→ asuslover:請記得...減脂無法挑部位減，你的基因已經幫你挑好了 10/11 14:16
→ asuslover:不過這樣已經很瘦了啦XD (雖然體脂高了點~~ 10/11 14:16
推 canfish:個人認為20左右最好 10/11 14:27
※ 編輯: honeycakey 來自: 210.65.146.2 (10/11 14:28)
推 firstkiki:胸部大小是靠脂肪去撐的，所以減脂很難說不去減到胸 10/11 14:29
推 ann7773631:我覺得20耶，我現在24都嫌太高 不過康是美會高一點 10/11 14:51
→ honeycakey:除非體脂20-24%但可以C或D罩杯以上 不然我不想減脂 >< 10/11 15:00
→ fenriy:自從我量過Inbody...一般的體脂計都不曉得準不準了 囧 10/11 15:01
→ honeycakey:除了康是美哪裡還可以量體脂?忠孝東路醫院只有身高體重 10/11 15:03
→ reneeviolet:這牽涉到先天基因跟後天飲食啥的，沒有絕對的答案哦！ 10/11 15:06
→ reneeviolet:充足營養可確保降低體組織流失，但無法確保不影響胸部 10/11 15:07
→ reneeviolet:重訓強化胸大肌的話，也許可以增加一些看頭... 10/11 15:08
→ reneeviolet:如果你是胖中盤那種體型，這對健康的影響比胖四肢還大 10/11 15:09
→ reneeviolet:為了一個胸部，寧可犧牲整體健康，這...嗯，見仁見智 10/11 15:09
→ reneeviolet: 豐滿 （"一個"好像怪怪的 囧a） 10/11 15:10
→ honeycakey:haha 其實中盤也不算胖啦 只是想要小蠻腰那樣 10/11 15:17
→ honeycakey:那我游泳蛙式1500m應該可以保健胸部順便消脂吧?? ^^ 10/11 15:17
→ reneeviolet:重點在營養囉，有氧消哪裡＋確保體組織不流失 10/11 15:18
→ honeycakey:那我補充內文我吃的東西好了 10/11 15:24
※ 編輯: honeycakey 來自: 210.65.146.2 (10/11 15:48)
※ 編輯: honeycakey 來自: 210.65.146.2 (10/11 15:50)
→ reneeviolet:你應該還沒看過新手專區吧？你的體脂率一直都是28.7？ 10/11 15:55
→ honeycakey:之前應該更胖 是最近開始游泳才控制下來 10/11 15:57
→ honeycakey:最近開始游泳 控制飲食 不然照之前那樣會更胖 10/11 15:57
→ honeycakey:新手專區是置抵文 給新手的一些建議嗎? 有看過啊 10/11 15:58
→ reneeviolet:新手專區在 z-10 我意思是，別淨在體重打轉哦... 10/11 16:00
→ reneeviolet:量體脂率要排除誤差跟統一條件，最好是晨起空腹屎尿後 10/11 16:01
→ reneeviolet:而，值得參考的是排除誤差之後的變化趨勢 10/11 16:02
→ honeycakey:除非家裡放一台體脂機....不然我都在家吃完早餐出門量 10/11 16:09
推 firstkiki:飲食如果再調整一些，想必會減得更快 10/11 17:29
→ firstkiki:因為你有運動，不然午晚餐的吃法...... 10/11 17:31
推 AgCl:我24%25%,Lady 32F 10/11 17:50
→ reneeviolet:其實有點好奇原po的圖欸... 10/11 17:54
→ akaolu:20-25。20以下看過的都乾乾的 10/11 17:54
→ honeycakey:AgCl 超強的 haha 10/11 18:12
推 kidgot:150 50 體脂24% 32F 為啥我會這麼重= = 10/11 18:34
→ kidrockboy77:樓上的k大跟原PO的圖都好想看.. 10/11 19:06
→ kidrockboy77: AgC1 10/11 19:07
推 temp2:想請問~去康士美直接說要量體脂就可以了嗎? 10/11 19:32
