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我不客氣了。 忠言逆耳,要是讓你不舒服先說聲抱歉了,但我自認句句中肯。 基本上我看到你抱怨連篇, 所以請反省自己的心態。 與其重複抱怨, 不如把力氣花在針對問題來想個解決方案,並且認真執時一段時間, 否則你永遠不會進步。 既然你依照自己的方式達不到你想要的效果,不如試試別人提供的方法。 針對你的狀況,我想給你以下建議,聽不聽隨你。 1. 多吃 (注意,不是少吃! 更不要斤斤計較卡路里) 2. 多動 (除了游泳也有別的運動e.g.瑜珈) 3. 均衡 (碳水化合物、適量好油、蛋白質、維他命、礦物質、水分etc都要有) 另外跟你分享一些撇步 1. 白米飯有助穩定血清素,一天至少要吃一碗 (中醫告訴我的) 2. 根據本人不專業鍵盤分析,像你脾胃虛弱、寒氣溼氣重的, 請實行飯水分離,少吃寒性食物 (自己去google) 多吃薑 (eg薑茶) 3. 做飲食紀錄 有點麻煩,但要是 你 真 心 想 克 服 暴 食 症 請務必執行 4. 想減肥就要先把體質弄好,沒弄好之前先不要管體重。 很多時候體質好了自然就會瘦。 不要再一堆藉口了。 你的藉口都是怕胖、肌力不足、家人... 跟你分享一個格言: "如果你不想做,會產生一千個藉口; 如果你想做,會找一千個方法。" 就醬 ※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言: : 我現在沒喝那麼多湯了 : 絲瓜湯那些我不敢多喝 : 昨天我游泳吃完銀耳湯芭樂三明治 : 然後回來菜魚五穀飯燒餅豆漿 : 去做檢查食又吃一個三明治跟珊瑚草 : 後來我看電影喝無糖的茶 : 吃牛排小芒果奶諾 不過喝很多紅茶 : 回來我沒多久 去夜市吃兩個炸芋頭 燒麻糬火鍋吃到飽跟芋頭豆花 : 我一直克制自己不要喝飲料 : 咖啡 : 昨天吃很飽 : 因為做肌電圖 我爸不陪我 我朋友陪我 : 他要我放鬆一下 所以吃了很多高熱量的東西 : 還煮蘆薈 : 我大概一週不能游泳 : 我膝蓋腿 手伸不直 : 所以我跳鄭多燕很多動做媒辦法 : 背也沒辦法一直挺直 : 我想重訓 : 但是我plank常常腰沒法弄直 : 沒有肌力 : 免疫說是神經的問題 : 我又淺眠 : 昨天要睡時爸爸一直說我沒弄好他的股票 : 開了三次電腦 : 白天都沒睡 : 醫師有開安眠藥但是效果不好 : 平常我很早就吃因為我怕胖 : 水果也不敢吃多分 : 所以常常半夜餓醒 : 因為很難入睡 : 但是免疫不管 精神開舊藥我都想換醫師 : 只是不知道該怎麼辦 : 因為都是長期看下來的主治 : 要換不容易 : 我銀耳本來是泡兩朵現在改成一朵 : 盡量在減少了 : 可是餓真的很難受 : 我又沒辦法一直游 : 現在有一週休息的時間 : 只是我也沒法跑 : 我是怕胖 : 但是昨天說不是肌肉神經的問題 : 可能是關節韌帶退化的關係 : 因為之前我為了卡路里 : 跑步很拼命的跑 : 現在沒法跑了 : 有時快走都成問題 : 我現在不知道是有氧好還是重訓好 : 我的背也沒法挺直 : 說真的游泳沒肌力 游的慢我都愈游愈冷 : 只是覺得他會消耗卡路里 : 但是這兩個月我都沒用到衛生棉 : 我跟醫師說 他說有出血就可以算月經 : 我想之前可能運動過度 又吃得不多 : 現在代償回來了 : 昨天白天一整天我沒睡 : 但是也大概只睡一兩個小時 : 我現在覺得湯都會排掉不用多喝 : 之前還吃仙草 : 想說仙草奶 : 只是後來好像沒什麼用 : 所以現在也不吃仙草了 : 飲食控制很重要 : 但是我真的不想餓餓的 : 所以不知道怎麼辦 : 因為爸爸說早點吃不會胖 : 所以我都蠻早吃的 : 加上游泳我很怕餓著游 : 現在剛好休息一個禮拜 : 我是偏食 不敢吃水餃什麼的因為怕胖 : 可是反而壓抑了自己的欲望 : 對很多東西 : 每天都吃一樣的東西也很累 : 所以昨天去看診回途我就吃了麵包跟壽司 : 我真的不知道怎麼辦才好 : 我胃突的很嚴重 : sea -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.22.171 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408091466.A.B36.html
