看板 CVEvolley 關於我們 聯絡資訊
※ 引述《dovia (小狐)》之銘言: 體能 每日做完推文 上半身/肚子/下半身 至少挑一項 做2趟 沒時間的話就偷懶 ----------------------------------- 上半身 甩毛巾*100 伏地挺身*20 肚子 仰臥起坐(上腹肌、下腹肌、背肌)*30 核心 下半身 太空椅*60sec(目標90sec) 9m折返跑*20(摸1下地算1次) 深蹲然後跳高高(蹲到摸地)*20 偷懶 蹲伏起立*20 ------------------------------------ 最晚明天正式開始喔~ 做完推文!! 不會做的可以找人問:)) 大家加油~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.94.199
ccgin :4/24 唒唒 今天咻咻做了核心~(不會"偷懶"... 04/25 00:01
smoggy :4/24 仰臥起坐 哈哈 亂入XDD 04/25 00:05
cstacy913 :4/24 伏地挺身核心太空椅 04/25 00:11
ccgin :4/24 伏地挺身核心太空椅 04/25 00:25
fbt19 :4/25 都不講的QQ 豈不是今天剛好忙完才發現嗚嗚 04/25 21:53
ccgin :4/25 伏地挺身仰臥起坐太空椅 04/25 23:51
angela532620:4/25 仰臥起坐核心太空椅 04/26 00:40
cstacy913 :4/25 伏地挺身核心太空椅 這是沒遇到大樹的兩天咩~ 04/26 01:02
cstacy913 :4/26 有練球的人都有做~ 04/27 00:18
fbt19 :4/27 練球版A餐XD 伏地核心蹲伏起立20 04/27 22:31
angela532620:4/27 伏地挺身核心太空椅V型 04/27 23:54
cstacy913 :4/27 伏地挺身核心太空椅 04/28 00:37
ccgin :4/27 偷懶... 04/28 01:05
audreyliu617:4/28 伏地挺身仰臥起坐太空椅(對不起我終於出現了) 04/28 16:28
ccgin :4/28 伏地挺身大V配仰臥起坐跳高高(含含好乖~) 04/28 22:12
lazyhaha :4/28伏地挺身大V跳高高 04/28 23:47
cstacy913 :4/28 伏地挺身抬腳(半V @@?)太空椅 04/29 00:02
angela532620:4/28 伏地挺身核心太空椅大V 04/29 02:11
fbt19 :4/29 伏地大V蹲伏起立20摸腳踝 04/29 23:40
cstacy913 :4/29 重訓 04/30 00:09
angela532620:4/29 重訓 04/30 00:25
ccgin :4/29 重訓仰臥起坐俯背弓身 04/30 14:29
audreyliu617:4/30 伏地挺身核心太空椅 04/30 21:58
angela532620:4/30 伏地挺身太空椅核心大V 痠痠的喔喔喔! 05/01 00:33
ccgin :4/30 伏地挺身俯背弓身夾想像的球摸地 05/01 09:17
ccgin :4/30 伏地挺身俯背弓身夾想像的球摸地 05/01 21:28
ccgin :5/01 伏地挺身俯背弓身夾想像的球摸地(剛推錯惹= = 05/01 21:29
fbt19 :5/01 甩毛巾核心摸地跳高高_差點打成蹲地摸高高= = 05/01 22:54
lazyhaha :5/01 伏地挺身核心太空椅 05/01 23:29
angela532620:5/01 伏地挺身核心太空椅躺著抬腳 05/02 00:18
cstacy913 :5/01 甩毛巾核心太空椅((咦 我昨天竟然忘了推QQ 05/02 00:59
cstacy913 : PS.明天重訓早上十點半在系館~ 05/02 01:00
fbt19 :5/02 重訓 微睡過頭珊與曾小豬 以上 05/03 00:02
audreyliu617:5/02 伏地挺身核心太空椅(補推) 05/03 12:20
ccgin :5/02 伏地挺身仰臥起坐夾球摸地 05/03 18:08
cstacy913 :5/03 伏地挺身核心跳高高 今天是個無力腳軟的一天~ 05/04 00:28
angela532620:5/03 伏地挺身核心蹲低摸地躺著抬腳 超級無力YA 05/04 00:39
fbt19 :5/03 福地和心跳高高好崩潰的散步= = 05/04 21:43
fbt19 :5/04 福地核心太空椅 呵呵呵呵呵呵呵 05/04 21:44
ccgin :05/03 扶地挺身核心仰臥跳高高 05/05 00:05
ccgin :5/04 伏地挺身L+核心太空椅 05/05 00:05
cstacy913 :5/05 伏地挺身核心摸地 昨天也是:P 05/06 00:28
angela532620:5/05 伏地挺身核心蹲低摸地 05/06 10:39
ccgin :5/05 伏地挺身L+仰臥太空椅 05/06 15:13
cstacy913 :5/05 伏地挺身核心摸地 ((每天都一樣QQ 05/07 00:30
ccgin :5/06 練球來一下伏地仰臥夾球摸地~ 05/07 12:21
fbt19 :5/06 福地核心夾球 05/07 23:16
fbt19 :5/07 重訓 樹co珊 05/07 23:17
ccgin :5/08 福地仰臥太空椅跳高高 05/08 22:31
cstacy913 :5/08 伏地挺身核心摸地 05/09 01:32
cstacy913 :5/09 重訓 05/09 23:09
ccgin :5/09伏地挺身仰臥起坐+小V摸地(小CO好認真<3 05/09 23:35
angela532620:5/10 一點五倍的伏地挺身核心蹲低摸地 05/11 00:44
cstacy913 :5/11 5/12 伏地挺身核心摸地 禮拜五太累沒有做>"< 05/12 23:37
cstacy913 :5/12 伏地挺身核心摸地 05/13 22:22
angela532620:5/13 有練球的都有做^口^ 05/14 01:50
cstacy913 :5/14 重訓 co珊樹 05/15 02:01