→ jfw616: 嘗試看看運動+正常飲食..吃飯配菜,吃2碗..多菜 10/03 20:49
→ jfw616: 吃零食並不會讓你健康.. 10/03 20:49
→ tamama000: 所以是吃飯比麥當好一點囉 PS 我是一天運動跑3K 10/03 20:51
→ loveelsie: 先練再說吧.想練壯沒那麼容易. 10/03 21:28
推 albertfeng: 增重當然是練肌肉啊，增加脂肪只會變成大扣呆 10/03 21:34
推 lumia620: 只想要勻稱身材 對 要去肌肉版 10/03 21:40
→ lumia620: 不想太壯 不用擔心 不會有這問題 10/03 21:41
→ lumia620: 如果真的這麼好練 你就不會來這問了 10/03 21:42
→ lumia620: 而且你每天跑3K15分鐘有甚麼目的嗎? 10/03 21:44
→ lumia620: 每天跑15分鐘想變壯 應該是沒甚麼效果喔 緣木求魚 10/03 21:45
推 tank44444: 每天一罐大罐品客 增重超快 只是幾乎都是肥肉 10/03 21:54
→ uwmtsa: 要不壯不瘦就是一邊增肌一邊加肥啊，也是得練肌肉 10/03 22:15
推 shiz: 重訓+游泳 10/03 22:20
→ acegikmp: 所以你想要增加14kg的脂肪? 這種要求我這輩子沒見過 10/03 22:29
→ robinsa87: 我的14kg脂肪都給妳吧 10/03 23:13
→ guesswhen: 原po不是四分鍾高強度做兩組的高高手嗎 10/03 23:39
→ guesswhen: 看你的運動量和觀念應該很難改變你的弱雞身材 10/03 23:41
→ Nysw: 你只是想問有沒有輕鬆增重的方式 有 一直吃不要動 10/04 00:34
→ Nysw: 而且你本來也沒吃很多 每天六餐看看 10/04 00:35
推 kioya1247: 一直吃 儘量不要運動 呼吸就好 10/04 00:39
推 shownlin: 狂吃，胰島素還沒恢復基礎濃度就吃下一餐 10/04 00:40
→ shownlin: 像養豬一樣的吃法，你有看過哪隻養豬場的豬不肥嗎 10/04 00:40
推 ohsong: 那麼瘦代表營養吸收能力差 如果不解決請不要運動傷身 10/04 00:47
→ ohsong: 每天的熱量赤字超過2000內分泌會失調 10/04 00:48
推 tank44444: 麥香魚+中薯約700卡 兩餐就1400了 10/04 00:49
→ tank44444: 炒飯+布丁奶茶視作法500~1000都可能 10/04 00:51
→ tank44444: 半條OREO(原味) 336 10/04 00:52
推 ohsong: 問題他就是吸收效率很差 最後熱量都在大便裡 10/04 00:52
→ tank44444: 應該無解了? 曾根以前也是這樣 10/04 00:54
推 tetani: 每天2杯正常填手搖飲料 試過後一個月再來這邊報告 10/04 01:05
推 a28200266: 你就是要練肌肉來增重才會勻稱阿 多出一堆脂肪勻稱大頭 10/04 02:20
推 Narcissuss: 找一堆胖子當朋友 半年 換你發想減肥文 10/04 03:35
推 WindowsApple: 你到是要增重還是想改善外觀？ 10/04 06:39
推 WindowsApple: 底 10/04 06:40
→ WindowsApple: 想增重跑3k吃垃圾食物的目的居然是為了勻稱身材， 10/04 06:45
→ WindowsApple: 實在令人費解 10/04 06:45
推 rabbitgrass: 啊你身體可能就對油脂的吸收度不好你礦喝油是又屁 10/04 07:26
→ rabbitgrass: 用哦 吃垃圾食物不行就吃健康一點啊 一餐只吃麥香 10/04 07:26
→ rabbitgrass: 魚套餐明明就很少 我自認超小鳥胃的女生都吃得完了 10/04 07:26
→ marjan: 學兔子一樣再把大便吃回去重吸收呢 10/04 08:41
推 power751124: 嗯......練了兩年也只稱的上瘦而且.... 10/04 09:17
推 albertfeng: 早餐蛋餅 豬肉堡 豆漿，麥當勞當然是大麥克套餐加4塊 10/04 09:28
→ albertfeng: 麥克雞塊 10/04 09:28
