推 RawiyaL: 我好愛insanity 看到這個好想試! 想知道心得+1 08/11 02:47
→ RawiyaL: insanity以外我推turbo fire,比insanity好上手 08/11 02:52
→ Sarena: 沒體能基礎要跳超過負荷能力的運動是找死行為 08/11 02:54
推 akinchu: 看了一下簡介,我覺得沒體能基礎不要先跳這套 08/11 07:14
→ akinchu: 我是從Turbofire跳起,跳第5個月,搭配飲食和作息減了8 08/11 07:18
→ akinchu: 公斤 08/11 07:25
推 meteor0905: Youtube 一下 Jillian Michael ,insanity 沒體能缺找 08/11 07:39
→ akinchu: 不過我一開始跳TF也因體能不好就膝蓋肌腱炎...幸好3周就 08/11 07:58
→ akinchu: 痊癒,但還是被嚇到了 所以建議原PO量力而為,先從 08/11 07:59
→ akinchu: 低衝擊的開始 並建議做一些重訓加強下肢的力量 08/11 08:00
→ akinchu: 不然這種常跳來跳去的 身體不夠力 真的很容易受傷>< 08/11 08:01
→ cherryline: 我從今年一月開始跳T25 還滿喜歡的。但真的還滿累的 08/11 13:06
→ cherryline: 25分鐘裡完全都沒有停下來過。我是在他們網站上買的 08/11 13:09
推 WMX: 我比較喜歡insanity, 因為影片中可以看到大家一起掛掉的樣子 08/11 14:10
→ WMX: Focus T25影片中每個人剛好是代表不同強度,從頭到尾都很一致 08/11 14:10
→ WMX: ,比較沒有臨場感;強度上Focus T25一開始就拉高強度,從頭 08/11 14:11
→ WMX: 到尾沒休息,但時間上比較短,比較緊湊,當然也沒空示範,動 08/11 14:11
→ WMX: 作比insanity較複雜一點,我做了幾次覺得有些動作比較難就沒 08/11 14:12
→ WMX: 繼續做,好處是省時,大部分人也都可以撐完25分鐘 08/11 14:13
推 WMX: insanity是花10分鐘熱身,逐漸拉強度到9成力直到做不下去, 08/11 14:16
→ WMX: 中間有休息;T25是一開始就拉到7成力然後維持在8成力不休息 08/11 14:17
推 Gantz: 如果你一點基礎都沒有的話 我推薦p90x 08/11 17:39
→ Gantz: 等完成一輪或兩輪之後再混合p90x跟insanity 08/11 17:39