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作者saisai9230 (小為)
看板Boy-Girl
標題Re: [求助] 分手後 如何放下？
時間Mon May 21 18:01:39 2018
※ 引述《moghtw11111 (如果我是迪杰)》之銘言： : 已經跟女友分手一個月左右 : 但他有了新歡歡過的很愜意 : 但我還是放不下 : 晚上還會夢見他 : 半夜獨自一人偷偷哭泣 : 請問分手後 該怎放下前一段感情？ : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 我們先溝通一個概念，很多人都會說時間會沖淡一切，久了傷就會痊癒， 但是事實上並非如此。而是時間會讓傷好，但是能讓傷好並不是時間。 我們用真正的生理上的傷口做為例子， 能讓你傷口痊癒的是血小板，傷口不感染是白血球 因此能夠讓你傷好的是其他事情，而是這些其他事情是需要時間來完成的。 坊間分手的自我療癒的書籍很多，分手的自我療癒不外乎三大原則： 一、做好自己擅長的事情 二、做到超越自我的事情 三、做出從未做過的事情 就這樣沒了！！！（OS我很想這樣講完收工，但是我怕被水桶。） 一般來說像你這種對方已經找到新的對象，而你還在暗自神傷而且沒有對象， 可能的心靈反應會陷入兩種比較。 第一種比不上她的新對象：新對象是不是比較好，所以她才會離開我選擇新對象。 第二種比不上她：我是不是不值得被愛，否則為什麼她先找對象了。 在這樣兩種比較方式下，你的自信心、自尊心、自我價值大概都瓦解的差不多了。 所以必須要重新找回這些東西回來，才會有上述三大原則。 每一個人都有自己獨一無二的療傷方式： 有人是瘋狂打電動，不解完成就就不停。我大學同學就是如此， 我就看著他的steam上面的遊戲從十幾個變成上百個，甚至還換了泰坦顯卡來打遊戲。 我在那個時候很不能諒解他，但是換到自己第二次失戀的時候的時候，卻能夠理解。 現在看看我的新主機並且準備存錢買新顯卡，頗呵，風水輪流轉。 有人瘋狂找人上床，不解開十二生肖與十二星座、72處女、百人斬成就不停止。 有人不斷找尋新戀情，不快速進入下一場戀愛就不行。 有人瘋狂旅行，我還看到有人因此在歐洲流浪了一整年才歸國。 有人瘋狂購物，買了一大堆實際不需要，但是當下心靈需要的東西。 我不知道你的自我療傷方式，但是療傷方式沒有對錯，只管受不受用。 我分享我的三大療癒方式的執行過程： 一、做好自己最擅長的事情 基本上不外乎學習和工作，可以當一個學習狂或者工作狂，努力成為你的領域中的top， 追求卓越，讓自己做這一項事情同時，也達到第二項，做到超越自我的事情。 二、做到超越自我的事情 這一項常常跟第三項重疊，因為有很多失戀療癒方法當你做出從未做過的事情， 就意味著超越自我，像是自助旅行、運動，分享我的例子給你。 1.自助旅行：既是第二項超越自我的事情，也是第三項做出從未做過的事情。 所以對失戀療癒有卓越的效果，你可以嘗試看看， 像我自己去泰國清邁自助旅行兩個星期，這是我從來沒做過的事情， 而且距離上次出國已經是6-7年前的事情了。 我除了黑白雙剎和週五週六週日夜市、天燈節以外，全部的行程都在逛廟， 《人再囧途之泰囧》除了山上那個廟宇，我真的搞不清楚他在那裡， 其他所拍攝的廟宇我都去過了。自己拿著地圖騎著機車在清邁找尋廟宇， 曾經在一家寺廟坐了一整個下午，寺廟裡面只有我一個人，靜靜地去思考我的人生。 甚至在清邁街道亂晃，讓我找到目前最鍾愛的文創品牌店， https://www.facebook.com/hadoo.idea/ 他們一半以上的衣服和枕頭我都有買，左邊是Hadoo的產品， 右邊是在百貨公司的小攤販發現的。 https://imgur.com/FWhvEHy 第二次失戀時正逢要去德國，原本打算要看跟自己研究有關的歷史古蹟， 希望給自己一個不一樣的經歷，我就把行程全部都改成納粹政權遺跡與集中營， 我看到了毒氣浴室、焚屍爐、刑場。甚至走8公里山路去看拿破崙的耶拿戰役的主戰場， 再走八公里的山路去到俾斯麥守衛塔。 這也是我第二次失戀走出來的速度比第一次快很多的原因。 2.運動 每天維持5分速10K，我想這就不用多說了什麼了。 3.電腦相關技能： 自己裝顯卡、硬碟、風扇，整線，想辦法進行電腦狀況排除 （螢幕黑邊、拿橡皮擦擦記憶體金手指）。搞懂軟raid，把自己的電腦硬碟弄成raid 1。 