→ pico2k:想要不晃的大腿和手臂和腹肌和翹臀 -> 重訓 06/18 23:24
→ womandddd:有的 之前已經把全有氧調整為有氧+重訓穿插 06/18 23:25
→ womandddd:還是重訓時間需要再拉長? 目前多種穿插做至少都有半小時 06/18 23:26
推 CrazyR:不會很怪啊 因為妳有168CM 體態看起來很ok 繼續保持 06/18 23:27
→ emotions136:看你重訓還用時間表示代表你不懂得怎麼講強度 06/18 23:27
→ womandddd:確實重訓還有些外行 持續努力做功課中 會說時間是因為每 06/18 23:28
→ womandddd:次都做好幾種 做完都半小時以上 大概都有15下三組 06/18 23:29
→ steven211:2個月 不錯阿 在繼續保持阿 慢慢增加組數囉 06/18 23:55
→ Spartan117:crossfit 06/18 23:58
推 iscpupu:重訓的部分不夠好 把大肌群建立一下 10下五組會更好 06/18 23:59
推 panshow:重量也很重要 不是只要幾下幾下 是10kg10下 還是100kg10下 06/19 00:02
→ panshow:有人拿很輕的啞鈴 甩6~8下就以為是肌肥大 06/19 00:03
→ womandddd:F解 目前啞鈴是拿5磅 06/19 00:04
→ womandddd:了 06/19 00:04
→ womandddd:慢跑希望朝六分速努力 10K1小時內跑完 06/19 00:13
推 panshow:覺得彈力繩比五磅的啞鈴實用多了 06/19 00:17
→ womandddd:有 彈力繩也有在用 06/19 00:20
→ sankaka:我覺得你的體脂應該比較偏向於27-28%的那個...除非你屬於 06/19 00:35
→ sankaka:骨頭重的.... 06/19 00:36
推 aataipei:已經蠻強的啊！ 06/19 01:06
推 Narcissuss:20%很瘦.. 06/19 02:50
推 sallly520:我跟你一樣高，之前這個體重和你照片裡 06/19 07:27
→ sallly520:的體態時體脂是26~28%噢，我體脂20% 06/19 07:27
→ sallly520:時照片看起來很瘦噢！但是我骨架小， 06/19 07:27
→ sallly520:除非你是骨架大，否則依照片體態你的有氧太少 06/19 07:28
→ marjan:哀 要逼死誰啊... 06/19 08:26
→ womandddd:的確 我骨架是比較大 但體脂應該也確實沒有這麼低 06/19 09:46
推 ahuifu:身材很好了阿~ 06/19 17:06
→ flame1983:女生25%是最好看的了，相信我 06/19 17:30
推 n8811011:好奇怪，沒人覺得你66cm腰已經夠細了嗎？ 06/22 02:14
→ n8811011:你身高很高ㄝ，是要多細腰？ 06/22 02:14