[心得] 1.5個月瘦8公斤

[austinppp (大雄~)]

望著鏡子的自己,肥大的雙下巴,還有

家人朋友都說你最近是不是發福了,

再加上半年前買的褲子穿的很緊(之前買是合身),

下定決心減肥

基本資料

身高:178
體重:93(一個半月前)



飲食習慣:三餐都很固定,沒有減少食量,什麼都吃(吃到八分飽),
         唯一注意的一點就是不喝飲料,只喝水

減肥過程:

一個星期七天: 2~3天慢跑 1.5~2天打籃球(全場) 2天休息(讓肌肉休息)

         一開使的兩星期先慢慢的走(路),大約走1公里後,就結束運動,先讓身體

         習慣一下運動速度,等身體可以習慣運動的速度後,從1公里加至3公里,

         再從3公里加至6公里,持續運動,運動時間大約1.5~2個小時,運動完後會

         做拉筋跟按摩的動作

         一個月後我量了一下體重,

         變87公斤,昨天再量從87公斤減至85公斤,

         目前還在持續的運動,目標是80公斤,我想再兩個月就能達成了

結論:

         持之以恆的運動 才是王道

















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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.201.53.67
推 ChiChi01:推持之以恆的運動才是王道^^
→ linkhome:2個月可能會達不到唷 1.當你越來越瘦沒辦法一個月減8公斤
推 eail:推...少吃多運動!!話說我也瘦了12公斤了!!^^
→ linkhome:可能一個月3~4公斤而已 2.你一定會遇到停止期
→ austinppp:2個月是指從今天(7月16號)再運動兩個月,希望能瘦5公斤^^
推 lyn16161616:L大  照我的經驗大概是第3個月減肥速度才會減緩耶
推 kzzoz80:運動比你多 吃的比你少 不過只有減少你的1/5
→ loveviva:減肥速度的變化還是要看原本的體重和體質吧XD?
推 Allowancecat:我努力一個月運動...體重都沒有掉 還重一公斤 這樣
→ Allowancecat:正常嗎???
推 jessie1629:不錯耶 這樣減下來 體態會很好看
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