推 dreamlast:瑜珈某些姿勢做久了之後生活會不自覺縮小腹 04/01 23:04
→ dreamlast:還是可以深呼吸啊＠＠ 04/01 23:04
推 jenniferlain:縮小腹久了之後就會習慣成自然,我已經習慣至少3年了 04/01 23:39
推 kly235:屁股夾緊小腹就會縮起來喔~ 04/02 00:46
推 perigee:我以前也以為縮小腹要持續吸氣 後來發現根本是兩回事.. 04/02 02:32
→ perigee:如果腹部肌肉用力方式正確 根本不用靠吸氣去縮小腹@@ 04/02 02:32
推 beatryou:縮小腹可以鍛鍊腹橫肌(有束腹功能的肌肉) 這塊天然束腹 04/02 07:39
→ beatryou:鍛鍊起來之後就算不刻意去收小腹也會變平 當然因為它變平 04/02 07:40
→ beatryou:你就會更想要繼續鍛鍊它 而且腹部用力有支撐身體的效果 04/02 07:42
→ beatryou:對脊椎好 體態也變好 減肥到一個程度的話 根本不用特地去 04/02 07:44
→ beatryou:收小腹 小腹也會很平... 04/02 07:44
→ beatryou:話說回來 呼吸是胸部起伏 收小腹用力的是腹部 不相干 04/02 07:46
→ HarryYu:我以前也會習慣性縮小腹,爲了讓肚子看起來小一點 04/02 08:26
→ HarryYu:照beartyou說法縮小腹是好習慣不用改?想確認一下 04/02 08:27
推 flyhiigh:要隨時隨地提醒自己縮小腹實在好難喔@@ 04/02 09:05
推 ganbee:我一年前也有駝背的問題，主要就是核心肌和背肌肌耐力不足 04/02 09:44
推 ganbee:不過小時候就會駝了，因為常被唸，重訓之後就沒人講過了 04/02 09:46
推 ganbee:我是覺得靠牆或隨時縮小腹沒太大用處，因為很快就累了 04/02 09:48
推 beatryou:對啊 是好習慣~"你的腰圍管理手冊"就建議最好隨處都做 04/02 09:49
→ beatryou:收小腹 跟收緊臀部 這兩個動作~ 04/02 09:49
推 nini307:縮小腹主要可以訓練核心肌肉群 當然有益 04/02 09:50
→ beatryou:算是一個隨處可做的腹部運動 04/02 09:50
推 ganbee:靠重訓後，走路就會很自然的抬頭挺胸縮小腹，而且也不會累 04/02 09:51
→ nantonaku:我用彈力帶 日本來的那本書 纏了彈力帶後 走路會自然縮 04/02 12:22
→ telsa:我覺得這是可以習慣成自然的耶~只是有時候完全放鬆的時候 04/02 12:31
→ telsa:就突然覺得小腹原來那麼大阿= =" 04/02 12:32
推 d9459575:我跟樓上有一樣的感覺.... 04/02 16:10
→ fermata:非常感謝大家的回應! 因為我穿不住防駝背心， 04/02 17:31
→ fermata:想請問ganbee，有甚麼適合女生做可改善駝背的重訓嗎? 04/02 17:33
推 ganbee:女生做的跟男生做的都一樣,我是都拉單桿跟啞鈴划船. 04/02 19:10
→ ganbee:不過附近的公園沒單槓,所以我都是把家裡的窗戶當單槓... 04/02 19:11
→ ganbee:核心肌能做的運動就多了,但大部份的人都只練前面,左右跟下 04/02 19:12
→ ganbee:背都得練,試著自己抬頭挺胸一小時,那裡酸就知道那裡最沒力 04/02 19:12
→ ganbee:通常都是下背最先酸,然後就會想駝背. 04/02 19:13
→ fermata:謝謝! 我會再多去看看訓練核心肌群和背肌耐力的文章! 04/02 20:31