[討論] 飯的份量比想像中少???

[juliette (感恩的心)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
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電子秤終於到手了，

很興奮的把中午要吃的白飯拿來秤，

結果………

http://miupix.cc/pm-9ZGAAF  (手邊沒有碗，只好用一般8cm高的免洗杯把飯壓緊稱秤)


不到200g ?????????

請問這樣的飯量是真的不足1碗飯的份量，還是我買的電子秤不準 orz


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剛開始學抓份量，一頭霧水囧
雖然拜讀很多版娘跟版友的菜單，但很怕自己抓錯量，吃得太多or太少…囧
感謝大家了><


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.211.58
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407038919.A.EF3.html
推 reneeviolet:這牽涉到「出飯率」，建議以生米重量為標準
超正的版娘好!>///< 飯是便當店買的，沒辦法秤生米重囧>
如果我一餐吃掉照片裡這樣一杯，可以算1碗飯嗎?還是超過呢?謝謝!
→ jeff0811:那這樣等於3份
請問是指3份全穀根莖類的意思嗎@@?
→ jeff0811:以代換來講是的，板上大大有錯請指正
※ 編輯: juliette (220.133.211.58), 08/03/2014 12:40:12
→ reneeviolet:一般講一碗是指四份哦，至於單餐吃幾份，要看整體規劃
→ jeff0811:五穀根莖類 代換：熱量70大卡 15g醣類 2g蛋白質
→ jeff0811:白米生重 20g 飯 50g 就是一份，您量的155g正確的話大約
→ jeff0811:是三份
原來如此，感謝兩位的熱心解答!!!!!!獲益良多!!<(_ _)>
※ 編輯: juliette (220.133.211.58), 08/03/2014 12:49:13
推 ithinksoiam:我自己煮是80g生米 煮出來約160~180 g 都有秤過
→ ithinksoiam:不過我的是糙米 不知道又有沒有差異
推 otissh:所以只能吃1/3嗎？
→ jeff0811:衛服部有建議攝取量，分成數分是為了方便計算營養值