對於理工科系甚至電腦相關科系的人來說這是輕而易舉的事情， 但是對我這種一類又是純文組的人來說這些事情太過於神秘而且可怕， 對我來說搞懂這些事情並且能夠運用是一種超越自我的行為。 三、做出從未做過的事情 第三項的原則是脫離既有情境，人會被某些事情給卡住， 有些人會卡個一兩天，有些人會卡個一兩年， 有些人會卡個十年以上（一朝被蛇咬，十年怕草繩）， 那就想盡一切辦法脫離既有情境， 所以為什麼會有去旅遊（脫離既有地理環境）、運動（脫離既有生理狀況）等等的做法， 1.看電影、電視劇、動畫、漫畫、小說等等 編劇創造了一個新世界給你，讓你可以脫離既有的環境，去理解他所創造的人事物， 從中你可以得到一些東西，你不需要馬上得到，很多時候都是日子久了，你就會想通。 2.烹飪 我也沒有想過我的療傷方式居然有一項是雞湯烹飪，目前的成果： 香菇雞、剝皮辣椒雞、剝皮辣椒香菇雞湯、麻油雞、咖哩雞湯， 我還自創香菇雞湯如何變成麻油雞。 （只要倒麻油時手抖一下，就可以變成麻油雞湯了XD），下一個目標：菜圃雞湯 最近蒸餃終於知道怎樣蒸才不會黏盤和餃皮乾乾的。 學用氣炸鍋把炸物（雞塊、雞柳）給烤好，我覺得我蠻喜歡那種有熱不脆的雞塊和雞柳。 3.學語文 我跟第一任分手的時候，我就去台北每天通車學俄文，西里爾字母搞得我快發瘋， 而且跟我英文和德文能力相互打架，接著練習書寫體的時候，都練習到快瘋掉了。 不過的確跟俄文拼鬥時，失戀的痛苦就減少很多。 4.PO廢文 我告訴你PO廢文真的療癒到了極點，而且尤其是PO浪費才能的廢文還被M文的時候， 身為一個一類純文組能夠上電蝦板板標置底M文，那是我人生中最驕傲的一刻。 https://www.laiptt.online/post/2016/PC_ShoppingM1478508149A486.html https://www.laiptt.online/post/2016/GossipingM1479196442AE2C.html https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1512093095.A.F9C.html 5.整理房間 房間內跟他/她有關係的東西能夠送人就送人，能夠捐出去就捐出去，能夠丟掉的就丟掉。 不過大多數人一開始會捨不得，所以你可以把全部集中封箱甚至上鎖後放進倉庫， 這意味著你心靈某塊封印並且上鎖起來了。過一陣子再來處理這些物品， 這個一陣子指的是你花多久走出來的日子，每一個人不一樣， 甚至每一個人不同時期的關係所花的時間也不一樣。 最後回答你的問題：分手後，該怎麼放下前一段感情， 放下是一種自然的心靈狀態，當你說要放下時，本身就是一種放不下的做法， 因此當你有一天不在意提起你前一段感情，就有一個置之死地而後生的做法， 你若要學會勇敢，必須先假裝勇敢，有一天裝久了，就會是真的勇敢。 因此不要害怕訴說自己的痛苦戀情，就是不斷地說不斷地說，說到自己不想說為止。 說到一滴眼淚都再也哭不出來為止，你可以找朋友傾聽， 我曾經打過電話，叫我朋友開著手機，我跟他說你什麼話都不用聽， 把手機開著就好，當我問你還在時，你應我一下就好， 就這樣我講了一個多小時的電話，當下超爽的，但是我的手機電話費暴增到兩三千元， 臉都綠掉。如果你怕造成你朋友的困擾，那麼你就說給陌生人聽， 就像你PO文在這邊就是最好的方式之一，我之前PO文給我就讓我感動很久， 很謝謝許多板友寄信給我，讓我心靈有所寄託。 如果你連陌生人都不敢說或者不願意說的話，那可以試試狂野書寫： 把你的情緒用力地寫下來或者塗鴉，寫下來的時候不用在乎是用什麼紙張、 有無錯字、文句有無通順、是不是很多不堪入耳的髒話、合不合乎中文語法， 記住你所書寫的並不是單單是前一段感情，而是宣洩痛苦、表達情緒。 之後情緒比較恢復之後，再開始進行易位書寫， 一開始用第一人稱來書寫前一段感情所發生的事情， 再來使用第二人稱來書寫前一段感情所發生的事情， 最後使用第三人稱來書寫前一段感情所發生的事情， 這樣你就有三種觀點來看看你前一段感情到底發生了什麼事情？ 再來你可能會問到說何時才能走出來，基本上的算法是：感情時間除以2開始算， 也就是說交往四年，大概需要花2年時間以上才會開始痊癒， 記住我說的是才開始痊癒，我說的並不是就會完全擺脫過去並且恢復過來， 有些傷痕跟著你很久很久甚至你一輩子的， 因為這個這些擺脫不了的傷痕並不是他傷害你的部分，而是愛情的承諾。 