[討論] 使用登階機的正確姿勢

[DECIEMBRE ( 如夢裡)]

今天在健身房第一次使用了登階機
只能說『汗如雨下』
不知道跟潮濕悶熱的天氣有沒有關係
不過有氧運動已經很久都沒有帶來這麼累的感覺了
有莫名的爽感呀~XD

爬文以及google以後
找不到詳細說明登階機正確姿勢的文章
是否有板友可以提供呢？

我今天的姿勢是保持抬頭挺胸
一開始需要扶住把手
到後來習慣了就可以維持平衡
膝蓋略彎  不踩到底
不包括緩和的時間共45分鐘/約2000步
結束後沒有特別的異樣
較累的肌群是股四頭肌

感謝貓大指正我語焉不詳的部分
板上有關踏步機的文章提到容易傷膝蓋
所以我想知道跟踏步機類似(?)的登階機
姿勢不當是否也可能造成膝蓋的問題？
除了影片提供的說明以外
是否還有需要注意的部分？

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我一直不告訴你，因為關於心痛的細節太具體又太戲劇化了，你不會不以為然，
可你一定會嘲笑我，文學的腦子幻想出文學的身體。我們共有的那些年，
都在避開，我避開是因為你避開。不知道多早我就察覺到這一點，
我就滴水不漏地連眼神聲音都不敢含著充沛飽滿的情感。但我們的細節有情感。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.216.92
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=GPpmygCGRCU 第一種?
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=y0zGTCPk3mA 第二種?
→ DECIEMBRE:是第二種
→ DECIEMBRE:謝謝貓大  不過影片好像沒特別提到不傷膝蓋的姿勢QQ
→ daycat:他不是有解說了??就那樣啊...
→ daycat:沒有機器設計一開始就是以傷膝蓋或傷啥的為前提的吧XDDD
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=MUdK29DRtaI 大同小異...
→ DECIEMBRE:我是想知道是否有像14561篇那種詳細的解說啊XD
→ DECIEMBRE:因為腳踏車也不是設計來傷害膝蓋的啊XDD
→ daycat:那篇寫的就是加上自己的見解.若不說明原因.就是使用說明
※ 編輯: DECIEMBRE       來自: 211.74.216.92        (06/15 22:25)
→ daycat:而且裡頭的解說.並不只適用於踩踏自行車而已.不是嗎?
→ daycat:YOUTUBE影片也說了.要怎麼踩.但他就是沒說明而已.
→ daycat:如果想知道原因.那要不要先看看人家寫的機器來由?追本溯源~
→ daycat:http://ppt.cc/M9!J
→ DECIEMBRE:不好意思  我很誠懇的提問  但貓大的回覆讓我覺得這個
→ DECIEMBRE:問題好像沒有討論的必要？是我太敏感了嗎？
→ daycat:我是比較對於"膝蓋會受傷"這出發點感到奇怪.除非本來就受傷
→ daycat:看了一下妳提的踏步機討論串.看起來都是最原始陽春的單軸式
→ daycat:提到疑似"受傷""怪怪的".也都是片面之詞.沒有詳細解釋
→ daycat:像是他自己怎麼玩...也沒有人回覆相關.因為根本無從回覆
→ daycat:一分錢一分貨.今天妳玩的是比較貴的.人家健身房敢用的.
→ daycat:那一開始就會是比較符合人體工學的.也能像那篇講的.提供
→ daycat:復健功能.那麼.疑慮當然就可以再降低...
→ daycat:關於踩踏姿勢.這機器基本上是無從調整距離.又比自行車單調
→ daycat:所以除了採取14561那篇原則之外.(或者說是通則?)
→ daycat:有什麼該注意的??我還真的不知道耶...
→ daycat:至於14561.採取的核心部位鞏固.避免關節角度不當造成的壓迫
→ daycat:這些也都是其他運動該注意的通則.不是嗎??沒有那麼複雜的..
→ daycat:再說...我也在等是否有熱心版友願意回覆妳的疑惑...
→ daycat:姐姐或白文兄??快出現吧??
→ joseph103331:做太重又太久就會傷膝蓋 其實就是肌肉或肌腱發炎啦
→ reneeviolet:請參考dcop大第16822篇文章代碼#1BnIwH9N
→ reneeviolet:及p大熱情解說文第16836篇代碼#1BnU_Vj8
→ reneeviolet:還有不才在下我本人的第16833篇代碼#1BnUI22d心得文
→ reneeviolet:嗶嗶嗶嗶～（吹哨子）  呼叫白線條接力！ XDDDD
→ whitestripe:我連登階機都沒用過怎麼接力...........
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com