推 d200190:最近才開始跑嗎? 每個晚上都跑? 那的確很有可能受傷 05/19 09:30
推 loveswazi:是，先減重 05/19 11:17
→ CrazyR:一開始會這樣 會痛就休息 然後再跑 讓身體調整吧 05/19 11:19
知道了 我跑一休ㄧ看看
推 dunhill10:正常，我之前和你樣身高體重，所以逐漸增加訓練量就好 05/19 11:32
推 bmfer:175/92 能跑3-4k 好厲害.....我171/83 跑1k就快死掉了 05/19 13:18
→ bmfer:我也是上週四開始跑，好希望我能堅持下去！ 05/19 13:18
我覺得試著調整呼吸會好跑很多 因為通常是因為喘不過氣 才跑不下去
不是因為腳酸 才跑不下去的
※ 編輯: deugene05 (134.208.44.213), 05/19/2014 13:57:59
推 lunsun:體重92應該還不到這麼誇張 應該是你沒運動習慣突然運動吧 05/19 14:27
→ lunsun:肌肉力量先增強才可以避免受傷 05/19 14:28
推 BUKU:2000~2500就每天夠了，等體重減輕，再增加運動量。 05/19 22:17
→ loveswazi:推樓上 或者先健走 我也175 大概減到八5以下才開始跑 05/19 23:57
→ loveswazi:目前74 真的要跑10K也沒問題 但目前每天只跑3-5K 05/19 23:58