推 linsia:這個wii fit有 我還以為唬人的呀!!!XDDD 04/14 11:02
→ yr:這個做一半最好換一下右腳先上，身體兩邊發展才會平衡 04/14 11:06
而且要穿運動鞋襪喔，別赤腳做.
※ 編輯: dcop 來自: 59.104.157.174 (04/14 11:14)
→ AQUAWATERS:要用書的話 下面墊個止滑墊吧 最好用精裝本XD 04/14 11:33
→ ChaosCreator:赤腳的話，一開始先以Wii Fit高度為基準即可。 04/14 12:10
→ ChaosCreator:標準階梯有氧的高度要穿鞋比較不會腳酸 04/14 12:11
→ ChaosCreator:影片中的高度不太適合三十分鐘或一小時的長度.. 04/14 12:13
推 winered:階梯踏本一個約800~1200 比書穩許多 還可以調高度 經濟許 04/14 12:18
→ winered:可的話還是買一個來踏比較安全 04/14 12:18
→ winered:是踏板 打錯字 = = 04/14 12:19
→ ChaosCreator:而且以原po的需求，踏板越高這運動越吵:P 04/14 12:31
推 solitarymind:感覺不賴 04/14 13:17
推 aries1985:我以前玩wii fit的登階有扭到腳=.= 04/14 13:38
推 p78533578:這是我給原PO的建議。XD 04/14 13:39
→ p78533578:但我奉勸各位別太在意算出來的熱量，否則很哀傷。 04/14 13:40
→ p78533578:我算過六磅的脂肪需要十八週以上。(用飛輪的話) 04/14 13:42
→ p78533578:建議是先動了再說。飲食控制會是瘦身的重點。 04/14 13:42
推 toshism:這樣真的會喘嗎？ 04/14 17:57
→ AQUAWATERS:快一點就會了 04/14 18:11
→ AQUAWATERS:找一個有樓梯的試試看就知道 04/14 18:12
推 hose:給上面p大，重點不是這個運動當下耗多少熱量，而是可以提升 04/14 19:52
→ hose:多少基代吧 04/14 19:52
推 booksmart:以前去的舞蹈教室就有一門階梯有氧 不過我笨手笨腳的XD 04/14 22:28
推 afterall:請問這會不會傷膝蓋呢??今天嘗試了之後覺得很不賴,如果不 04/14 22:57
→ afterall:不傷膝蓋的話就可以一直持續做了^^ 04/14 22:58
推 p78533578:我的算式不是重點阿。XD我認定的重點是飲食。 04/14 22:58
推 p78533578:就我所知，運動強度一樣，提升的結果好像差不多。 04/14 23:05
推 reneeviolet:我每做十下就換腳..愈做愈快..很喘很冒汗耶..正常嗎？ 04/14 23:18
推 p78533578:我昨天沒腳踏車，我踩不到十分鐘。(￣ε(#￣) #○=(一- 04/14 23:31
推 mmnnm:我也覺得這很好用..一邊聽音樂一邊踏..會出汗..(要穿外套.. 04/14 23:41
推 pandahsien:體育課用三分鐘登階來代替跑800測心肺耐力 真的會喘 04/15 00:07
→ pandahsien:響一聲動一次 一秒2聲 04/15 00:07
推 ll77:昨天試了20分鐘真的很喘 感謝很優秀的分享~ 04/15 11:47
推 coolcamel:恩 我也想知道傷不傷膝蓋，畢境有點上下樓梯的動作! 04/15 14:54
推 sabrina7418:我也想知道傷不傷膝蓋! 04/15 15:46
※ p78533578:轉錄至看板 MuscleBeach 04/20 02:19