hello
我是健身教練小鴻
請問你是傷到膝蓋哪裡呢
這段期間有做哪些復健運動
都關於你的復原狀況喔
其實可以做徒手的運動
無負荷的訓練
不然膝蓋不只要承擔受傷後遺症還要負擔身體重量
飲食上盡量不吃油炸物
基本的三餐正常吃
作息正常
水分多喝 可以的話可以補充鈣粉跟綜合維生素
對你多少都會有幫助的
還有站姿盡量避免膝蓋做太深直的動作(鎖死)
避勉站三七步
如果有問題可以再問我
^^
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