[練球] 12/6 練球 12/9 體能

[jhanjie (汀奇)]

12/6 練球 @銘傳國小
流程之類的:
1.跑步:慢跑*3 側併*2 交叉*2
2.拉筋
3.跟上次一樣的兩組:
  B01↑    ：　左右腳部，小碎步預備，往指的方向跑
　B01&其他人:　長球空拍＆前後腳部

4.熱身
平球(熱夠了可以慢慢轉成壓擋) 切挑 長球 小球 切上!!
有人要帶新生練習平球和長球

5.練球
看人數分兩組，應該會跟上禮拜一樣
B01↑
前四點 20*N(看時間)
後場兩點(切或殺) 20*3
半場單 贏的在場上,輸一分跑前後腳部*5
有多的時間練練發球或發接發

B01&其他人
複習前V小球
定點撲球+移動
長球
發球練習

痾然後阿,就是呢,在練球的時候啊:一個人打球,下一個跟著跑腳步,再下一個遞球,
再之後請撿球牌球(看練什麼有需要變動再說)

然後因為是練球,所以會比較沒有像Play那樣好玩,但要進步就是要練球阿ㄎㄎ,所以請大
家耐住性子優^.<


因為最近事情比較多,所以沒有辦法很瘋癲的一直啾大家打球,所以請想打球的各位把握:
(1)晨練
(2)禮拜五12節
(3)周間中午
(4)禮拜一下午三點到六點
(5)舊體這禮拜GG以後也幾乎GG早上和下午
(6)新體這禮拜GG



12/9 體能
九點開始 下雨系館


以上 有看有推喔

喔對了,有報北醫盃(12/15)的各位請自行啾團練習喔!! 翁義程隊員就交給你照顧了
循環和賽程都在這:
http://www.wretch.cc/blog/gogotmu50

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※ 編輯: jhanjie         來自: 140.112.250.196      (12/03 22:17)
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