推 linda199402:一匙蒸蛋是..?你就放心吃一顆蛋吧 然後晚餐不太好 07/27 21:09
→ linda199402:沒有運動習慣可以先從快走開始 可以撐比較久 07/27 21:11
就是自助餐那種，我就挖一小匙，大概半個拳頭大
※ 編輯: repast (221.120.69.77), 07/27/2014 21:13:20
→ linda199402:初期先不用擔心運動量夠不夠 能維持下去更重要 07/27 21:12
推 linda199402:早晚跑都沒差 早上很熱就是了 而且要多洗一次澡 07/27 21:14
好喔謝謝妳，我會繼續維持!
推 bochi91:早餐吐司去掉奶酥 07/27 21:23
推 bochi91:小熱狗也可以去掉，留煎豬排和蛋就很夠了 07/27 21:25
→ bochi91:晚餐加點青菜吧 07/27 21:25
推 onlyminako:晚餐能改一下嗎？兩種都頗油誒 07/27 21:27
今天早餐已換成蔬果堡+一顆荷包蛋+小杯無糖綠!這樣早餐OK嗎?
好的，晚餐我再換別的!
推 bochi91:現在天氣熱得早，我是選晚上去跑~ 07/27 21:27
→ bochi91:跑不動，改快走也ok!重點是能漸漸拉長運動時間 07/27 21:29
好:)謝謝建議
推 berliner01:奶酥、煎餃去掉，你每天可以少跑1公里。 07/27 21:30
之前都吃太好...好的我再換掉!
→ f0918069939:晚餐改一下 炒飯跟煎餃 無形都有不少油 07/27 21:33
→ f0918069939:改個自助餐 乾麵 便當 都比這兩個好 07/27 21:34
好!如果晚餐換成一小滷肉飯+一盤燙青菜可嗎?
推 briantony:加工食品別常吃，例如:熱狗、煎餃等。 07/27 22:23
好!謝謝你
推 ernie0827:早餐改成豬排全麥三明治不要乃滋+熱無糖紅茶 你覺得如和 07/27 22:38
→ ernie0827:早午互換 煎餃改水餃 07/27 22:39
好!謝謝你
→ ernie0827:跑步不要停 可以先飛輪或自行車培養運動習慣 在上跑步 07/27 22:41
推 sally77917:自從認真運動減肥以後，加工食品我會盡量避掉，早餐熱 07/27 22:42
→ ernie0827:午晚互換 炒飯拿掉 改水餃 感覺這樣好像比較好XDD 07/27 22:42
→ sally77917:狗蛋不要，奶酥厚片熱量超高，你可以換成饅頭夾蛋就好 07/27 22:43
→ sally77917:市售的馬鈴薯沙拉基本上要好吃都會加美乃滋，除非你是 07/27 22:43
→ sally77917:自己做的，不然不建議，炒飯炒麵煎餃水餃我都不碰，一 07/27 22:44
→ sally77917:天喝水量我基本2000起跳，如果工作很順沒有其他意外可 07/27 22:46
→ sally77917:以喝到3000(24H累計)，給你作參考囉 07/27 22:47
好，我會避開加工食品!
天阿之前太愛吃美乃滋了...
推 halulu:光看到早餐就噴鼻了XD 07/27 23:00
對不起，還是吃太好了...因為之前吃更好(掩面)...
推 stuck5:小熱狗可以不用了，早餐店的熱狗主體是澱粉，沒啥營養，還 07/27 23:19
→ stuck5:不如純煎蛋就好 07/27 23:19
→ stuck5:而且早餐店應該有蔬菜多的漢堡或烤吐司吧~ 07/27 23:20
今天早餐改點蔬果堡去美乃滋!
推 u770114:可惡 都是我健身前愛吃的 07/27 23:21
→ jeff0811:來個核心訓練吧，很爽的 07/27 23:25
推 bb711054:姦餃和熱狗熱量太高了 07/28 00:40
推 halulu:姦餃聽起來好可怕... 07/28 00:41
→ mToTm:姦餃........... 07/28 00:42
→ fongse:厲害... 07/28 08:25
對不起，我會改的，謝謝建議QQ
※ 編輯: repast (140.123.59.98), 07/28/2014 09:44:50