推 d8613518: 重訓除了練肌肉還能做啥？
每次看到你的文章都在眨低重訓和澱粉，
澱粉的部份你自己是特例不能攝取太多，還要別人也跟你一樣，
但是重訓到底哪裡礙到你了？
→ acegikmp: 還可以維持心肺功能 保持身心愉快 增強骨質密度
這是a板友回應你，重訓其他的好處。
推 d8613518: 維持心肺功能 保持身心愉快 增強骨質密度，都非重訓才能
→ d8613518: 達到。
→ d8613518: 一般跑步、健走都行。
但是你回這到底是...
我舉個例子，這裡有個萬年處男甲：
甲：做愛除了繁殖還能做啥？
乙：舒服、放鬆壓力、增進兩性關係
甲：舒服、放鬆壓力、增進兩性關係 都非做愛才能達到，一般看電影、逛街也行。
這不是很好笑嗎，
別人選擇他的方式，你自己不喜歡，就硬要否定到底。
然後to原po：
肌肉不是那麼容易長的，妳應該要先釐清觀念，
肌肉板也不是只有教妳長肌肉，
那邊和這裡一樣很多關於健康的知識。
妳既然覺得自己太瘦，那當然是要多吃一點，
還要營養一點，不要吃一堆零食，
妳沒有基礎一開始就練Tabata是有可能造成運動傷害的，
所以其他板友才會建議妳循序漸進，
妳如果只想聽到自己想聽的，
那妳真的不適合來這個板。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.247.133
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415778208.A.5AB.html
推 ecoh796: 推舒服、放鬆壓力、增進兩性關係！ 11/12 15:51
→ themost: 一般人做tabata做得到那種瀕死的強度嗎? 11/12 16:13
推 shiyoo123: 一般人做tabata有受傷和沒效，要會運用肌肉，及夠強的 11/12 16:22
→ shiyoo123: 心肌、肌力。 11/12 16:22
推 acegikmp: 按照原原PO的標題的話我就只會建議他 重訓 然後找教練 11/12 16:23
推 yinvi: 最近沒人跟d戰，進而到處推廣叫人少吃澱粉 11/12 16:24
推 ashin1069: 戰太明顯就露餡 但可能現在還有享受到掉體重的甜頭吧 11/12 16:28
推 DecaRaBia: 又不是每個人都是糖尿病高危險群，沒必要一直要人少吃 11/12 16:47
→ DecaRaBia: 澱粉 11/12 16:47
推 freedy0: 謝謝你的建議。我可能淺詞用字讓人誤會了吧？ 11/12 17:01
→ freedy0: 我是說我沒「特別」要練，但沒有排斥任何運動 11/12 17:02
→ freedy0: 「特別」指的是以訓練出肌肉為目的這樣去鍛鍊 11/12 17:02
→ freedy0: 但我的目的是養成並維持運動的習慣 11/12 17:03
→ freedy0: 至於重訓，我在裡面也有提了，那本書就是教徒手重訓 11/12 17:03
→ freedy0: 我說我想照著那個做，也就是說我想進行徒手重訓 11/12 17:04
→ freedy0: 我想問像那樣的動作（文中有描述）我可不可以做？ 11/12 17:05
→ freedy0: 或許我的表達能力太差，所以沒人看出我在問什麼吧… 11/12 17:06
→ freedy0: 讓大家誤會了很對不起，也謝謝你們願意花時間回我。 11/12 17:07
→ themost: 不會來，來久了就知道這邊對「練出肌肉」很敏感的 11/12 17:14
→ themost: 啦 11/12 17:14
→ coffee112: 可以做阿 又不是一定要上健身房 @@ 只是要持之以恆才會 11/12 17:25
→ coffee112: 慢慢看到成果 在家練也很好阿 11/12 17:25
推 DLCSEA: 其實肌肉板有一篇是整理出重訓的好處 洋洋灑灑好幾頁喔 11/12 17:45
推 DLCSEA: 看最近看久才知道 提到"重X" 是某人的地雷.. 11/12 17:52
推 freedy0: 謝謝你們回復。我知道本板置底就有重訓的好處了。 11/12 17:56
→ freedy0: 因此買了徒手重訓的書，只是單純想提出一點問題 11/12 17:57
→ freedy0: 很抱歉讓你們誤會，我覺得大家好像快吵起來了，對不起 11/12 17:57
→ freedy0: 謝謝每一位願意花時間回我的人，希望大家和平相處。 11/12 17:58
還是看妳自己想要做多大的改變啦，
妳原文有提到想要健康，
不吃得健康點光靠運動是沒用的吧。
然後運動還是挑自己喜歡的，才比較會持之以恆，
不要強逼一個不喜歡跑步的胖子用跑步減肥。
→ steven211: 很多女生都做不重 其實在家裡自學就差不多夠了 11/12 18:01
※ 編輯: saqucka (114.34.247.133), 11/12/2014 18:29:56
推 doroarien: 好溫柔的打臉XD 11/12 18:29
推 freedy0: 謝謝。徒手重訓我很喜歡。至於菜單我再自己去研究好了。 11/12 18:35
推 guesswhen: 這版鈔多弱肌男 講個肌肉就崩潰 11/12 20:06
→ acegikmp: 肌肉 ㄚㄚㄚㄚㄚ我崩潰惹 11/12 20:09
推 ji3g4linda: 可惡!版鈔 想要 11/12 21:45
→ lch2011: 補充一下，不管是器材還是徒手重訓都找人教你一下比較好 11/12 23:40
→ lch2011: 學會使用肌肉的方法，不然新手光看Youtube影片或書很容易 11/12 23:41
→ lch2011: 做錯、練不對，之前我自己電腦人Lv.1怎麼作都沒感覺，都 11/12 23:42
→ lch2011: 痠到脖子或後腰，找教練指點一下現在光是作下腹抬腿(30度 11/12 23:42
→ lch2011: 以內)還有superman就爽死你核心惹... 11/12 23:43
推 firefoxriko: 這版的關鍵字是tabata啊，你只要寫你練過tabata就沒 11/13 00:25
→ firefoxriko: 人理你之後練過什麼了。 11/13 00:26
→ firefoxriko: 還有肌肉跟任何否定字眼的組合，例如不想變肌肉男。 11/13 00:27
→ firefoxriko: 還有沒有特別想練肌肉。 11/13 00:27
→ visionaryou: 會嘛...樓上太極端了吧~ 你去肌肉版PO個TABATA看看== 11/13 00:51
→ firefoxriko: tabata，是這版新流行還不穩，但下面肌肉+否定很穩 11/13 00:56
→ firefoxriko: 只要PO個「我想要有線條，但不想變太壯」只要內文沒 11/13 00:57
→ firefoxriko: 什麼特意之處，十之八九都是拿噓妥妥的。 11/13 00:57
推 firefoxriko: 而且v大叫我去po，不是害我被噓嗎XDDDDDDD 11/13 01:00
→ visionaryou: 肌肉板會噓的理由跟體適能版不推的理由 是一樣的阿 11/13 08:31
→ visionaryou: 所以不是板塊問題 是tabata這運動的概念要了解 11/13 08:32
→ visionaryou: 不特別覺得這版有啥關鍵字 真要說 應該是"懶"(? 11/13 08:33
→ visionaryou: 最後補充to F大,原原PO的文章我也看了很仔細 那篇文 11/13 08:41
→ visionaryou: 有一個關鍵字, 大家可能都沒注意(?)那個字我上面提了 11/13 08:42
→ visionaryou: 撇開甚麼運動,飲食上的討論...心態決定你的成就 11/13 08:44