推 bethyes:感謝分享！明天立馬來試看看 04/06 00:58
推 sillycloud:推 明天來試試看 04/06 01:50
推 aipc:真的有差 之前跑步膝蓋都會痛 改了跑法後就很少痛了 04/06 04:03
推 poju1024:我滑步機運動居多 前天才跑五公里膝蓋就發熱使用過度感 04/06 06:49
→ poju1024:為我膝蓋著想本要放棄跑步了說 今天來試試這跑法 04/06 06:51
推 i14d14:這配樂...台灣靈異事件XD? 04/06 10:40
推 Aslann:不過有書有DVD的話，有一些跑更快和跑更遠的方法 04/06 12:32
推 highlight23:推 04/06 12:56
推 DAKOU:不過我聽說這種跑法只是把施力點(?)從膝蓋移到腳踝而已 04/06 13:57
推 peterwu4:沒想到你程度這麼好XD 多加油，希望你可以很快地秀出小蠻 04/06 18:17
→ peterwu4:腰、平坦的小腹、渾圓有彈性的小屁屁、四股頭、小腿肚不 04/06 18:19
→ peterwu4:會因為跑步而變大變粗、大腿後側有肉(那些名模的大腿都是 04/06 18:21
→ peterwu4:有肉的) 跑快不快、成績好不好在其次，我想女孩應該為了 04/06 18:22
→ peterwu4:漂亮而運動的更多一些，好的跑姿真的可以讓你的下半身變 04/06 18:23
→ peterwu4:的非常完美 這是我接觸了姿勢跑法後的心得，不過，我是個 04/06 18:25
→ peterwu4:大叔，所以實踐的部份就靠你們了XD 希望大家能把運動好的 04/06 18:26
→ peterwu4:感受傳遞下去 04/06 18:26
推 reneeviolet:樓上：原po好像是男的欸（小聲） 04/06 18:34
推 TIEW:@@ 04/06 19:18
推 bofay:剛剛自己嚐試了一下@@ 個人已經穿 五指鞋跑了一段時間了 所 04/06 21:21
→ bofay:以 基本已經變成中前腳掌落地 剛剛試著把屁股翹高(?) 把腳踢 04/06 21:22
→ bofay:的更上面 稍微用力去踢 感覺步距大了不少(?) 至少速度是有 04/06 21:23
→ bofay:快 但還是喘XD 04/06 21:23
→ laizin:我的建議是:先把步頻提高到180+ 再去提升步距 04/06 21:26
→ laizin:嗯...根據徐國峰那段影片 步距是依照身體傾斜角度換取而來 04/06 21:28
→ laizin:個人認為小步跑提升步頻的難度小於傾斜角度 所以有此一說 04/06 21:32
→ laizin:不過180的頻率下半身就像是車輪在滾 是很快的 04/06 21:38
→ laizin:所以要多練習那種節奏感與培養小腿相應的肌耐力 04/06 21:39
→ reneeviolet:請注意！改變跑法務必要配合減量訓練以免受傷！ 04/06 21:44
→ laizin:妳就讓沒試過的人試試啊 脫鞋跑也沒關係 很好玩喔 04/06 21:47
推 vonvf:今天去試穿主打船形設計的Skechers跑鞋 04/06 23:41
→ vonvf:我覺得這雙鞋可以讓原先習慣腳跟著地的跑者變換成腳掌著地 04/06 23:42
推 jumpakira:真的比較好跑耶!!!大推~~~ 04/07 23:22
推 unfair:配樂有點可怕 04/08 00:25
→ digpig:我覺得最難的就是先習慣 180+ 的步頻... 04/08 15:04
推 metra:實驗過後來推這篇 調整用前腳掌著地的跑法 跟熱身方式 04/18 23:06
→ metra:有突破以前距離的瓶頸 謝謝這篇分享 04/18 23:07