[問題] 生活知識家 糖中毒

[skizzy (27歲的叛逆中二廚)]

http://japan.videoland.com.tw/channel/20130406/

是這集的內容

有兩個部分 一個是縮小腹減肥法

另外一個是糖中毒的部分

我想戒掉糖分比較困難 因為我目前也是煮飯帶便當上班


所以想知道後面提到的不需要戒糖的方法


剛好只有那邊沒看到(同時間在撥雷神索爾)

可以請問有看的人 後面提到的長壽的秘密是甚麼嗎?

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◆ From: 111.240.209.149
推 Jarjayes:用餐時先吃青菜，把白飯放最後吃
→ Jarjayes:我看到後面反而前面的沒看到
→ fddk:上半年吃東西的順序這招日本蠻推的
推 a555905:我乾脆不吃白飯好了...沒有配菜白飯難以下嚥
推 a27281591:澱粉還是要吃啦
→ Loraiba:吃大量蔬菜飯放在最後吃這招還蠻有效的說
→ DIDIMIN:澱粉不吃根本沒有體力做事
推 ericyi:不能完全不吃澱粉喔 反而對身體不好的樣子
推 aptx4869n:看低GI飲食的書 也是建議先吃青菜、湯 再吃別的東西
→ aptx4869n:也就是不要讓血糖急速上升，減少一些慢性病發生
→ aptx4869n:若很想吃澱粉就戒掉白麵包白麵白飯~無法接受糙米就從混
→ aptx4869n:合米開始吃~(因為我是超愛吃飯的人所以很注意這類訊息XD
→ aptx4869n:原則就是：不要空腹吃澱粉，尤其是精緻澱粉要少吃
推 molukino:應該是讓身體減少攝取醣類的感覺 自然酮體就會多
→ molukino:我這幾天試了一下 發現先吃菜才吃澱粉 真的很容易餓...
→ molukino:感覺就是要讓身體一直保持在飢餓狀態 才會分泌
→ laidon:我聽過的是，早餐吃越豐盛越好，午飯澱粉少一些，晚上吃肉
→ laidon:和菜即可
推 gn01172011:我早餐有吃澱粉 其他餐都沒吃 會慢慢瘦 沒大量運動
推 gaiaesque:分量早 > 中 > 晚..但是在台灣有點難實行...因為大多
→ gaiaesque:晚餐會吃比較好..y
推 af912653:少吃外面的白飯 外餐白飯會加糖煮 吃的時候腦中會分泌
→ af912653:多巴銨 會讓你上癮 不知不覺會覺得外面的白飯比較好吃
推 a27281591:加糖煮? 這麼花成本去煮飯嗎@@?
→ af912653:沙拉油和糖是基本的
推 a27281591:我只聽說過加油
推 qazzaq3977:台灣早餐吃超差的 T-T
推 Amabikari:想知道正確觀念就去FITNESS板爬文吧 澱粉是一錠要攝取的
→ Amabikari:我運動是為了吃 沒必要把自己搞到什麼都不吃 多吃又復胖