[請益] 膠原蛋白、左旋C、維他命C搞不懂

[bld7392 (研究所go go go)]

找了很多資料，反而愈搞愈不懂煩死了

查到的結果如下

    膠原蛋白吃的有效否正反兩方各有人支持，我選擇不吃，必竟還
    沒有確定的東西，還是有白吃的風險，然後就變成吃維他命C可以
    幫助合成膠原蛋白這個論點沒有人反對，但是問題又來了，維他命
    C，左旋右旋的爭議，有人說左旋跟右旋沒差左旋是拿來騙人的，
    又有人說左旋比較有效，但左旋又只有維他命C中極少的量，然後又
    有人說左旋不容易吸收，然後又有人說維他命C吃掉的量能傳到皮膚
    的只有7%，如果再傳到臉的話，豈不是就剩不到1%了嗎？然後又有
    吃太多對腎會有負担！我想要膠原蛋白防老，又想要維他命C美白
    因此出現一堆問題

一、維他命C一定要找左旋的嗎？還是都沒差呢？

二、維他命C攝取從水果攝取跟從口服的藥物同樣含量下真的效果不同嗎？

三、查詢了維他命C含量，口服定高出水果好幾倍耶!還不用像水果那樣高熱量
    那何必要吃水果呢（假設不考慮纖維，因為可以從青菜攝取熱量還比較低）

四、承上又如選擇方便取得的藥物的話，雜牌跟名牌同樣一顆維他命C含量
    一定要選名牌較好嗎？真的相同含量，名牌比較好吸收嗎？

五、維他命C吃多的吸收不到，那請問一次最多可以吃多少量呢？又然後分次
    吃的話，一天可以吃幾次呢（如果每次都吃到最大可吸收的量）？

六、吃的量只有7%能吸收，那分到臉可能不到1%，加上我有在做有氧運動，可能
    吸收到的量會更少，那這樣我一天該吃多少量最為理想呢？

相信也有不少人有跟我一樣的疑問，還望版上的高手不令指教了  感謝

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◆ From: 220.133.183.83
※ bld7392:轉錄至看板 Mancare                                      06/11 22:09
※ 編輯: bld7392         來自: 220.133.183.83       (06/11 22:11)
推 QQTen:營養 當然是天然攝取最好啊...
→ QQTen:攝取量 包裝盒上就有寫一天幾碇了
推 neova:誰說人體只需要維他命C？
推 celerywu:左旋c是噱頭而已,ascorbic acid旋光度為
→ celerywu:正,所以為右旋的...詳細資料可去查維生素
→ celerywu:c旋光度,以及有機化學...人體一天所需要
推 celerywu:的維生素c才100mg,市售補充劑量多是好幾
→ celerywu:倍高,因為維生素c的補充錠適口性佳價格又
→ celerywu:不算高,一般大眾常常買來補充,也廣為備一
→ celerywu:知半解的美容中心或直銷人員推銷...但是
→ celerywu:很多人不知道其實維生素c長期吃高劑量身
→ celerywu:體會調降吸收效率已達平衡,等身體習慣高
→ celerywu:劑量後就,如果突然改回攝入一般劑量因為
→ celerywu:身體吸收效率已經降低了,反而可能出現維
→ celerywu:生素c的缺乏狀況(儘管此劑量對一般人來說
→ celerywu:是足夠的),至於膠原蛋白...吃進去也就是
→ celerywu:當蛋白質吸收了...吃安心地而已...如果真
→ celerywu:的希望為自己健康多做些飲食上的改變可以
→ celerywu:去問問營養師:)
→ RoberBud:吃就對了,在這裡想永遠不會進步的
→ sneak: 左旋c是噱頭而已,as https://daxiv.com