→ RyanBraun8: 以上是全身照和腿的部分,以上大家幫忙我看很謝謝,我的 12/03 23:24
→ RyanBraun8: 體重運動以來沒甚麼變化,倒是體脂有下降一點,我不是不 12/03 23:25
→ RyanBraun8: 想運動,有爬過文看起來我腿部外面有一層脂肪,爬文下來 12/03 23:25
→ RyanBraun8: 要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天 12/03 23:28
→ RyanBraun8: 運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸 12/03 23:29
→ RyanBraun8: 展運動嗎?麻煩大家了 謝謝! 12/03 23:29
每次看到這種粗腿文就很想翻白眼
置底都沒有認真在看
慢跑後腿部肌肉受到刺激 會充血甚至有點水腫、痠痛都是很正常的
短時間內外觀可能會明顯變粗 但那只是暫時的
腿會粗是因為你的脂肪包住小腿肌肉
要消除脂肪請加強有氧運動
慢跑不會讓你的小腿肌肉大量成長
就算長肌肉也是因為太少運動 慢跑強度的刺激就足以成長了
不要老是把自己當作天生神力 瘋狂長肌肉的奇葩好嗎?
哪一個馬拉松選手腿很粗的請指出來
等你連續慢跑一年再來哭說自己愈跑小腿愈粗
還有看過你的照片我個人覺得你的大小腿比例都還算正常
不想讓腿變粗有兩個方法
一個就是持之以恆的做有氧運動 消除全身脂肪 當然先消哪裡是基因決定的
一個就是打石膏
看你想要追求健康有線條的腿 還是鳥阿咖
It's up to you
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▎ ◣ ◢ ▍ 飼主是個超級無敵爛人
▌ ︱ 也不太帶我散步 也不太餵我飼料
▌ /\ ◢ 腳又臭
◣ ◢ 而且腳很臭
▊◥◣▂▁ ▁▂◢◤▄ 最重要的是腳超級臭
▎ ▆▅▃▂▁▆▆▆▇▁▃▄ ▍
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推 likemarie: 謝謝H大認真回我文，但因為已經持續將近一年，才會有 12/03 23:56
→ likemarie: 所疑惑，未來運動完會再做伸展運動希望有所幫助，謝謝 12/03 23:56
→ paralupi: 妳就O型腿 站立時小駝背或懶散所以姿態不美 12/03 23:59
推 TiauEX: 不要太灰心 你有量過你自己的腿圍嗎? 說不定只是你自我感 12/04 00:22
→ TiauEX: 覺變粗 其實根本沒有 記錄一下腿圍的變化才是 還有你運動 12/04 00:23
→ TiauEX: 將近一年 體脂的變化如何 如果沒什麼降那可能就是哪裡有問 12/04 00:24
→ TiauEX: 題需要修正 提出來討論 另外 是有那種身材才能成為馬拉松 12/04 00:25
→ TiauEX: 選手 不是你慢跑就會變成那種身材 那是需要毅力跟基因的 12/04 00:26
推 ymaq: 我天天打籃球會長到兩百公分嗎？ 12/04 01:09
推 whitestripe: tiau大這種推文就是有腦袋的推文 展現了智商有基本 12/04 08:30
→ whitestripe: 程度的素養 不是慢跑就會變馬拉松身材 12/04 08:31
→ whitestripe: 你去看頂尖選手的身材然後期待做了就會變成那樣往往 12/04 08:32
→ whitestripe: 會失望 我怎麼跑腿都不會跟mutai一樣細長 12/04 08:32
→ whitestripe: 我體脂肪零趴腿也不會那麼細 也不會那麼長 12/04 08:35
→ whitestripe: 他身高才174 看起來像185還穿高跟鞋 12/04 08:35
→ whitestripe: 這種頂級天賦不是每個人都有的 12/04 08:36
→ whitestripe: 另外注意大腿跟小腿的長度比 大部分的人要穿高跟鞋 12/04 08:39
→ whitestripe: 才會有這種比例 12/04 08:40
→ pdca: 同意這篇說法,其實仔細看一些馬拉松選手...腿細的比較多 12/04 10:26
推 ymaq: 不是因為你打職業籃球所以很高、是因為你很高才能打職業籃球 12/04 11:07
推 firefoxriko: 比較認同Tiauex大跟white大說的 12/04 11:16
推 radi035: 我就是只有慢跑 小腿很粗壯的人Q_Q 小腿基因影響很大的 12/04 11:38
推 TIEW: 已羨慕小腿 12/04 12:18
→ yc287524: 我覺得這照片的腿不粗 其實剛好 但可能需要醫生矯正 12/04 13:51
→ RyanBraun8: 謝謝大家認真的給我各項建議,首先我有O型腿沒錯,這也 12/04 21:08
→ RyanBraun8: 真的讓我的腿看起來很怪,但因為之前為了想矯正整骨,和 12/04 21:09
→ RyanBraun8: 爸媽吵過架(他們擔心整骨沒用好傷到脊椎),所以目前每 12/04 21:10
→ RyanBraun8: 天有強迫自己做一些改善的動作盡量讓膝蓋能併攏,關於 12/04 21:12
→ RyanBraun8: 運動方面我會繼續跑步,但是會將登階運動改成深蹲+7分 12/04 21:12
→ RyanBraun8: 鐘運動,運動完再搭配伸展與拉筋,再繼續觀察看看,真的 12/04 21:13
→ RyanBraun8: 非常謝謝大家:) 12/04 21:14
推 albertfeng: 爸媽是對的,求醫要找也要正牌的骨科復健科 12/04 22:05
推 lumia620: 重點是基因。。。。。 12/04 22:34