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※ 引述《rock1512 (不想一個人繼續下去)》之銘言: : 小弟我身高177體重74~但是兩支大腿的重量佔了快五十公斤 : 本身也有在運動~打球之類的~但是大腿始終瘦不下來~導致想買褲子時腰圍都要買大一 : 號的尺寸~整體的線條都差很多~可以穿32腰~變要穿34腰~就是因為大腿會卡卡的~ : 想請問各位板友~要如何減大腿會比較有效率呢?? 分享一點心得 我也是男生, 目前175/60~62 左右, 我一開始我的身材跟原PO一樣 大腿也是很粗, 最粗有到23吋, 一開始我是靠慢跑來減重, 就每天吃 到機代, 然後晚上慢跑, 第一個月跑3000, 後來體力變更好就5000, 3個月瘦10KG吧!(其實有時候還是會多偷吃一點), 可是會發現大腿 瘦很慢... 後來有一次在你管看到這段Tae Bo Cardio Billy Blanks 4/5 http://www.youtube.com/watch?v=7wfh2byX9FA
我都只做這一段喔! 做4~5次, 只要沒空出去跑在做, 後來發現 大腿還瘦蠻快的, 就一天跑步, 一天做這個, 兩者輪流! 現在大腿最粗處約20吋左右(51CM) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.209.145
avorange:比利教練! 有效果不過要有毅力!(在日本買正版全集) 06/04 21:28
freezeblue:我覺得是你在前幾個月的運動把肌肉底子打好了 06/04 22:24
freezeblue:也剛好有氧消脂輪到你的大腿瘦了 所以你才會有做影片運 06/04 22:24
freezeblue:動瘦大腿的感覺~~ 不過不管如何 這篇運動方式挺棒的^^b 06/04 22:25
rock1512:這個算是一種伸展運動嗎?把大腿練成肌肉 06/04 22:29
b600271zxc:其實認真做你會發現還蠻喘的 06/04 22:37
freezeblue:因為他本來就是有氧舞蹈呀 XDDD 06/05 14:19