[閒聊] 游泳瘦身?

[cyit15 ()]

請問大家:

游泳是不是減肥效果最好的運動啊?

可是我看有些版說是 有些網頁 新聞又說不是

游泳只能塑身 不能減肥???

今天又看到 說如果不會換氣的人 都是憋氣在游的

那就不叫有氧運動了 效果就會變差了??

我目前除了控制熱量外

每天下班吃完晚餐後 就去跑捷運站的樓梯

而且都還特別跑深度很深月台的捷運站

加上假日都會去走一次指南宮的一千個階梯

另外之前我有時每天都會走15公里的路

如果是走8~15公里的路跟跑捷運站樓梯那個效果好???

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◆ From: 140.131.86.46
推 ctx705f:爬樓梯很傷膝蓋的說
推 fongse:走路要快走才比較有效果
推 fatdog5566:那 squat 都不能做了，因為它比爬樓梯更傷膝蓋。
→ Gscout:怎麼說，重量承受在髖關節一樣傷膝蓋嗎
→ fongse:我是覺得下樓梯的時候要注意就好了
推 n1lk5g2:游泳很不錯啊 但游完真的好餓 = =
推 Runbe:沒換氣應該不等於非有氧吧....
→ Runbe:不然每次運動很累很喘一直換氣不就變超有氧運動XD
推 fongse:攝氧量也是很重要
推 godswd:XDDDDDDDDD 你是在哪裡看到的資訊  神奇的觀點
→ godswd:有氧無氧分界是只你身體細胞使用的程度，不是你吸的多就叫
→ godswd:有氧，真是這樣 在家裡拼命喘就好啦  運動要幹嘛XDDDDDDD
推 godswd:至於運動，看你的強度吧 15公里你如果兩小時左右能走完
→ godswd:強度也是很夠的（快走大概每小時6～8K的速度），如果只是
→ godswd:普通散步行走 效果當然會打折
→ niukb:我覺得如果沒有運動習慣或者BMI較高的，一開始先用長時間走
→ niukb:時間走路，也是不錯的運動至少40~60分鐘，不管快走慢走
推 Narcissuss:是下樓梯傷膝蓋
→ cyit15:所以下樓可以搭手扶梯或電梯就搭 盡量不用走的
推 vector:你有游泳過嗎？
→ yurikim:不換氣等於非有氧 XD
→ Maxsel:怎麼板娘重複那麼多遍還是看到一堆傷膝蓋論...
→ Maxsel:乾脆一輩子都躺在床上哪裡都不會傷....
推 ZhaoYun:http://ppt.cc/eqXk
→ menmermaid:憋氣游泳 XDDD
→ cyit15:我不會游阿= =
推 shemie:那我以前氣喘常常掛急診吸氧氣不就是有氧運動了？
推 preppie:之前看過報導說游泳對減肥效果不好的原因在於游游停停，不
→ preppie:能持續，而且有些人游的速度不夠快，就無法達成有氧
→ menmermaid:會換氣的人也是憋氣游泳 ，只是不用停下吸氣而已
→ cyit15:所以游泳跟跑步一樣要持續= =
→ Narcissuss:泡在水中就可消耗大量熱量了
推 gottagokimo:長跑萬歲～
→ DongRaeGu:會換氣不會憋氣啊 入水時吐氣 換氣時吸氣 就跟慢跑一樣
→ DongRaeGu:的正常呼吸 如果需要刻意憋不能正常呼吸 就不叫會換氣了
→ DongRaeGu:傷膝與否重點應該在於要加強下半身的重量訓練
→ XXPLUS:抬頭蛙完全可以正常呼吸
推 pastoris:會換氣不用憋氣+1  需要控制肌肉稍稍屏息 較不會嗆水
推 oldflame:以上你講的這些全都是有氧運動 就差在強度 時間等不同而
→ oldflame:已 強度高 時間久 心跳快 效果就越佳 其實都是有幫助的
推 yuannh:我憋氣游泳心跳超快的,我真的學不會換氣耶XD
→ menmermaid:是不用像不會換氣一樣刻意憋 ，但不代表完全不憋啊 ，
→ menmermaid:還是需要稍微閉氣 ，不然手都來不及划完就要一直抬頭了
→ menmermaid:有些時候不會換氣只是抓不到吸、吐、憋氣三者間的節奏
→ menmermaid: ，多做做韻律呼吸會比較好
推 pastoris:比較像控制肌肉使吐氣時間(拉長或縮短)與動作協調
推 viivii:游泳真的能"塑身"...本來腹部肉多(羞),發猛連續游一個禮拜
→ viivii:腰線真的出來了,穿衣服寬鬆,但是並沒有變瘦...