→ tamama000: 沒啦4分hiit*2其實是八分 10/04 10:07
→ tamama000: 哪次是穿很多衣服 有目的脫水 10/04 10:08
→ tamama000: 最近看到新聞怕太瘦氣胸才來問的 10/04 10:08
推 d8613518: 建議原po多吃點澱粉，這樣增重比較容易 10/04 10:09
→ tamama000: 想BMI到正常值就好… 10/04 10:09
推 d8613518: 香蕉是不錯選擇，好入口又助順暢 10/04 10:11
→ tank44444: 話說麥當勞麥香魚是不是又變小了? 10/04 10:24
→ tank44444: 我還以為點的是肯德基群星餐的漢堡 10/04 10:25
→ tamama000: 變小很久了 10/04 10:25
推 d8613518: 是的，都縮水了，商人又不是慈善家，哪有降價又變大的 10/04 10:27
→ d8613518: 簡而言之，他們把消費者當猴子耍 10/04 10:27
推 jaysuzuki: 果糖跟飽和脂肪多攝取一點 10/04 10:28
→ fdfdfdfd51: 如果你是男性，不壯不瘦只有返老還童回到青春期以前 10/04 13:26
→ fdfdfdfd51: 成年男子要麼就瘦要麼就有肌肉 10/04 13:26
推 ashin1069: 你"只"想要不壯不瘦...你是練得很辛苦了嗎= = 10/04 14:00
→ briantony: 肌肉有這麼好長就好了 10/04 14:43
推 polkmn: 年紀到就知道 10/04 19:29
推 whitestripe: 套某人的名言 能坐就不要站 能走就不要跑 能躺就 10/04 20:30
→ whitestripe: 不要坐 持之以恆努力 每天一個friday巨無霸聖代 10/04 20:30
→ whitestripe: 其他麥當勞等必需維持不變 這樣下去你的努力終究 10/04 20:31
→ whitestripe: 會被老天爺看見的 10/04 20:31
推 iloveyou5201: 其實我前夫也是很瘦165/48，他也有肌肉，人魚線腹 10/04 22:25
→ iloveyou5201: 肌都有，但還是永遠的48公斤...他年紀也30多了，應 10/04 22:25
→ iloveyou5201: 該也算是"年紀到了"吧？ 10/04 22:26
→ DavidMoney: 你該做的是多做重訓 而不是狂吃一大堆高熱量又不健康 10/04 23:02
→ DavidMoney: 的食物 10/04 23:02
→ GoodFriday: 肌肉有這麼好長就好了+1 10/05 00:21
→ ricktheone: 又是一個以為動兩下就會變阿諾的...... 10/05 00:41
→ tamama000: 我只是想先衝到正常體重...而且我也還沒過30y... 10/05 07:40
→ tamama000: 氣胸什麼的聽起來很恐怖啊= = 10/05 07:41
推 d8613518: 三餐、運動接不變。餐與餐之間吃一份堅果或純起司。 10/05 08:33
→ d8613518: 增重真的很麻煩，努力中… 10/05 08:34
→ poormusic: 每天啤酒加雞排XD 10/05 20:37
→ tamama000: 啤酒有 我都喝水果台啤 效果也不張 10/05 22:05
推 lalabass: 增重比較難 如果要增肥我可以教你 10/06 12:50
→ lalabass: 我4個月前跟你一樣說自己很會吃但吃不胖 10/06 12:56
→ lalabass: 後來去肌肉版爬了很久加上持之以恆的吃 一個多月胖5KG\ 10/06 12:58
→ lalabass: 你要的答案和正確的觀念肌肉板都有 看你有沒有用心而已 10/06 13:01
→ tamama000: 謝謝樓上 我會試試看 10/06 15:11
→ f3583000: 你這文發在肌肉板肯定被噓爆 10/07 21:58
→ cooldunk: 我每天兩三杯正常手搖飲料還是偏瘦呀，這啥鳥方法呀?? 10/09 18:18
→ cooldunk: 我以前國中得過氣胸，我身高體重那時也差不多是這樣。 10/09 18:20
→ cooldunk: 後來就增加運動量跟吃的，就來到了六十四。 10/09 18:23