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我減肥減了20年 失敗了無數次 大概從10歲(小三) 就被媽媽嫌胖 中間過程真的是血淚史 現在大概就維持48kg 不會復胖 因為生活習慣已經養成了 我回去找我以前在本版po的文章是10年前…. 曾經暴食症看心理醫生 被媽媽說 太胖 不想帶我出門 被男生說 如果你瘦一點會更漂亮 被路人說 你姊姊比你漂亮很多 被同學取笑 很多不開心的回憶 胖真的對我身心都造成負擔 上來分享是因為 我摸索很久才找到適合自己的健康瘦身方法 我154cm 68kg->48kg 希望對想健康減重的人們 有點幫助 找回自信的生活 減肥第一步>>> 不要減肥 是的 請你不要再減肥了 從我最後決定我再也不減肥(因為我累了) 我就瘦了 因為我再也不逼自己過度運動或是節食 我的身體慢慢找出平衡 想吃就吃 想動就動 放鬆心情 慢慢來 減肥第二步>> 不要餓肚子 不要餓肚子不是大吃的意思 三餐絕對要吃 吃一點也好 但是不能讓自己很餓 累積慾望 然後可能就會爆發大吃大喝 想吃零食飲料都可以 不要過度禁慾 重點是份量 如果一包餅乾你很容易不小心吃光 拿一個盤子裝好 其他先放冰箱 飲料原本喝一瓶 拿杯子裝 改喝半瓶 想吃炸雞 原本吃兩塊 變成一塊 不要給自己有剝奪感的感覺 第三步>> 適量運動 我以前"減肥"的時候 都瘋狂運動 最後搞得又累又餓 然後就失敗了 我後來放棄減肥以後 就會放輕鬆 吃飽出去走走 或是假日去爬爬小山 不會刻意要求自己為了減肥運動 現在是為了想動而運動 我喜歡快走 游泳 不是為了減肥 反而就慢慢瘦下來 第四步>> 生活作息正常 以前我覺得人家說睡越多越瘦 都會覺得騙肖 後來為了健康我大概睡覺10pm~6am 沒想到作息正常三餐就正常 三餐正常也就瘦了 精神好 飲食又正常 我變得越來越健康 第五步>> 和大家一起吃飯 以前吃東西很愛偷偷摸摸自己吃 討厭聚餐 現在很喜歡和大家聊天在餐桌上吃東西 我發現也會瘦喔 第六步>> 交一個接受你樣子的男友or 女友 胖的時候交的A男友 曾經對我說 你瘦一點會更好看之類的 我馬上把他甩了 而且還回他說 "如果你性能力好一點 你會更棒" 我覺得愛人就是要接受他(她)的樣子 不然就是陪對方去跑步 一起努力 不要在那邊講風涼話 後來的B男友 從來不批評我的樣子 我們會一起開心的吃東西 就會比較有自信 減重是為了我自己開心自信 沒有為了別人 還有不要因為胖就不出去認識朋友 什麼樣子都會有人欣賞 :) 而且 不管胖瘦 都要很有自信!! 結論就是 快速瘦很容易快速胖 如果你是要長期找回自信的健康生活 請給自己一點時間有耐心的養成生活習慣 不要減肥 請把這件事情融入生活中 飲食 運動 生活習慣 都不可以少 如果說瘦下來人生有從黑白變成彩色 其實沒那麼誇張 但是我覺得更有活力 更愛自己 而且生活的很舒服 共勉之 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.101.103 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408412291.A.85C.html
greeneye21: 好文 08/19 09:42
hereafter: 推~ 08/19 09:47
Sarena: 推別再減肥 08/19 09:54
za9865: 推!我想知道後來花了多久瘦身成功~ 08/19 10:04
coo1instar: 推 08/19 10:10
appletv: 這20公斤 大概這5 6年 數字慢慢自然掉下來的 08/19 10:12
oryza: 有圖會更好 08/19 10:48
gelion: 推 觀念很好 08/19 11:04
fox527: 相當認同!! 08/19 11:07
weibeta: 相當同意第二點分裝,我就是靠這個戒掉高糖飲料的 08/19 11:16
weibeta: 剛開始覺得大杯奶茶怎麼都不夠,後來買中杯,又冰冰箱分 08/19 11:17
weibeta: 結果到後期連喝都不想喝,想到喝完要刷牙都好膩XD 08/19 11:17
bryansun: 誇張了點吧..說你瘦一點好看你就分手.. 08/19 11:18
weibeta: 我還剩一瓶小杯的麥香奶茶沒開,好像是兩個多月前買的... 08/19 11:19
weibeta: 我可以理解分手那段,這就是所謂的逆麟吧... 08/19 11:21
cattyy: 應該是說接受自己目前樣子 不會嫌的 另一半會更好 08/19 12:29
t141256: 推推推 好棒的文章^0^ 恭喜你 也謝謝你的分享<3 08/19 12:53
nieniedog: 推推! 08/19 12:58
hidenise: 好文推!!! 08/19 13:22
fk1012: 推 08/19 14:50
amstar: 推你的心態,good! 08/19 15:47
kinny741224: 分手又怎麼了 讓男生去找瘦的女生不是更好 08/19 16:16
XXPLUS: 因為台灣大都是男追女吧,代表女方的地位較高,說甩就甩 08/19 16:21
appletv: 當然不是說一句馬上分手 我只是舉例交往他對我的態度 08/19 16:43
appletv: 我沒有地位比較高 只是我要找到接受我的人 08/19 16:44
XXPLUS: 不爽不要來追啊,要追就請接受這一切不要追到後才機機歪歪 08/19 16:45
jesuskobe: 確實地位高阿,換成一搬男生怎麼敢說甩就甩 08/19 16:45
bryansun: 不一定啦..有些男的確實是騎驢找馬 08/19 16:56
pppinky33: Good job 08/19 17:45
chunh: 推好文! 08/19 18:26
yuyuchan: 推~~ 08/19 20:02
onexone: 推 08/19 20:03
weibeta: 推原PO,要就一起運動,要就不要說風涼話...心態很重要 08/19 21:11
weibeta: 我都跟我老公一起運動,最胖的時候他也說都好看^皿^ 08/19 21:12
weibeta: 當初開始運動引爆也是他說"大小支沒關係但體脂太高不健康 08/19 21:13
weibeta: 我們才一起去跑步的,我懶得跑就慢慢走陪他跑 態度~! 08/19 21:14
mikami1027: 想要瘦一點的就去追瘦一點的不好嗎? 08/19 21:56
hibiscuspink: 推這篇!!!!!! 08/19 22:49
chjanaa: 推 08/19 23:02
yjzcindy158: 感謝分享 很正面 08/20 00:38
naneo: 推!! 08/20 01:21
underdooog: 我以前一天至少一杯手搖杯,全糖少冰,後來戒掉飲料以 08/20 01:55
minipingi813: Srollin 08/20 08:35
chingwen7066: 推好文,回前男友的話打臉打得剛剛好 08/20 08:41
wing1963s: 推! 08/20 15:08
s0912309: 推 08/20 15:21
chiangchin: 推! 心中無減肥 就是在減肥 08/20 16:29
ifiwereaboy: 好文推 08/20 18:56
jayahting: 回前男友的話超帥氣啊!!! 08/20 22:04
kerobu: 推回前男友的話XD 08/22 14:55
fiyee: 好有自信! 更推"如果你性能力好一點" 好狠阿XDDDDD 08/22 16:48
johnnyhsu7: 前男友表示:... 08/23 18:47