[討論] 這樣吃可以嗎

[s903812000 (秘密)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

已爬文

目前開始進行減肥

晚餐目前這樣吃

http://i.imgur.com/qDvjY38.jpg


預計白天上班的早午餐都吃這樣

這樣的飲食可以實施嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.120.30
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415701606.A.5BB.html
→ jackychao: 是問可以維持多久嗎？短時間應該ok 能的話最好三餐正常
→ jackychao:  或是一天安排5餐最佳  總熱量當然不能超過 另外地瓜也
→ minoru04: 我會把地瓜跟雞肉都裹粉拿去去炸 再把空心菜換成九層塔
→ jackychao: 是澱粉類 ps要多喝水
→ jackychao: 也不是一定要你吃的很少或固定這樣 還是可以變化 多吃
→ jackychao: 菜肯定更飽 多吃含纖維的食物多喝水自然更健康
→ luke8137: 運動呢？我記得這裡是體適能版吧
推 ericsalt: 3餐這樣很好阿 體脂一定直直落 但吃多久是關鍵
→ s903812000: 目前固定慢跑一小時然後重訓半小時
→ s903812000: 接著再回去做有氧（腳踏車或繼續慢跑）
→ s903812000: 每天喝水至少有4000cc
→ s903812000: 預計吃半個月看看
→ yr: 食物種類太少，可能會營養不良
推 d8613518: 你跑多遠啊？先跑一小時，重訓完再跑？=_=
→ s903812000: 會在加個水煮蛋...
→ s903812000: 先做慢跑然後重訓在慢跑（或有氧運動）
→ s903812000: 跑步機上的速度是10....機台是健身工廠的
推 guesswhen: 你可以慢跑再重訓再慢跑 你的重訓內容應該沒什麼用
→ sandiato: 身高體重呢？
推 koster: 我的菜單就是這樣 目前已經吃了半年 早餐鮮奶燕麥片
→ koster: 不過不同的是我的青菜和雞胸肉都是水煮&沒任何調味 所以我
→ koster: 每隔兩餐會換主菜 吃一些用油煮的食物讓身體有足夠油脂
→ koster: 喔對了 因為我的聚餐大概兩周會有一次 該餐就亂吃無妨
→ Amity: 三樓偷渡宵夜推文啦
→ s903812000: 都是水煮的沒錯。 身高175 體重98
→ s903812000: 重訓時間不長 是只有做腰部跟手臂的機器
→ koster: 只要你能夠持續下去 加上你有慢跑&重訓 體重會掉蠻快的
→ koster: 不過記得偶而還是要吃點別的食物補充其他營養 不要都同樣
→ koster: 的食物 不管怎樣營養素要夠均勻對身體才好
→ s903812000: 好的 感謝大家的幫忙
→ steven211: 要麻就好好學學怎麼重訓吧 = = 肌肉海灘很多文可看
→ steven211: 跑一小時完 在去重訓 重訓完再跑 = =....你時間真多