你我曾經要愛對方一輩子，而這個承諾有些人達成了，有些人卻沒達成。 分手之後總有一天你不會為了他/她哭泣或者憤怒，甚至完全對這個人這段感情不在意。 但是他/她的存在卻會在你記憶之中直到永遠， 你無法忘記的不是他/她，而是那一個想到他/她就會微笑的你， 而是那一個會為了他/她的微笑去努力過、奮戰過的你， 這樣的你隨著分手也就消失在這個世界上了，下一次談戀愛又是不同的人與不同的承諾， 因此你的記憶是一種紀念與哀悼，紀念與哀悼曾經這樣的你， 這樣的記憶也成為你心中無法抹滅的勳章。 最後再提醒一下，失戀療癒並不是你想通了就會傷好。而是你傷好了就會想通。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.82.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1526896902.A.E38.html
推 athpro700: 感謝 05/21 18:07
推 zanwu: 推QQ 05/21 18:11
推 super5210: 講的真的很棒 05/21 18:11
推 holayu: 推 05/21 18:20
推 catcher: 推，差不多就是這個概念，接觸全新的事，找回自已 05/21 18:34
推 mindy201: 這篇很實用，應該被m起來。 05/21 18:38
→ mindy201: 是說，我發現做料理好像對大部份的人來說都有很好的紓壓 05/21 18:38
→ mindy201: 效果欸，很神奇。 05/21 18:38
→ mindy201: 就是不限失戀，其他很有壓力的情況也可以做料理。 05/21 18:38
推 linjason5068: 不錯 05/21 18:41
推 octopuso1c: 大推這篇，處理方式很棒 05/21 18:42
推 reye: 推德國那趟旅行！ 05/21 18:42
推 kissarslan: 好文 05/21 18:46
推 uola: 推真實又正向 05/21 18:46
推 tu11252007: 推 謝謝你的分享對我幫助很大，有天會自己走出來的 05/21 18:49
推 guessclaire: 你好可愛喔 哈哈 05/21 18:52
推 fordear: 推，你很成熟 05/21 18:54
推 profound: 幫推好文 05/21 18:57
推 changchunhua: 推好文 05/21 19:05
推 a229353: 推 05/21 19:15
推 antjuice: 推 也想去旅行 可是一個人去要下好大的決心 05/21 19:16
推 SARDONYX2000: 推推 05/21 19:24
推 sjhai: 推 05/21 19:25
推 kosuzu: 1個人去旅行不用很大決心啊 真的超級開心的 推薦 05/21 19:30
推 kight91062: 因為學會烹飪就會煮出好吃的東西，成就感達到了，還能 05/21 19:32
→ kight91062: 滿足口腹之慾? 05/21 19:32
推 susan888: 推！！ 05/21 19:36
推 gaowei16: 發廢文絕對是舒壓首選 05/21 19:37
→ gaowei16: 有多廢就有多舒壓 05/21 19:37
推 wei998: nice 05/21 19:41
推 learnbe: 推一個 05/21 19:48
推 squeegee: 實用推 05/21 19:54
→ makeman: 全身發熱憂鬱 燥熱... 05/21 19:57
推 rabbitya: 推~ 05/21 19:59
推 ITASA: 優質好文 05/21 20:01
推 tristagreta: 推好文 05/21 20:01
推 lisa541212: 推 05/21 20:10
推 a42224a42224: 推 人生觀念 05/21 20:16
推 abc60515: 推 不過還是好難放下 05/21 20:18
推 Hotsport0224: 好深澳又值得一推的文 05/21 20:21
推 Kuan7110: 推！希望自己也可以慢慢走出來 05/21 20:24
推 yozhen: 推 優文 05/21 20:30
推 anthia114: 推最後一句 05/21 20:30
