[請益] 30歲骨質密度偏低的問題

[sally2296 (草莓大布丁)]

應該很多人跟我一樣從來沒有想過在30歲左右自己會面臨到骨質疏鬆的問題

前陣子公司健檢報告出來 醫生說我骨質密度偏低
回想一下自己的生活習慣真的是咖啡過量又缺乏運動
而且走路或爬樓梯都感覺關節痛痛的
不知道是我心理問題還是真的痛...

醫生說可以做些加強關節附近肌群支撐度的運動
多吃補鈣食物或補骨保健品
一天一位成年人需要1000毫克的鈣質
但這樣很難知道自己吃的夠不夠....
想直接吃保健品比較能確保吸收足夠的量
請問有前輩可以推薦我什麼樣的保健品比較有用嗎???

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.10.73 (臺灣)
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推 giraffe0506: 生完小孩和更年期鈣質會流失更多....早早就該注重骨
→ giraffe0506: 質保健的問題了
推 timzzz: 同問 補鈣保健品多到不知道怎麼選
推 ztrc052365: 順保捷很快就有感，效果太慢長輩都會懶得繼續吃….
推 amy5566: 也想知道
推 wiyaaa: 關節真的是沒出問題 不會記得要保養 好可怕...
推 JODOMADY: 我朋友才28歲就在吃保健品了 說是因為工作常走動 久站
→ JODOMADY:  對膝蓋負擔很大 真的有吃有差
推 wentw0115: 我家有長輩也是骨鬆問題，預感比氣象預報還準...準備
→ wentw0115: 變天馬上就感覺到痛了，現在吃順保捷保養，狀況有好一
→ wentw0115: 點
推 nchuwang66: 我坐辦公室每天一杯咖啡,這樣算過量嗎？
推 JoelEmbiid21: 覺得順保捷蠻有效的 含維生素D3幫助鈣質吸收 也有UC
→ JoelEmbiid21: Ⅱ保護關節軟骨 減少磨損 甚至有發炎的話MSM減輕疼
→ JoelEmbiid21: 痛 活動起來才不會不舒服 推薦給你試試
→ CynthiaaC: 建議非變性第二型膠原蛋白和蛋殼膜都是能幫助關節和骨
→ CynthiaaC: 骼的成份 保健品可以朝這方面選 30歲開始保養不算晚但
→ CynthiaaC: 也不算早

感謝大家回覆 樓上建議的保健品我會買來試試
※ 編輯: sally2296 (27.53.249.223 臺灣), 05/01/2024 15:01:23
推 zxcdol65165: 只是食補很難知道有沒有攝取到足夠的基本量 還是得
→ zxcdol65165: 吃保健品比較保障
推 tzuyun39: 關節保養到底要從幾歲開始
推 rax1010: 推個台塑生醫的固倍捷,
→ rax1010: 裡面有uc2.膠原蛋白.C,
→ rax1010: 對膠原蛋白的組成蠻好的,
→ rax1010: 當日常保養補充還不錯.