Re: [知識] 有氧後馬上吃飯？

[ruby198877 (魯蛋不一定黑)]

※ 引述《dogbydog (神秘兮兮神經病)》之銘言：
: 會因為血糖增加分泌胰島素而讓脂肪消耗停下來嗎？
: (即使這時候也不能吃高升糖，炒飯麵食嗎？)
: 謝謝！

運動後掌握關鍵時間吃。。越吃越瘦


在運動後。盡可能的越快進食越好。最佳時間是運動後30分鐘內。最久不要超過1小時。。在這段時間內吃東西不會變胖。。反而可以補足你剛剛運動消耗掉的肝糖、胺基酸！
所以運動後最好快喝點豆漿或不高蛋白飲品。幫助微小肌肉損傷修補，接著再吃碳水化合物！不要吃油脂類太豐盛的食品。這樣就可以瘦的快又不挨餓

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推 littlelu531:所以運動後吃一顆蘋果+無糖豆漿ok嗎?
推 dogbydog:謝謝開釋！可以放心接著吃飯了！
推 hahayoyotv:我是吃吐司配無糖豆漿
推 qaz80113:大推 我是香蕉配無糖豆漿~~
→ mToTm:運動後應該先吃碳水化合物,你講錯了
→ Spartan117:蛋白質吸收要兩小時耶
推 dogbydog:只是慢跑的話，應該不用先吃蛋白質對嗎？
推 Narcissuss:就是吃垃圾食物的好時機阿...
推 a1121210:小蛋糕 可樂:-)