推 hakkadog: 推最後一句 05/21 20:31
推 a8801092: 實用，失戀大師是你 05/21 20:33
推 FLAMEPP123: 謝謝你，讓我有個目標 05/21 20:38
推 bettylin9: 推 05/21 20:47
推 WangChiaWei: 推 文筆很好 05/21 20:48
推 unicum6: 推推 05/21 20:50
推 wildcat5566: push 05/21 20:56
推 p7yegbj3: 推 但是我曾經跟一個女孩只有見面三次 我瘋狂喜歡他與追 05/21 20:57
→ p7yegbj3: 求他 但他對我沒興趣 我們認識到斷了聯絡只有三個月 但 05/21 20:57
→ p7yegbj3: 我花了一年多才走出來 我不知道是不甘心居多 還是傷心居 05/21 20:57
→ p7yegbj3: 多 05/21 20:57
最後一段為你重寫過。
推 heavenheart: 你好酷 05/21 20:58
推 heureuxstylo: 你講的真的很好 推一個 05/21 20:59
推 ApriLW: 推推 小為大的文章真的很棒！言簡意賅~ 05/21 21:08
推 sandy0511: 推 05/21 21:09
推 paulfrankpk: 寫的真好 05/21 21:13
推 sonyc503: 一個人旅行很好 但不要三天兩夜那種 會有反效果 05/21 21:16
長時間有目地性的比較好。
推 y79554: 推 05/21 21:18
推 sunnymeow: 推！ 05/21 21:18
推 sodayi: 優文 推一個 05/21 21:20
推 YGJ5890: 推 05/21 21:32
推 soyjay: 倒是有看過瘋狂仇女仇到天天跑去女版或男女版po戰文的 05/21 21:34
我承認我有去女板戰男女過，還被M文。
→ soyjay: 希望原原po不會變成這種魔 05/21 21:34
推 hung823: 推，真的寫到心坎裡！ 05/21 21:37
推 harry7319: 推 05/21 21:48
推 oreosea: 寫得太真實了，謝謝你! 他的幸福已經不是我的責任了 05/21 21:55
推 cuix: 超實用直得M…謝謝 05/21 21:56
推 cucuchia: 剛失戀來推一個 05/21 22:00
推 Wry61: 推！ 05/21 22:08
推 viviantbnc: 推 05/21 22:11
推 egomania: 推！！！！ 05/21 22:20
→ mintC: 看到納粹集中營那段對你很有印象～ 05/21 22:20
推 greensh: 這篇很好 05/21 22:25
推 Lsy0903: 嗚嗚嗚推 05/21 22:28
推 WHITETEAR: 推 不久後也要去自助了！ 05/21 22:34
推 sobrina82: 看完都有被療癒的效果，QQ 05/21 22:34
推 iabout: 推～謝謝分享Q___Q 05/21 22:39
推 cabama: 這些擺脫不了的傷痕並不是他傷害你的部分，而是愛情的承 05/21 22:46
→ cabama: 諾。push 05/21 22:46
推 madera: 雖然遭遇不太一樣 但看完還是噴淚....伴侶過世後像你說的 05/21 22:51
→ madera: 不斷重複這三點 有時候麻痺了 有時候卻脆弱的不堪一擊 05/21 22:51
推 liberating: 謝謝你 我喜歡上一個不喜歡我的人 我還在裡面 05/21 22:56
推 dinosaurxs: 推 05/21 22:58
推 daniel1976: 推一個 05/21 23:11
推 acwinter: 句句入心 講到心坎裡去了 最近也想做點不一樣的事 05/21 23:13
推 shin51116: 淚推 05/21 23:13
推 notsocute: 謝謝 05/21 23:13
推 iamcc: 推一個 好需要 05/21 23:21
推 mday0299: 推 好文 05/21 23:23
推 katou5566: 推 05/21 23:24
推 BubbleJ: 同感推 05/21 23:29
推 ohyamu: 推QQ 05/21 23:29
推 dieperson: 好文 05/21 23:34
