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目前身高: 161 目前體重: 51 BMI:20 心得分享:看見板上越來越多板友分享鄭多燕媽媽的健身操,但是卻遲遲沒有看見多燕 姐姐伸展操DVD分享。剛出版就第一時間手滑買下的我,近來終於打開DVD,每天晚上做 30分鐘伸展操,結果十分愉快!於是決定上來跟大家分享感覺! 大家應該也聽過,每天晚上睡覺前做15分鐘伸展操,對減重和塑身很有幫助吧? 但是我貧乏的腦海裡有的伸展操就是壓壓腿伸伸手,如此沉悶的動作也難以做15分鐘, 以往我都是睡前做個5分鐘意思意思,成效自然不足。 大概兩個禮拜前開始第一次多燕姐姐伸展操,做完後第一個感想就是︰爽呀! 放鬆從前不自覺但其實全身緊繃的肌肉,原來是如此舒服的事情! 大家一起來跟著做吧! 伸展時間︰DVD附贈的小冊子裡,多燕姐姐說自己會在起床兩小時後做伸展。不過我想一 般上班族和學生,很難在起床後做伸展吧?我也一樣!所以我都在睡前伸展,因為自已的 運動習慣在傍晚,回家洗澡吃飯再休息一會,在睡前伸展勞累整天的肌肉,睡覺也睡得 特別好!只是伸展完後身體很熱很想喝水,但避免第二天水腫要忍住XDD DVD內容︰做過多燕姐姐健身操的同學,一定對多燕姐姐經常提在口邊的骨盆印象深刻! 除了可瘦腰,這個部位對女孩子也十分重要呀!伸展操也有很多舒展骨盆的動作,當 我發現自己的膝蓋極難往下壓時,才發現自己骨盆很僵硬呢! 當然也有許多舒展手腳不同肌肉位的動作,有些動作比較難學,但上手後很舒服喔!而且 多變的動作讓人不覺沉悶,很快就做完了! 30分鐘示範篇和90分鐘解說篇,詳細清晰! 大家做健身操時一定會覺得很多部分看不清楚(特別是只看youtube沒買DVD的人),這次 貼心地附上90分鐘解說篇,每一個動作都特寫和多燕姐姐的清楚講解。只是解說篇一次 看下來相當沉悶,也難以一次記清要注意的地方,所以我建議大家可以先試著做示範篇 ,當遇到複雜的動作時可以停下,記下動作編號再回去看解說篇!做完示範篇後再分開 幾次看解說篇,看那些地方沒有做好! 另外DVD也有附動作大海報!熟習了不想看DVD可以只看海報,或者有空做幾個動作!小書 裡有列明那些動作是針對肩膀、手、腳、骨盆等,十分方便! 伸展的好處︰多燕姐姐在書中寫了很多伸展的好處,最吸引的當然是身體柔軟就不易發胖 ,從此成為易瘦體質啦!而我伸展了這兩星期下來,最快發現的好處是運動過後的勞累 很快消除!以往慢跑、踩X-bike,和做多燕姐姐的健身操後,有扁平足的我腳會很痠, 大腿僵硬,沒有做完運動的舒暢感之餘,不適還會延續多天,令我隔天的運動意欲減低。 可是做完伸展操後,除了睡得很好外,第二天這些不適感都跑光光!一次做完訓練大腿的 機器後,我的腳又鐵腿了,可是晚上伸展完後,第二天我就行動自如哎!實在太神奇了傑 克! 多燕姐姐說,伸展做到舒服就好,不要勉強!而運動習慣起碼要持續12週! 我也難以保証自己可以持續12週每晚伸展半小時。不過試過有幾天晚上想偷懶, 只做書上推薦的幾個動作,感覺也相當不錯! 希望可以堅持下去~~以上^^ (原po沒有收廣告費,也沒有買其他伸展書,純粹分享這片DVD~) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.246.193.245 ※ 編輯: cheng622 來自: 60.246.193.245 (07/31 00:02)
meowangel:我做伸展操會....好想睡XDDD 07/31 01:08
vianne:我沒做鄭姊姊的伸展~ 不過我練完瑜珈也會好想睡XD 07/31 02:33
vinini:是因為配合音樂嗎? 07/31 08:41
vianne:是回到家之後的想睡耶~ 就全身軟綿綿的好睏XD 07/31 11:39
MiRRorX:請問在哪邊買?XD 07/31 11:44
MiRRorX:有單買伸展的嗎? 07/31 11:45
arco73:我也有買 07/31 15:18
sakora:我也很推這片,很多其實非常類似瑜珈的動作,做了真的會舒服 07/31 19:37
sakora:晚上做完睡覺真的會比較好入眠... 07/31 19:37
aymos:好生火 我最喜歡做伸展操 07/31 22:00
MiRRorX:只能直接買一套了嗎?Q口Q 07/31 23:27
cheng622:在博客來或書店找找就有了,就一片DVD其他附送沒單售喔! 07/31 23:39
daija:晚上剛做完,超舒服哦!我覺得滿適合經期運動,有抬腿的別 08/01 00:18
daija:做就好,快走完搭配伸展操也不錯哦,當收操 08/01 00:20
akira0409:7-11也有賣,不會比博客來貴 08/01 18:43
ct6006:我覺得鄭姐姐的瑜珈節奏好快喔~而且一開始就劈腿~做不到阿~ 08/02 00:40
MiRRorX:7net的賣完嘍~=.= 08/02 13:23
hanapyon:我身體很硬 很多動作都做不太出來 感覺效果大打折扣T__T 08/03 11:12
onobotany:我在家樂福買的 才兩百 比較便宜 08/03 11:35
somehow:謝謝!看來該拿出來做了~~ 08/05 07:30
hiyoc:這片好!適合生理期的時候伸展一下啊!!拉完真的舒服 09/04 13:55