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貼牆站立是很好的方法
下列這些動作都能讓妳不駝背 烏龜變不見
但需要妳的堅持及耐心 持續練習才能看到成果
平常提醒自己縮腹及將肩胛往內收
不是用力去挺胸喔~
動作一
肚子收臀部夾 讓胸腔去找天花板 脖子自然放鬆(雙手握肘放在腰部後方)
動作二
這個動作若腳背會痛 可以由兩腳伸直的魚式開始練習
這位媽媽已經60幾歲了 她的小烏龜可以改善 妳一定也沒問題
※ 引述《kloudiacjy (Claudia)》之銘言：
: 先跟大家分享訊息
: 上星期三我跑去板橋Lafit健身房找大家說的健身車，要買來減肥
: 因為自取可以少兩百元，請他們過來安裝費用是三百元。
: 我打算要自己騎機車扛回家，再請他們來安裝。可省一些安裝費用。
: 但，商品太大，沒辦法程載。
: 鍾姓店長佛心的願意幫忙免費安裝。 到店購買還有網路上已經停止贈送的排汗衣。
: 建議想購買的朋友可以到自己家附近的Lafit買。 我覺得我真的是賺到了。
: 重點來了
: 前面鋪陳了一下 XDD
: 水牛肩，也有人稱小烏龜。位於脖子後面、肩膀中間，有一大塊因為長期低頭的關係
: 長出來一大塊肉，這從我國中開始就有，我以為是胖子都有，便不以為然。
: 一直到高中，媽媽級老師也告訴我，肩膀上有大烏龜一隻。
: 也有出社會的姐姐關心過我背後的那隻烏龜.....
: 之後我就鴕鳥心態的用頭髮遮住他們 XDDD
: 可是一直到昨天，紙還是包不住火，可能是我的紙太薄了
: 還是被安裝健身車的鍾先生發現，隱憂在我心中的這顆烏龜還是被人發現了
: 鍾先生是有教做脖子運動的方式，可以讓他消一些。
: 但，我想採集多方資訊，除了脖子運動以外，生活上有哪些地方需要注意。
: 請問，板上有沒有人也曾經有過相同的困擾
: 想請教你們是怎麼讓這隻大水牛，大烏龜從生活中消失的？
: 求救訊號
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樹的方向由風決定.
人的方向自己決定.
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