推 CHENCHIEH: 寫得很棒 05/21 23:45
推 ne10203090: 我只花一天就走出來了...是不是異類阿？ 05/21 23:45
可能原因有很多 1.你可能不夠愛她 2.你已經受夠她了 3.你覺得你盡力了 4.不可抗拒因素
推 bightt97018: Q 05/21 23:55
推 s09371703: 五分速十k。幹真的假的？你這麼猛？ 05/21 23:57
很難啊，但是要盡力啊。
推 fxansmall: 推 05/22 00:05
推 chacha123456: 淚推 05/22 00:06
推 wgiori: 推推 05/22 00:14
推 leonidss: 推你！ 05/22 00:19
推 VVVVIP: 你好努力~ 05/22 00:23
推 cheerforyou: 推用三個人稱書寫，這其實就是「心理位移」，可以達 05/22 00:27
→ cheerforyou: 到自我療癒的作用。建議在用三個人稱都寫完之後，可 05/22 00:27
→ cheerforyou: 以再回到第一人稱的「我」來看看自己書寫完之後的感 05/22 00:27
→ cheerforyou: 受如何，有了這一層檢視，更能夠發現書寫的效用，正 05/22 00:27
→ cheerforyou: 向的回饋也能讓自己持續書寫下去。 05/22 00:27
推 usvegetables: 推 05/22 00:39
推 kenkenyu: 推 05/22 00:43
推 starryice: 好正向又實用 05/22 01:01
推 bhhhp215: 推 05/22 01:02
推 CYZ2228: 推好文 每次都很期待你的回文 05/22 01:03
推 m5401: 謝謝分享 05/22 01:04
推 kukt7211: 推 05/22 01:31
推 kidstyle17: 推 05/22 01:32
推 townspeople: 推 05/22 02:29
推 treetwoone: m 05/22 02:56
推 vanessaw12: 推 05/22 03:16
推 beansmind: 媽呀，看完不落淚就不是人了 05/22 03:27
推 ruinfish: 好文，實用且勵志 05/22 03:59
推 uwmtsa: 可以幫我裝電腦嗎？（誤） 05/22 04:06
u大叔年薪百萬以上又有年薪百萬上的漂亮老婆，不要裝了。
推 r5e97nk63: 你是不是又失戀了... 05/22 05:19
應該說我還沒從失戀狀態中恢復過來。
推 terrsa0829: 這篇太中肯 05/22 05:31
→ stellah3aez: 推最後一句 05/22 07:20
推 sky1231: 推！ 05/22 07:54
推 kuarcis: 可以試試看雞湯加火腿下去一起煮 05/22 08:14
整片的火腿還是切碎的火腿。
推 shinkaikou: 超認真的U文 只能推了！ 05/22 08:18
推 heyciel: 推！ 05/22 08:31
推 ringo10562: 實用文推個！ 05/22 08:39
推 home1188933: 好棒的文章 05/22 08:52
推 Brucy704: 淚推 05/22 09:07
推 great112266: 推 05/22 09:42
推 hct771218: 寫真好！ 05/22 09:47
推 ke1vin: 推 05/22 09:57
推 d232425: 推好文 05/22 10:03
推 cn5417: 推好文，很受用 05/22 10:09
推 QoiiwWe: 你的文比小生好多了 推 05/22 10:10
我前女友很喜歡小生，小生那種溫柔是我們學不來的。
推 st8961: 推 收信 (不XD 05/22 10:50
推 offshore: QAQ 05/22 11:18
推 bwsx7774: 很正向的一篇 05/22 11:25
推 rexchou1201: 感謝分享，很實用 05/22 11:34
推 iamwind7954: 推 3年多了我好像也該出來了 05/22 11:36
推 niaoniao: 好感人好正向 05/22 11:39
推 small314: 推 05/22 11:46