→ jaysuzuki:150 32F 這太犯規了... 10/11 19:52
推 Whiteplus:體脂20, C cup 10/11 20:51
推 Bifrons:喔喔喔喔喔 那已經不是小隻馬了 是 迷、妳、馬！！ 10/11 20:52
→ rex105:重點是體態吧 照鏡子看有沒有符合你的標準... 10/11 21:28
→ rex105:建議放圖片上來給版友們鑑定一下吧 10/11 21:33
推 ismeisme:22% C 10/11 21:49
推 raki237:155/42～43，體脂20～19，黛安芬大C小D，持續減肥中XD 10/11 22:24
推 womandddd:對 直接進去康是美說要量就可以了 昨天剛去 拿出歐姆龍 10/11 22:39
推 angelxuan:163/49，體脂20~21%，32E 今年5月新買內衣XDDD 10/11 22:43
→ honeycakey:樓上身材真好！！ 10/11 22:45
→ artytea:胸部會不會先縮水真的是基因決定的，看看媽媽或姊姊妹妹就 10/11 22:54
→ artytea:可以推測 10/11 22:55
→ angelxuan:我也是從60瘦下來的XD不過沒減到胸部，體脂28~29→20~21 10/11 22:55
→ angelxuan:所以你一定也可以的!!! 加油～ 10/11 22:55
→ artytea:原po說自己飲食少鹽，但妳列的菜單幾乎是高鹽份的… 10/11 22:57
→ jesaer:推文中的身材都好強阿!!=///= 10/11 23:06
→ jesaer:我覺得體脂18%很好看...但是已是貧乳了。(個人喜歡) 10/11 23:08
推 raki237:目標17%!!!!XD 10/11 23:28
→ chainedchaos:版娘請問去哪邊排隊劃位 我找不到櫃台XDDD 10/11 23:38
推 airchen0302:板娘好正，已戀愛 10/11 23:39
→ reneeviolet:我在版上一再強調「確保體組織不流失」，不要減到不該 10/11 23:41
→ reneeviolet:減的地方→不是一味的狂嗑蛋白質，而是在穩釋的碳水啊 10/11 23:41
→ reneeviolet:沒有碳水化合物，算了，我直接講澱粉好了，沒有優質澱 10/11 23:42
→ reneeviolet:粉提供一個穩定的環境，你吃再多蛋白質也是被拿去當熱 10/11 23:42
→ reneeviolet:量用掉，同時還順便汙染一下人體，唯有穩釋的澱粉，你 10/11 23:43
→ reneeviolet:吃進去的蛋白質才有可能順利的到達有需求要修補的組織 10/11 23:43
→ reneeviolet:，同時，利用順順的有氧，達到一個蘿蔔一個坑，就是把 10/11 23:44
→ reneeviolet:吃進去消化成胺基酸的蛋白質，送到有需求之處，比如說 10/11 23:44
→ reneeviolet:達到膠原蛋白彈力蛋白的沉積（ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞＱ彈） 10/11 23:46
→ emotions136:._.還好我對奶奶沒有慾望 10/11 23:48
推 reneeviolet:注意→氧氣是細胞代謝之重要助力 10/11 23:51
→ reneeviolet:舉凡傷口癒合中的炎症反應、血管新生（angiogenesis） 10/11 23:51
→ reneeviolet:膠原蛋白彈力蛋白的沉積與合成、 10/11 23:52
→ reneeviolet:表皮新生（epithelialization）...等，都需要氧氣參與 10/11 23:53
→ reneeviolet:反應。 10/11 23:53
推 Narcissuss:22~24% 10/11 23:58
→ Narcissuss: 然後有10%在胸部最好 10/11 23:58
→ a1121210:18% 10/12 00:12
推 hyde330:我體脂１８，３２D，沒關係的 10/12 00:13
推 liinlisa:還好我男朋友喜歡肉的又可以接受小胸部 大家基因真好 10/12 00:34
推 jesaer:板娘好正!! 目標也是18% 10/12 01:08
