[討論] 請問慢跑心率過高問題

[BigUnit (peace)]

小弟最高心率用公式220減年齡來算大概是190
目前一週跑三到四次,一次跑5000公尺,速度約7分速
發現平均心率偏高~172,落在第5區帶
跑完是也沒說很累,要快是還能快,但是怕心臟負荷過高
請教板上跑友們,這樣是要維持還是降低運動強度呢?
慢跑目的只是要維持固定的運動習慣而已,能減肥是更好囉
謝謝


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→ pzubfwss:維持 跑久心跳就慢了 以後同樣心率可以跑更快
推 b9010140:我會建議再放慢一點,平均172並不低...
→ pdca:用什牌的心率帶測呢?? 有時後是測定設備偏高
推 albertfeng:某些牌子的鬆緊帶是消耗品喔,如果非新品有可能是誤判
→ BigUnit:garmin的軟式心率帶
→ yayaorz:我七分速HR160/min 選擇降速度把運動時間拉長
推 iamhappyQ:你平常心跳就偏高吧