推 MONKEYJEUS: 推推，好溫暖又實用的方法！ 05/22 12:44
推 xx82416: 推組電腦要不要收錢的優文 05/22 12:44
推 RoyEdo: 謝謝你，我只是類失戀也好難過。 05/22 13:09
推 yu1989: 推！ 05/22 13:28
推 tanraingent: 推! 我被醫學系男友甩之後 去重考醫學系! 05/22 13:53
這頗勵志的。
推 oyasume: 推 05/22 14:58
推 ziction: 這我一定推 05/22 14:58
推 wawawawoo: 推個 05/22 15:14
推 p54661205: 太神了 05/22 15:19
推 polo4213: 優文給推 05/22 16:19
推 lanx105: 嘻嘻 05/22 16:40
推 feedback: 哇哇唔推 05/22 18:33
推 minibulu: 馬上傳給失戀的朋友看QQ 05/22 18:34
推 tookmyturn: 推好文 05/22 19:34
推 fcat40003: 謝謝分享，很有建設性 05/22 20:12
推 ab342160816: 講得很好 05/22 21:38
推 tamao: 講得讓人覺得有信心走出來。實用。 05/22 21:41
推 Yzyin: 謝謝分享～聽起來分手也不全然是壞事嘛(誤) 05/22 21:45
推 dorayaki520: 看到落淚 推 05/22 21:50
推 Ntustkid: 05/22 22:17
推 oofish: 還有一種~看比自己更慘的故事也蠻舒壓的 05/22 22:50
推 s10027046: 看到哭推QQ 05/23 00:02
推 gee9078: 感動推 05/23 00:08
推 nto: 推！受益良多！ 05/23 00:12
推 missdora: 推 05/23 01:23
推 MIEyang: 感觸好深... 05/23 01:51
推 Librac: 淚推 05/23 02:15
推 Snowyc: 推，這篇應該M起來啊！ 05/23 03:53
推 hermionetsl: 推 05/23 04:58
推 do0963: 推！實用！ 05/23 13:30
推 millerjie: 實用推，運動真的有效！ 05/23 14:02
推 pplark: 推推 05/23 15:44
※ 編輯: saisai9230 (111.248.82.160), 05/23/2018 19:23:26
推 murmurkc: 推 05/23 19:33
推 taurus761: 推好文 05/24 01:14
推 asdf6630: 推 05/24 01:46
推 RingGlaze: 實用QAQ 05/24 01:51
噓 simonwang661: ... 05/24 06:50
→ simonwang661: 泰壇顯卡主機拿出來啊 05/24 06:51
推 s9234032: 優文 05/24 11:05
推 talentgod: THX 05/24 15:53
推 idiot1129: 推 05/24 21:26
推 littleErin: QQ 05/24 22:13
推 wwwpietw: 謝謝 看完都哭了 05/25 09:54
推 beibeirudo: 推 超越自己 05/25 11:17
推 stw0975: 推 05/28 04:21
推 foundme: 推一個 我相信我的傷好了 因為我不再想到他就會微笑 而是 05/28 11:45
→ foundme: 一想到他我已無感的面無表情 05/28 11:45
推 peggy60624: QQ 05/30 20:38
推 ybbbbb: 淚推 療傷中 06/02 11:54
推 weithebest: 嗚嗚嗚嗚嗚嗚昨天剛分手啊 06/08 10:30
推 YuHsuan221: 應該要出個書的～推推推 06/09 17:03
推 JoSue: 推 06/18 15:07
推 bluespot: 推 07/19 22:59
推 clocei: Thank you 07/25 00:40
推 st874171: 推 謝謝你 08/26 22:22
推 JoSue: 這篇真的需要時常回來複習Q 01/17 22:54
推 eva200952: 好喜歡這篇，謝謝原po！ 10/11 01:20