[心得] 改善攝護腺肥大

[ninora (諾南)]

今年剛步入40，最近很常頻尿
我在尿尿的時候感覺都有一種上不乾淨的感覺
加上晚上夜尿頻率變多 幾乎是兩個小時一次
去看了醫生 檢查出來是輕微的攝護腺肥大症狀
結果這兩三個月都在還債 慢慢調整
最近尿尿跟夜尿的狀況就有好很多
來分享一下最近的改變
1戒酒
下班就回家不應酬
之前在家也會小酌啤酒
現在也把這習慣給戒掉了

2戒菸
抽菸對生殖系統影響大家都知道
但真的好難戒啊!!
我這兩個月盡量少抽
希望可以真的完全戒掉

3改善作息
晚上八點後就不工作
培養睡覺氣氛
11點前一定要躺在床上
這點做好
基本上身體真的大部分的問題都可以改善

4狂喝水
我現在會帶兩公升的水壺放在辦公室
一天要喝完一壺才可以下班，晚上睡前不喝

5吃南瓜籽油
我有買南瓜籽油來吃
一開始是買
LAC的南瓜籽油
有一天逛街的時候看到就順便買
吃完沒有太大的改變，不知道是不是體質問題
https://i.imgur.com/7eaFuVQ.jpeg
後來我自己查了滿多資料
是說要找複方有茄紅素的效果會更優
又找了UNIQMAN的來吃
https://i.imgur.com/Rt8iYtL.jpeg
換了這品牌罐效果就有更顯著
尿尿至少有更順暢、半夜頻尿也改善一些

以上就是我最近的改善的小心得
希望之後還可以空出一點時間去運動
搭配運動應該可以維持更久

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.3.241 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1714887561.A.09C.html
→ yesyou1: 年紀大的男生通常都會遇到攝護腺肥大 我是增加運動頻率、
→ yesyou1: 搭配南瓜籽油，真的蠻有用
→ LCY1990: 最近晚上起來尿尿次數也越來越多
→ LCY1990: 有點擔心啊 感覺也注意一下了
推 ccecce: 我也有吃UNIQMAN的南瓜籽油
→ ccecce: 除了茄紅素還有鋅 都對攝護腺滿不錯的
推 prando: 可以從作息調整就先調整啊 補充保健食品是輔助，但南瓜籽
→ prando: 油對男生真的不錯
推 breek537: 吃UNIQMAN+1
→ jason83713: 感謝分享