[討論] 自助餐熱量估算

[YYYuMan (木瓜汁城)]

這是今天中午夾的便當

內容是花椰菜 高麗菜 一堆黑木耳 兩塊南瓜 6~7塊小黃瓜 半份白飯
http://i.imgur.com/y8Bfevs.jpg

請問大家熱量大約多少 這樣的內容物算健康嗎？


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推 d8613518: 蛋白質呢？…
推 ilovewwf: 900
推 e25213: 沒900這麼高吧...
推 littlegoung: 應該不到九百吧= = 那雞腿便當不就1800了 我估
→ YYYuMan: 900是真的嗎......沒想到
→ littlegoung: 600上下吧(如果很油就要再高)
推 koala8363813: 550了不起吧？！都沒肉呢..看起來不油XD
→ YYYuMan: 如果不以減肥的菜單來看 單純估熱量就好
→ YYYuMan: 因為昨天晚上吃到飽燒烤 肉吃有點 單純想吃菜解肉
推 b2uty03: 500~600差不多 少了蛋白質
推 fupej: 估太高了吧
→ fupej: 飯196+南瓜35+花椰菜 青江菜 木耳 黃瓜43.75+油 112.5
→ luke8137: 這樣撐不久低
→ fupej: 400上下而已吧 根本沒肉沒蛋 飯了不起最多3份
推 koster: 怎麼會撐不久？ 量不少啊 只是少了蛋白質晚上補一下就好
→ YYYuMan: 那我晚上運動前都會吃晚餐 但量不多 如果說要補充蛋白質
→ YYYuMan: 那該怎麼吃呢？吃少量的前提，茶葉蛋ok？超商貝果呢
→ Carollax: 估900的這位大大上次也估一個便當1200
→ Carollax: 總覺得他很容易高估啊
推 yinvi: 那個i開頭每次都估很高已經不是第一次了
→ yinvi: 之前也是估熱量文跟人吵架，還說要告人
→ yinvi: 拜託，不要每次都有這種昨天大吃，今天就要少回來的觀念
→ yinvi: 難道我今天吃了6000大卡就可以三天不用吃飯嗎？
推 seric34: 2F昨天估一個自助餐抓1200卡,好高XDDD
→ yinvi: 還有你也太常發估熱量文了，沒有人ㄧ輩子算熱量的
→ yinvi: 熱量是輔助學習如何挑選對的食物做分配，已達到飲食均衡的
→ yinvi: 目標，自然而然你就會知道挑什麼吃什麼
→ YYYuMan: @yinvi大 謝謝指點！
→ chieher: 全民估價王 part 2
推 koster: 高一點高一點再高一點 低一點差不多了再低一點
推 panzer1224: 4~5百就差不多了 2樓每次都在反串
推 kayasan: 400左右吧 (白飯估200，一樣菜50上下)
推 halulu: 600吧
→ themost: 話說...傳說中的估熱量APP那位營養師真的有回過嗎?
→ themost: 還是Line的 有點忘了
推 yangcain: 400
推 bochi91: 500
推 DLCSEA: XD 現在流行吃飯前拍照上傳估熱量嗎? 好像某位候選人XD
推 koala8363813: 那位營養師會回好嗎XD今天我還問了一些滷味問題他要
→ koala8363813: 我打免費電話諮詢或留電話都是我們不用付費的
→ koala8363813: yinvi我打算一輩子算熱量使用app耶~因為我認為就算
→ koala8363813: 達到自己理想的体重若不注意又開始亂吃復胖率鐵高XD
→ fupej: 不是有國健署 line計算熱量的服務嗎
→ anshley: 你是吃素的嗎? 就算吃素的話也要有豆類補充蛋白質吧
→ kobe333: 這500上下而已 没蛋白質耶 有點慘
→ weibeta: ilovewwf你上次告人的三聯單我想觀摩一下，可PO嗎^_^
→ weibeta: 沒到沒蛋白質那麼差，如果沒肉就沒蛋白質的話那我大概乾
→ weibeta: 掉了..南瓜 木耳 白飯裡都有蛋白質的 尤其木耳
推 weibeta: 雞胸肉每百克約含23g蛋白質，木耳10g，白飯2g，南瓜1g
→ weibeta: 以上來自維基&農委會資料
→ fupej: 你木耳是吃得到100g嗎 = = 他不是完全沒蛋白質 但再怎麼說
→ fupej: X以生物價值利用率來說 豆魚肉蛋樂勝其他食物啊
→ weibeta: 他吃不吃的到我不知道，但我吃得到= =
推 d8613518: 除了木耳，其他幾乎都可當無了，這便當木耳有百克？
→ weibeta: ┐(─＿─)┌我純粹在回"没蛋白質耶"這句
→ weibeta: 要無限上綱，我也沒辦法(攤手
推 kzzoz80: 450
→ milk4100: 這樣沒東西可以下飯 好痛苦
→ loveorangel: 國健署line很好用
推 fucoid: 國健的營養師app會回阿 可是他會一直要你打電話XD
推 loveorangel: 他都不叫我打電話……照片不夠正嗎（哀傷
→ summeruse: 最多600