推 babytalk:每天以睡七小時為標準睡眠時代謝率最低，能量消耗最少 09/26 22:34
→ babytalk:請問這是哪來的說法呢？好奇... 09/26 22:34
→ pupill:之前新聞報導說睡不滿八小時易胖 這篇又不能睡七小時?! 09/27 01:18
→ kanforever:睡剛好八小時,過多過少代謝都不好 09/27 02:40
※ 引述《drchen (假如愛有天意)》之銘言：
: 之前因為膝蓋受傷，還有腰椎也有傷勢，
: 所以有在使用類固醇跟一些治療藥物。
: 但是藥物的副作用讓我的體重飆的很快，然後食慾也增加很多
: 一回神發現，已經胖了十公斤了(真想哭)
: 現在跟醫生討論後，停用了類固醇和某些藥物。
: 所以體重增加的困擾解除了，但是........也瘦不下來
: 我有爬文，也看過各種方式與討論，
: 可是我本身棘手的是，
: 身上有傷........................
: 礙於膝傷跟腰傷，沒有辦法進行強度太高的運動，
: 甚至跑步30分鐘，對膝蓋就是很大負擔。
: 難道說，想要減掉這莫名來的10KG真的沒有方法了嗎？
: 我有控制飲食，但是現在頂多就是維持著不再增加。
: 因為我的膝傷跟腰傷，少說還要復健或是再次手術，
: 要痊癒一年跑不掉，那這一年，真的就沒有辦法減重了嗎？
: 可以請版友教我一些方法嗎？
: 或是有其他運動可以替代？(可是醫生說：你只能休息)
: PS:可能連游泳也有困難，因為我膝蓋圓盤軟骨也有破裂，
: 所以某種角度或是施力，膝蓋會卡住無法伸直，這種情況下水很危險
: 唉..................
: 我真的不想要這十公斤的脂肪
愛美是女性的天性，除了愛美外，也有許多人為了健康而減肥，出發點是好的
但卻可能因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。
其實對於體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對於自己健康負責的一種方式
，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響
利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、
暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，
相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，
還可以維持健康，何樂而不為呢？
和自已的身体和平共處也只有妳自已知道自已的極限在那
膝蓋圓盤軟骨也有破裂(我想是半月板吧)可多吃一點膠質年輕也許還能修復
這也要看個人体質吸收能力
先不要做起超過現在身体無法負荷的運動 這點也只有妳自已知道
運動不是減肥唯一的路
切忌貪睡，每天以睡七小時為標準睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，
膽固醇和脂肪的合成量大增。
不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。
休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少
不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，
不長胖也難。
還有很多方法.
在這先祝妳早日康復
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