推 VGG2:167/49 32F(美國32DD)體脂29% 四肢細肉軟 在多運動降體脂>< 10/12 02:40
推 liberating:154 51 22.8%(學校的體脂計佛心來著 囧) LADY調整型34G 10/12 02:44
推 liberating:我的重點應該會落在增肌 10/12 02:46
推 duoCindy:我以前21%時34大C，後來胖了10kg，體脂也上飆到30%左右 10/12 02:57
推 duoCindy:變得可以穿LADY調整型34F 10/12 02:58
→ duoCindy:不過肚子也大很多就是了……另外會不會胖到胸部好像真的 10/12 02:59
推 duoCindy:另外現在跟胖的時候比瘦了大概三公斤，有明顯感覺cup開始 10/12 03:01
→ duoCindy:沒那麼滿…… 10/12 03:02
推 ttccnn:這個版真是驚人啊!!! 10/12 03:52
推 lesfu:我之前153/60 18%的時候身材也不賴啊！（自己說） 10/12 09:50
推 laciyi:減肥前體脂28%，34大c小d；現22-23%，32同cup。上下胸圍一 10/12 10:31
→ laciyi:起減，所以cup沒變。我想對女人來說，最好是只減下胸圍吧… 10/12 10:32
→ laciyi:但如果只減下胸圍，上胸圍不變，不就變成cup升級XD 10/12 10:46
→ reneeviolet:腋下油、後背油也會影響上胸圍...但這不是cup裡的東西 10/12 10:48
→ laciyi:謝謝解答！看來我幻想破滅了XD 10/12 11:04
→ reneeviolet:我意思是，上胸圍－下胸圍＝CPU...不..是CUP 10/12 11:05
→ reneeviolet:可是別忘了上胸圍那一圈也會繞進背油腋下油... 10/12 11:06
→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^ 10/12 11:06
→ reneeviolet: 越厚就..嗯，加減影響上胸圍尺寸 10/12 11:07
→ reneeviolet:那有人會希望不影響上胸圍尺寸就不減掉那個"肥背"嗎？ 10/12 11:09
推 raki237:老實說我覺得越瘦越容易達到高字母罩杯，因為下胸圍越小， 10/12 11:30
→ raki237:不過要說絕對肉量(?)的話，可能真的要有點肉比較有機會XD 10/12 11:31
→ reneeviolet:所以把胸肌跟背肌練一練，就可以達成上胸圍升級啦！XD 10/12 11:58
推 sally327:推文裡出現的身材也太令人稱羨，我155 /44 大c小d 體脂24 10/12 12:50
→ sally327:努力往22中 QQ 降體脂真的好難 10/12 12:51
推 coldgoddess:我覺得體脂機每台量起來都差好多XD 10/12 13:09
→ coldgoddess:我現在都不知道體脂多少了XD 10/12 13:09
→ themost:套句肌肉沙灘的前版標~身材是用看的不是用量的XD 10/12 15:45
推 Penghupig:最近更努力做重訓 現在17.8% 小c 希望cup不要再掉了 嗚 10/12 16:26
推 Deesu:我身高跟你差不多 體重63 體脂28% 應該開心嗎......... 10/12 18:10
→ Deesu:我個人的夢想體脂是20% 夢想啊~ 10/12 18:11
推 imdog:板上的女生身材也太好了吧....真想哭 嗚嗚 10/12 22:26
→ jesaer:真的!!胸部有份量時,背部也很肉,但是我胸部也沒縮水。 10/12 23:20
→ jesaer:26%->23%下胸圍32C->30C 認真吃飯真的不會瘦到不該瘦的地方 10/12 23:23
推 birdbaby:剛剛量23.8% 我想減到20% T~T 10/12 23:27
→ honeycakey:昨天中午量體重50 體脂28.7% 晚上跟客戶吃大餐 10/12 23:41
→ honeycakey:今傍晚游泳1700m/71分 之後量體重49.7 體脂28.3% 都稍 10/12 23:42
→ reneeviolet:其實，體內水份變動之後2小時內量得的數據會誤差更大 10/13 01:11
