉，屁股頂
多是跟著變結實一點點，但是大小還是沒有縮小太多。
另外，因為長期姿勢不正確的關係，很多人的骨盆都歪掉了。
像我就發現我穿裙子的時候，要是裙子比較鬆，走路走一走它就會自己轉了半圈! 拉鍊從
左邊跑到背後，甚至轉到右邊去了! (有人也會這樣嗎?)
而且我的小腹也不是很均勻的隆起，似乎右邊比較突出，推拿師父也說我左邊的腰比較往
後，所以我整個骨盆等於是左邊往後右邊往前。
不只有前後的問題，有些人長期坐歪一邊，或是翹腳，骨盆也可能一邊高一邊低，這些都
可能造成肌肉附著在變形的骨盆上，越長越歪。
怎麼辦呢!?
我看過很多日本節目都有介紹一個 "用屁股走路" 的瘦臀方法，同時也可以矯正骨盆。
因為這個動作等於是強迫你兩邊屁股要均勻受力著地，而且因為要出力，腰部那兩丸要用
力，兩側邊那兩丸要出力，然後下垂的兩丸被壓壓壓，都會幫助縮小屁股唷!
這個影片是比較難的版本，示範的老師把腿都勾起來，這樣做酸很多，但是也有效很多。
如果覺得這樣太累的話，可以把腿放下，平放在地上，然後一樣是要用屁股走路。
雖然這動作看起來不怎麼樣，也有點好笑，但是比想像中難喔! 看看那些學生就知道了
.....
不過真的很有用喔! 好多好多節目都有介紹。
如果你家有客廳可以屁股走路那是最好，但是要是空間不夠大的話，還是可以利用小小的
空間，往前再往後，往前再往後，也是一個方法。
最好是找硬一點的地板，在床上做會因為床軟軟的，沒有很好的施力。
我租的房間好小，只好看看能不能在瑜珈墊上前前後後好了。
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◆ From: 122.121.105.97
推 candys:噗，好像蠟筆小新的絕招哦 12/27 14:38
推 Zhuomas:這個動作我每天做瑜珈完之後都會順便做幾回 真的超酸的 12/27 15:48
→ Zhuomas:所以留到最後做 XD 做的時候肚子 大腿 臀部都會酸酸的 12/27 15:49
推 oo1589623:可以玩屁股賽跑耶!!! 12/27 17:08
→ hamburger831:上瑜珈課老師也教我們這個呢!!他說可以瘦屁股阿 12/27 17:39
→ yukilolo:看雜誌上說還可以改善便秘@"@ 12/27 17:40
推 mmfly:推一樓XD 12/27 18:13
推 WJ8C8C8:作多久好了 當有氧做半個小時嗎??= =+ 12/27 19:15
推 Fonser:我們瑜珈老師也都逼我們要"走"教室一圈 大家都會唉唉叫 哈 12/27 22:55
推 moonwind1130:剛剛"走"了房間一圈 屁屁好痛 XD 12/27 23:00
推 doreens:地板也會很乾淨喔 12/28 00:38
→ thicky:以後屁股要綁抹布 順便做打掃 XD 12/28 01:01
推 cover1982:樓上真是個好主意~ 12/28 09:19
推 inin1986:走房間一圈就好累了~不過該怎麼後退啊QQ~我只會前進~ 12/28 15:59
推 reginbaby:ㄟ...那要走多久才有效果咧? 12/28 17:44
推 missim220:卡通頻道 雞與牛裡面有一個紅先生都用屁股走路!!XD 02/20 00:02
推 mermaid13:瑜珈老師有教這個喔!! 不過很久沒練了XD 03/11 11:29