推 king21215:運動量有點少 04/26 23:08
→ bochi91:你有先想過為何會一年胖了六公斤嗎@ @ 04/26 23:12
→ bochi91:是飲食或作息上有甚麼改變? 04/26 23:13
推 loveswazi:體重還好,體脂好驚人,請教原po平常都吃什麽? 04/26 23:19
→ Mareencat:是的 我沒有提到 因為課業的關係 暴飲暴食(過年前) 04/26 23:23
→ Mareencat:大概就那種叫肯德基全家餐一個人吃完 04/26 23:23
→ Mareencat:然後躺在床上整天不想動 有點放逐自我 04/26 23:24
推 loveswazi:年輕還好,但這樣體脂真的容易身體出問題,妳真的需要好 04/26 23:24
→ Mareencat:這一兩個月開始才慢慢控制飲食 從原本59.60 減到57.58 04/26 23:25
→ loveswazi:好減肥,我男生,年過30後都不太敢吃炸的了 04/26 23:25
→ Mareencat:就是覺得...在這樣下去不行 睡眠也從天亮睡下午醒 04/26 23:26
→ Mareencat:調到早睡早起 等等就要洗洗睡了XDDD 04/26 23:26
→ loveswazi:妳體重感覺還好,應是吃東西太隨便了,請善待自己 04/26 23:27
推 loveswazi:我聽過附近全身肉的歐八桑體脂也才36 04/26 23:29
→ Mareencat:恩 謝謝LOVE大大 開始善待自己了 沒有什麼事情不能解決 04/26 23:29
→ Mareencat:我體脂真的讓我更崩潰 .... 所以想說有什麼更虛要加強的 04/26 23:30
推 preppie:這體重跟體脂絕對是沒有運動習慣 04/26 23:53
推 s23125790:可以伸照片嗎?我身高體重都跟你差不多 04/27 00:36
推 jisuhon:我163/58-60,體脂率25-27%,我覺得妳吃好少,多運動吧 04/27 01:22
→ jisuhon:我23Y,豆漿和豆製品吃那麼多不會脹氣嗎@@? 04/27 01:23
推 bluerin:加油,一年前的我體脂也是38%,前天終於看到28開頭了... 04/27 04:18
→ gemihhy:運動有點過少,所謂一週三次,每次30分鐘,是一般人“至 04/27 07:18
→ gemihhy:少”維持健康的運動量喔!你如果是減重需求,有氧量可能要 04/27 07:18
→ gemihhy:調整一下,到一週五天,每天60分鐘,當然若能加點重訓是 04/27 07:18
→ gemihhy:更好 04/27 07:19
好的
豆製品的話是因為我自己喜歡喝XD 不會脹氣
其實52KG時期非常喜歡喝無糖豆漿 然後胖的時候很常叫外送
5X嵐 所以就.....
那麼把踩X-bike調成 1小時 心跳130以上 一週5天
最近有考慮空閒時去士林運動中心練瑜珈
謝謝大家的建議
照片:
http://imgur.com/XwZ2v0m,KXne29W,7cmVz0O 正面
http://imgur.com/XwZ2v0m,KXne29W,7cmVz0O#1 背面
http://imgur.com/XwZ2v0m,KXne29W,7cmVz0O#2 側面
希望未來可以瘦到讓自己對比XD
→ dejkemily:這體型不覺得體脂肪有到38%耶 04/27 13:15
推 win1:體脂肪有30%都是個問題 >< 04/27 13:24
→ win1:買個準一點量吧 04/27 13:25
先運動個2個月在去康是美量XDD
也許每個地方量的體脂都有差異 但是真的胖了是事實XD
※ 編輯: Mareencat (36.227.164.131), 04/27/2014 13:35:18
推 BarBatos:照片看起來還好 應該是30上下。 04/27 19:39