→ reneeviolet:話說回來，推文很多版友現身說法了，原po應該...嗯... 10/13 01:11
推 inohsuan:我比較誇張 37%->24.4% 胸圍從32C->30D 10/13 09:47
→ honeycakey:嗯 我會開始慢慢減脂 同時細心觀察照料我的咪咪^^ 10/13 10:35
推 inohsuan:樓上30C的內衣應該根我一樣難買 10/13 12:33
推 asukaka:想問F的話有辦法不瘦胸體脂到20嗎.. 我現在大概22-24 QQ 10/13 14:21
推 inohsuan:瘦哪不是基因決定的嗎 而且 太瘦又大胸 不覺得比例不協調 10/13 15:29
→ inohsuan:嗎? 不覺得又重又不美觀嗎 10/13 15:29
推 asukaka:只是好奇20%的話 胸大的機率是不是就低很多了 10/13 15:37
→ jesaer:30C內衣,我還是穿32C但是扣最裡面。有加墊的我都穿不習慣 10/13 23:56
→ jesaer:但是練胸大肌,上胸變的很挺。我很喜歡 =///= 10/13 23:57
推 inohsuan:可是胸部不是脂肪嗎 練胸肌 感覺不是很矛盾嗎? 10/14 00:07
→ emotions136:有什麼好矛盾的？ 10/14 00:11
推 inohsuan:因為胸部都是脂肪 你特地練肌肉 那脂肪不會消失嗎 10/14 00:13
→ inohsuan:而且胸部上面都皮包骨了 哪來肌肉可以練 10/14 00:13
→ emotions136:你知道什麼是胸大肌嗎= =a 10/14 00:21
推 inohsuan:剛菇狗了 汗 10/14 00:25
→ emotions136:練肌肉脂肪就會消失，那幹麻還要做有氧減脂…… 10/14 00:29
→ jesaer:如板娘所說,營養不良才會撿到不該減的地方。胸大肌很好看阿 10/14 00:35
→ jesaer:起碼不用特地墊東西在內衣吧!!=///= 胸型也好看!! 10/14 00:36
推 inohsuan:我知道肌肉脂肪不會轉換啦 但就是會覺得 胸部都是脂肪 10/14 00:39
→ inohsuan:練肌肉很怪 10/14 00:40
→ jesaer:一點也不奇怪...還是你喜歡看垂奶?? 見仁見智囉! 10/14 00:43
→ emotions136:審美觀的問題啦（攤手） 10/14 00:53
→ jesaer:樓上那張好正!!!(羞) 10/14 01:31
推 sunnyC:我現在23%是32F,但之前20%(醫院大台Tanita)胸部也一樣 10/14 12:17
→ sunnyC:自從聽飛輪老師說,減脂沒減到胸就不算成功減脂 10/14 12:18
→ sunnyC:每天都希望變小阿 T-T 10/14 12:18
→ sunnyC:胸大胸小跟體脂肪可能沒有直接關係,是基因,想想脂肪的體積 10/14 12:20
→ sunnyC:兩顆奶是能裝多少呢... 10/14 12:20
推 hhwang:我一直只有A，所以就放心減了，倒是屁股變小有稍微遺憾一下 10/14 18:37
推 hhwang:最胖時體脂肪25%，減到小於20%，希望把屁股練得又翹又緊實 10/14 18:39
→ hhwang:如果重訓可以練到胸口有點肉，不要肋骨根根分明就好了 10/14 18:40
推 viprincess:159/42 體脂21% 32大D 持續跑步減脂中! 10/15 14:01
推 rshadow:之前17% 32G~H，現在19% 34G~H 10/17 22:35
→ rshadow:我乳腺很多，沒辦法減胸 10/17 22:36
推 a61808:很認真想知道可以減重不要減體脂嗎？但肌肉量也不想減少… 10/18 14:08
→ a61808:…體脂現在21~22inbody量起來在不足的邊緣阿我好怕cup又繼 10/18 14:08
→ a61808:續往下掉哦…… 10/18 14:09
→ meishan31:要減重不要減體脂不要減肌肉 那只剩脫水跟骨質疏鬆了... 10/19 12:59
推 chiidg:我166/48 體脂19% 胸跟29%時一樣小QQ 10/20 11:54
推 roots:20.6% c 12/13 10:33