推 daycat:所以我這個俗辣不敢試XDDD 狂長肌的.我只認識高國維XDDD 05/25 20:29
最近練武奇才出現機率超高的！= =
推 halulu:其實 心跳錶會逼逼叫啊... 我都聽逼逼聲XD 05/25 20:38
推 mjjmm:怎麼感覺很像PCR~XDD 05/25 20:39
PCR？這個嗎→Polymerase Chain Reaction聚合脢連鎖反應 http://tinyurl.com/56vclo
推 ryanhome:推一發..很詳細很佛心... 05/25 20:48
洗立嗯甘嫌啦！話說您老人家啥時才下得了決心po減肥文啊？= =
推 hkx:剛去操場跑了20分回來正在喝巧克力牛乳中XD 05/25 20:51
怎麼今天沒吐奶嗎？XD
推 shikao:游泳初學者不建議玩間歇,真的要玩請先從25M開始 05/25 20:58
→ reneeviolet:所以我開宗明義強調只適合有運動習慣和強度基礎的人 05/25 21:02
推 miandna:感恩感恩:） 05/25 21:13
推 halulu:其實有心跳錶 聽逼逼聲去調整啊... 05/25 21:27
我是為了衝刺和慢速準備2個會嗶嗶叫的計時器，但最後總是不小心散落一地！囧rz
推 qazws08:游泳初學者從頭到尾都是高強度(溺水邊緣)阿 05/25 22:02
把強度下修，就是去程用你的溺水邊緣強度(汗)，回程用"走"的！但一切還是量力而為！
也可以改其它運動呀！
→ kelovechung:我已經習慣游泳了...游到已經不太會喘哩 05/25 22:04
那就試試其它運動吧！
推 CARINACHUNG:我算是有運動基礎(三個月以來一周有4~5天跑8~9km/hr) 05/25 22:07
→ CARINACHUNG:可以休一做一嗎? 因為每天跑一小時很浪費時間又無聊XD 05/25 22:08
推 CARINACHUNG:這兩天都有試HIIT(健身車)，剛做完超累，但是休息一陣 05/25 22:11
→ CARINACHUNG:子以後就還ok，不會想死XD。可以全身都有一種訓練到的 05/25 22:12
→ CARINACHUNG:感覺，希望不是自我感覺良好... 05/25 22:12
請漸近式的從做一休三開始吧！其它日子還是維持有氧吧！= =
推 welb: 推二樓 我那時候也是心跳表狂叫 戴上耳機你就聽不到了(無誤) 05/25 22:22
我音樂都開爆大聲的= =....最近是聽muse的！(Supermassive Black Hole超好聽XD)
→ halulu:如果去看耳鼻喉科醫生 都不建議使用耳機的啊XD 05/25 22:23
→ halulu:加上耳朵有問題的話一定是不能用啊XD 像我就不行~ 05/25 22:24
→ halulu:聽逼逼聲剛好XD 05/25 22:24
推 jaysuzuki:快走可以達到時速12km?! 好強= = 05/25 22:29
推 AaronPA:HIIT會死人......... 05/25 23:22
呃...還好我剛才有看到自已的影子（汗）
推 cantwo10:我連做兩天~快累死 05/25 23:24
推 halulu:......連兩天?? 05/25 23:47
推 nk40415:你一定不夠累orz 05/25 23:49
推 whitestripe:要我如何能不推muse 05/26 00:11
推 aries1985: 要我如何能不推muse 原來這邊這麼多知音 感動Q____Q 05/26 00:13
→ reneeviolet:要我如何能不推muse 真是有志一同啊（淚擁） 05/26 00:23
→ liinlisa:硬是要斷 muse那種英搖不是我的菜 哈哈 05/26 00:26
推 whitestripe:那我只好推5566了........... 05/26 00:32
→ reneeviolet: 22 XD 05/26 00:34
→ liinlisa:愛pop多點 要不然就是電音 所以都沒人跟我討論q____q 05/26 00:49
推 smlumpy:那就聽metal吧 超爽的~ 05/26 01:59
→ smlumpy:聽不下英搖+1 XDD 05/26 02:00
→ p78533578:哇賽大家運動都有聽歌的習慣喔！@口@我只能聽到我不斷嘶 05/26 02:07
→ p78533578:吼。每一組大重量都會給自己打氣。「欸！來欸！」 05/26 02:08
YA！！音樂豐富運動、運動改變人生！！v(￣︶￣)y
除了muse，dEUS、Travis、Akon、Maroon、Craig David、MC Hammer、Linkin Park、
Oasis、Green Day.........都不錯聽呀！(∩_∩)
推 welb:我跟你保證 你開的歌單直接聽icrt都聽得到XD 05/26 02:52
→ welb:你列舉的幾位icrt狂放吧XD 05/26 02:53
welb大言下之意是和在下不才也是有志一同嗎？XD
推 AQUAWATERS:看到很像PCR我笑了XD 05/26 08:38
推 atmos520:請問是說 整個流程 做20min就可以了嗎？ 05/26 08:44
認真做而強度夠的話，xbike約14~20分鐘！
推 arkin:昨天做了游泳的...真的超累!!! 05/26 09:07
推 ryanhome:我等有成果再來發文吧= =目前也才第10天而已 沒成果 05/26 13:50
這位還在裝死的ryanhome大，你一定要我下重藥是吧？！= =+....好～聽著！
你～就～是～巨～肥！！ （迴音）~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~
推 winterfir:我跑到嘔吐= = 不酥湖 05/26 14:30
推 ryanhome:囧 滿一個月 我來發文.....別罵我了 >_< 05/26 14:32
推 wind26:我試了慢跑的那個...我真佩服我做完了 回到家差點沒吐死.. 05/26 16:41
推 kenneth1018:間歇跑對膝蓋和腳踝都很傷 我也是後來親身體會到的= = 05/26 19:51
→ kenneth1018:而且那時年少輕狂 會逐漸增加衝刺的時間 減短慢跑XD 05/26 19:53
→ kenneth1018:還記得第一次練硬逼自己持續半個小時 第二天就癱了XD 05/26 19:54
推 DECIEMBRE:為什麼只有快走的快︰慢是2:1 其他運動是1:2 @@? 05/27 16:48
囧rz....筆誤.....趕快改過來（汗） 謝謝DECIEMBRE大大發現指正！謝謝！m(_ _)m
推 luvturquoise:剛試了一下 覺得不夠累 是因為我不是空腹的關係嗎? 05/27 23:25
→ luvturquoise:因為很好奇 所以才忍不住試了 05/27 23:26
→ DECIEMBRE:樓上是試哪個項目？我試快走好像也不夠累orz 05/28 11:39
推 luvturquoise:樓上 我第一次是健身車 剛剛嘗試第二次也是健身車 05/29 17:12
→ luvturquoise:我快累死了 而且有想吐的感覺 不過我沒辦法騎到60KM 05/29 17:13
→ luvturquoise:而且感覺快暈倒了 洗澡的時候只好坐在浴缸裡洗 05/29 17:13
推 luvturquoise:喔還有流汗量很誇張 洗完早還持續流 噁XD 05/29 17:21
哈～停止運動後，你的肌肉可還在繼續悶燒哪！燃燒吧～萬惡脂肪！v(￣︶￣)y
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.212.39 (06/09 00:22)