Re: [請益] 提早睡反而睡不著,中醫的觀點是?

[imaclone (本體已GG)]

※ 引述《qeagle ()》之銘言：
: 想請問,中醫多半希望在十一點前入睡
: 但實際情況提早睡反而有時更難入眠
: 以中醫的觀點這是為什麼,怎麼改善?
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其實真的要看個人體質

原po是個天生的夜貓子 國小4年級就開始11, 12點睡 (等大人走了自己爬起來
開燈看漫畫) 國小每天早上都昏昏沉沉 忘東忘西 下午才有精神 晚上看電視加寫作業
成績還是不錯 (父母離婚給奶奶帶 請不要戰我家人)

===================以上前情提要=====================

前年進了公司 才知道辦公室裡的人都配合工廠早上6點到

也就跟著大家每天早上4點半爬起來6點到(其實沒有硬性規定只是剛進去要裝乖)

其實只要有一天強迫自己早上4點半5點起來 回到家自然不到10點就想睡了
甚至假日都會自動遵守晚10早6的"完美"睡眠時間

本來以為像中醫說的補心補肺阿 美容覺時間 身體會變好 但是日子久了以後發現

身體不但沒變好還比從前差!

身體不但沒變好還比從前差!

身體不但沒變好還比從前差!

症狀如下:

1) 全身莫名其妙痠痛

2) 因為生理時鐘改變的關係 我變得早午餐吃很多 晚餐完全不吃

結果還變胖!!!

結果還變胖!!!

結果還變胖!!!

3)睡不好 經期亂 壓力大 有躁鬱頃向

看中醫說脾虛 氣虛 虛火 身體缺"陽"

總之就是沒有任何「補到」的感覺

原po現在調回12點睡 7點起 雖然沒有馬上變回來 但至少壓力小了 有比較好的感覺

所以原po徹底覺悟了 既然我生為夜貓 就繼續夜貓下去吧 不要強迫自己早起

個人經驗 希望對板上的各位有幫助








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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.16.235.129
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ChineseMed/M.1404196162.A.1D6.html
※ 編輯: imaclone (24.16.235.129), 07/01/2014 14:34:26
※ 編輯: imaclone (24.16.235.129), 07/01/2014 14:36:09
→ gotapple:早睡早起是在輕鬆的情況,覺得你蠻緊繃壓力大,這樣怪罪
→ gotapple:早睡早起有失偏頗,倒不如先改掉你充滿壓力的狀況再說
→ gotapple:等到你緊繃改善了,再自己去體驗早睡早起的好處就知道了
推 skyinthesea:主要看外界光照與環境吧     你如果可以在要睡覺時
→ skyinthesea:把房間弄得完全黑暗    我想習慣後跟幾點睡應該沒差
→ imaclone:謝謝你的回應 其實我並沒有怪罪早睡早起 有人可以早睡早
→ imaclone:起當然好 我是說那些跟我一樣「自然」晚睡晚起的人 就不
→ imaclone:用特地改變 因為「早睡早起」對像我這樣的人本身就會製造
→ imaclone:壓力 然後就變成 「為了身體好早睡早起」-》「違背了原
→ imaclone:本的生理時鐘造成的壓力」-》「失去了改善身體的效果」
推 jim1780r:有時候是工作壓力的關係耶
推 kmjx:國中的時後輔導室也作過測驗~
→ kmjx:人本來就分上午型跟下午型
→ kmjx:我也很明顯下午晚上做事會有效率很多
推 DingLey:但是老祖宗的智慧就是每個都該日出而作 日落則息
→ redeploy:有種說法是 一開始早睡早起的前幾個月 身體會有排毒反應
→ redeploy:個人體會 支持這種說法