推 stmilk:肚子餓我都泡燕麥片，然後你的阻力運強度夠大自然可長肌肉 05/12 21:51
→ elims:爬樓梯比坐電梯健康點~長肌肉我想功效不大吧 05/12 22:31
→ steven211:如果你很瘦弱 持續伏地挺身 長久下來可以讓你有基本胸肌 05/12 22:38
→ Kukuxumusu:從改成多動生活開始 所以有樓梯就爬 可以少搭一站就走 05/12 22:41
→ Kukuxumusu:慢慢來吧 ~ 可以買記步器玩 (有些記步器可以測爬樓梯) 05/12 22:42
→ hstf:樓上有推薦的嗎? 05/12 22:44
→ Kukuxumusu:看你預算跟對語言的接受度 我使用的是fitbit(英語系) 05/13 18:26
→ Kukuxumusu:可以用智慧手機的app同步 可以搭配其他英語系app加入每 05/13 18:28
→ Kukuxumusu:天吃的食物日記之類的 使用四個月來 算滿意 05/13 18:28
→ Kukuxumusu:聽說samsung有出一個跟fitbit很類似的紀錄器 05/13 18:29
推 bobju:推1F 燕麥真是方便實用的好東西 05/15 21:28
→ bobju:肌肉要長得透過有效重量訓練 不然能夠維持就算不錯了 05/15 21:30