[心得] 我的超簡單減肥法~~MONK~~

[catgod (住在雲上的貓)]

   直接說結論~~

   我去年一月底開始使用MONK減肥

   時間由一月底至四月底，大約三個月時間

   體重由78公斤減至66公斤(身高175公分)，一個月約減4公斤，共減12公斤

   其實比起其他方法，MONK不算是一種很快有效率的減肥法

   但是它卻是一種非常簡單的方法，這也是我使用這個方法的主因之一

   一天吃兩餐，下午兩點過後就不進食，除了無熱量的飲料和水

   有興趣的網友可以參考看看我的心得~~


   1.使用MONK一定要堅持，時間到了不進食就真的不進食。

     三個月我沒有違背這個規則一次。

   2.要配合運動。

     我是踩踏步機一天踩約30分鐘，邊踩邊看電視一下子就過了


   一開始執行MONK的前一、兩個禮拜，晚上約8、9點你會很痛苦，因為肚子真的很餓

   我的方法是喝一大杯水或是無糖飲料，不然就提早刷牙~~~

   不知道為什麼，我刷完牙之後肚子就會不餓了

   也許是味覺變了身體就不會想吃東西，網友肚子餓時可以試看看提早刷牙

   當起頭這兩個星期過後，接下來就會開始輕鬆了，就算晚上肚子也不會餓

   也許是身體已經熟悉飲食習慣的改變，至少對我而言撐過前兩星期之後還蠻輕鬆的

   原本肚子餓的感覺變成一種輕飄飄的感覺，雖然肚子裡沒東西但是卻不會感到餓

   飲食方面我並沒有特別控制，反正早餐就吃包子或是三明治、飯團...這類

   就上班途中買的早餐，想到什麼就買什麼...

   中餐就看公司煮什麼就吃什麼，但我並沒有因為只能吃兩餐

   所以中餐刻意吃的特別飽，大致上就是便當整個吃掉這樣~~


   還有建議買一個電子體重計，每天固定時間量體重

   我自己是每天早上梳洗完後量體重，因為電子體重記可以很詳細的顯示到100g

   每天看到體重這樣100g、200g的減少，這真的很有成就感~~

   (不過有時候也會往上加啦，原因不明...)


   66公斤的體重我維持很久，就算MONK停止後也沒有復胖

   這也是我這篇心得拖了快一年才打的原因，因為我想確定不會復胖才打心得

   還有...運動要持續，就算不是為了減肥，有運動對身體真的好很多...

   30分鐘踏一踏，流汗完再洗澡身體會輕鬆很多

   以上是我一年來的心得，供各位網友參考....

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◆ From: 125.229.4.99
※ 編輯: catgod          來自: 125.229.4.99         (04/06 21:34)
※ 編輯: catgod          來自: 125.229.4.99         (04/06 21:39)
→ viv5156:我想知道是當monk維持三個月後!瘦到可接受的時要怎恢復
→ viv5156:要怎恢復正常飲食?
  就直接恢復正常飲食阿~~~

  其實所謂正常飲食也只是多吃一餐晚餐而已，當時我並沒有特別說晚餐要先吃清淡一點

  就直接買便當回去啃或是回家路上吃麵這樣而已~~

推 sf820624:原po有想要分享照片嗎XD  要正常飲食應該要大量運動?
  拍謝啦~~我沒有想到要紀錄照片，所以手邊沒有照片~~

推 sf820624:現在有正常飲食吃晚餐嗎?
推 smilelll:我覺得很不簡單哪囧
※ 編輯: catgod          來自: 125.229.4.99         (04/07 06:19)
→ cuteangle30:我也覺得很不簡單 冏
推 BeautySinger:是阿 晚餐通常都會有聚餐
推 yamayoga:想知道MONK持續多久後恢復正常飲食不會復胖@ @?
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