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: 恩恩! : 那我減肥應該有希望了說.... : 一天差不多就1200卡為標準吧! : 可是我聽說一天一顆蛋也不為過耶! : 多補充蛋白質不好嗎? : 那請問一下那位減肥的護士表姐... : 她本來大概是幾公斤? : 又是吃多久的蛋減到剩幾公斤的呢? 嗯~~我覺得你有點誤解我的話囉 ^^ 一天控制熱量在不低於1200卡是ok的減重觀念 我表姊他最重時是讀二專時的60~65公斤左右(156公分) 因為台中充斥物美價廉的美食 再加上不節制的宵夜 讓她充起氣來了 之後畢了業~回台南的醫院任職 回到溫暖的家後飲食較可以掌握~ 畢竟媽咪永遠比外食的店家來的關心我們的健康與身材呀! 可是我那表姊活脫脫是標準的射手性格~會玩又愛搜尋美食 但是當同事或同學的紅色炸彈接二連三地寄來時 也連帶轟炸出她希望轉型的毅力~(待嫁女兒心吧!) 因此有經濟能力的她 有如神農嘗百草般 凡耳聞過的減肥秘方或產品 通通無法掙脫出她的掌心~ 現在的她48公斤,但看起來更瘦,因為她身材結實,只是骨架較粗~多添了些重量 減掉的這十幾公斤並非一蹴可幾,而是她計算控制卡路里數, 以及抓到空檔就活動的努力換得的! (她看電視和跟我們聊天時都不坐,拼命東甩甩.西拍拍又捏捏, 更一直鼓吹並身體力行333運動守則喔) 因為護士工作要輪班~在當執大夜或中班時,她捨棄了醫院外訂的油膩膩便當 而改以對面7-11的低脂牛奶與茶葉蛋替代, 並非天天都以這種飲食方式當代餐喔!(畢竟減重時飲食還是要均衡,更別忘記動動動喔!) 所以我告訴你的食用茶葉蛋的方式(一顆全蛋,一份蛋白) 是避免你為了控制熱量卻增添了過多的膽固醇~ 瘦身也不能失掉健康嘛! 我表姐說一週的用蛋量不要超過6~7顆,而維持一週4顆的份量最佳 且便利商店的茶葉蛋還要注意鈉含量攝取過多的問題~ 所以囉~避免增加腎臟的負擔 你的午餐方式還是調整一下唷~~ 不用天天以便利商店果腹嘛~^^ 而妳提到的蛋白質來源,其實不用全靠雞蛋來攝取 如低脂牛奶.低脂起司片.去皮清燙雞胸肉絲及清蒸深海魚類等等 都是優良蛋白質的來源喔! 而素食者可以從豆類食材取得蛋白質的補給, 像我早上都會喝一杯溫清漿(豆漿不加糖),身體暖呼呼又對女生很好喔! sorry長篇大論~但我只是想告訴妳,午餐可以多樣化 才不會因為短暫的壓抑克制而造成復食後的暴食, 只要秉持妳1200卡的原則,及運動的配合~一定可以瘦身成功的唷! 祝福妳喔~~~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.100.242
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