sunclaire: 海姐除了心理上的疾病,還有紅斑性狼瘡,生理影響心理 08/15 16:37
sunclaire: 心理又影響生理,讓她陷入死胡同裡 08/15 16:38
littlewren: 原來如此。SLE容易虛弱,跟需要充足營養。 08/15 16:44
littlewren: ^更 08/15 16:46
sunclaire: 前面幾篇海姐文,我在推文裡希望大家不要動怒,無法包 08/15 16:50
sunclaire: 容或鼓勵,就忽視她的帳號,我覺得我們身心健康,其實 08/15 16:51
sunclaire: 是件非常幸運的事,她也不願意選擇身體/心理生病,上天 08/15 16:53
sunclaire: 對她已經不公平了,我們不能用自己身心健康的標準、 08/15 16:54
sunclaire: 套用在她身上,今天一句鼓勵的話,可能可以救一個人, 08/15 16:55
sunclaire: 一句無心的諷刺,也可能會害一個人走上絕路 08/15 16:57
sunclaire: 大家很認真的回文或推文,都是出於好心想幫她,但如同 08/15 16:58
sunclaire: 上篇回文說的:我們真的幫不了她~ 08/15 16:59
sunclaire: 以後看見海姐文,當作她想跟大家聊聊天,大家都開心~ 08/15 17:01
sea212: 我有做飲食紀錄阿,身心科有叫我做,我盡量在寫了 08/15 17:18
謝謝sunclaire大。 和心理病患講話確實需要格外留意。 這篇並沒有存心要諷刺或酸人的意思, 不知道是沒有加以修飾,還是文筆不好會給人這種感覺, 但我是認真的給建議。 要是不關心也不會這麼忙還要回文了。 這篇都是我在初期摸索時曾經對自己說的話。 我也不願意自己生理和心理上有一些缺陷,沒有人願意。 但既然有了,就要學會和它們和平共處,至少我是這樣。 有做飲食紀錄很好,請繼續。 不再佔版面了,sea姐如果不討厭我還想聊的話,請站內信。 ※ 編輯: littlewren (140.112.22.171), 08/15/2014 17:23:35
weibeta: 推你這篇,然後...我想說,我寄給海姊的信跟這幾乎一樣XD 08/15 17:22
kathryn444: 其實...我還是覺得他該跟諮商師或心理師溝通... 08/15 17:29
weibeta: 人都有情緒,如果對她的醫師也是這樣迴圈,我真同情醫師 08/15 17:31
littlewren: 嗯...醫師大概看過很多類似的病人 08/15 17:35
kathryn444: 專業人士會避免自己陷進迴圈.... 08/15 17:35
kathryn444: 然後陪著個案找到轉動這個迴圈的能源到底是什麼 08/15 17:36
weibeta: 突然想到,海姊不知有沒有病友?有時團體治療比醫師好 08/15 17:37
weibeta: 至少不會覺得"你根本不懂我",對吧? 08/15 17:38
sunclaire: 不是覺得你口氣不好,大家都是好心,剛好你發文我就在 08/15 17:38
littlewren: 對了sea姐,除了飲食紀錄,這篇其他的方法也鼓勵你 08/15 17:38
littlewren: 試試,因為這些方法真的了我不少,但每個人狀況不同。 08/15 17:39
sunclaire: 這篇推文了,前面幾篇討論有點熱烈,不想摻和進去 08/15 17:39
chunyiy: 未看先猜原原Po是sea,BINGO!!!! 08/16 00:16
xiaopei: 你們真是佛心來着。 08/18 09:28
steven211: 我們身體比較健康就很幸運了 08/18 13:23
steven211: 而且家人也很重要… 08/18 13:24