傳統心意六合拳練習的四種核心功法
馬勝利
心意六合拳是「功夫拳」，講究「拳功一體，體用合一」，它的每一把拳勢都是一種功法
（俗稱「功架」、「弓架」），每一種功法都要求符合於實戰的運用。但是，在實際訓練
中，我們不可能將每一種功架都練到家，也不可能將有限的訓練時間平均地分配到每一個
功架上。一般來說，每一個拳種內部，都會有幾種綱領性的功法來統貫整個訓練體系，從
而構成該拳種的核心功法。心意六合拳也不例外，在它的整個訓練體系中，同樣存在著幾
種核心功法，它們是：「踩步搖閃把、鷹捉把、虎撲把、貓洗臉」等四個功架。這四個功
架的訓練目的是十分明確的，其中：「踩步搖閃把」練的是 「整」；「鷹捉把」練的是
「活」；「虎撲把」練的是「勢」；「貓洗臉」練的是「變」。
其具體意義如下：
1、「踩步搖閃把」練習時，下身練的是「踩雞步」，上身練的是「搖閃把」，通過「裹
、踐、躦」的身法、步法、手法巧妙調配，將上下左右的「十字開合力」（即起落、束展
）與內外呼應的「鼓蕩撐決力」融貫一體，鍛煉出「上下一體、內外合一」的整體的動力
構架來。所以，對於心意六合拳來說，所謂「整」，並不僅僅是指練出「整勁」來，而是
意味著意識、呼吸、動作、發力以及所有動力單元的呼應、聯絡與相互作用。這種「整」
不是想出來的，必須通過明家指教，掌握正確的方法，下功夫反復鍛煉求得的。
我們把「踩步搖閃把」比喻為一部機器的動力系統，這個系統包含若干個環節，每一個環
節都正常運行，整個系統的運行就正常，機器的運轉也就良好。而如果這個系統內部的任
何一個環節出問題，機器就會出現故障。要保證每一個環節都按照其合理的方式運行，從
而構成整體的合理動作，並不是一件輕而易舉的事情。所以，每一個練習心意六合拳的人
，都會感覺到這把拳難練。而所有練習心意六合拳的人，都必須將這把拳練習終身。可以
這麼說，「踩步搖閃把」是心意六合拳「基礎的基礎、核心的核心」，心意六合拳的全部
動作與技術都是這一把拳的延伸。因此，歷代拳師將它稱為心意六合拳的「母拳」，實在
不是過譽之辭。
「踩步搖閃把」是一個復合拳勢，包括所謂「三拳六法」的練習：所謂「三拳」，就是
「裹踐躦」三拳。但是，三拳不是指具體的拳法，而是整體的身法練習，是形成心意六合
拳「翻浪之勢」的根本法則與竅要。所謂「六法」，就是六種不同的練法，即「定步搖閃
、寸步搖閃、過步搖閃、剪步搖閃、調步搖閃、箭步搖閃」等等。在具體的訓練中，每一
個動作都必須進行拆解，每一個勁力都必須反復、細致地操作才能掌握。所以，以前老前
輩說：「入門先練三年『踩雞步』」，並不為過。因為這句話並不是一般人所理解的，就
一個「遛雞腿」跑上三年，實際上這三年是有豐富的訓練內容的。
學好了「踩步搖閃把」，便把握了心意六合拳的根本大法，「理會一本，形散萬殊」，就
可以悟透心意六合拳的全部內涵。所以古人說心意六合拳是「打遍天下老雞形」，即指此
而言。
2、「鷹捉把」練習時，兩臂交相纏繞、上搓下掛、調膀活胯、循環無端，將指力、臂力
、膀力、胯力貫穿一體，使身體的各部分勁力圓轉回環、靈活敏捷。尤其是兩手前臂的交
相搓掛，長期練習可以提高手臂的觸覺敏感性，增強實戰中的「聽勁」能力，讓對手感覺
到你勁活如水，難以捉摸。這把拳所講的「活」，實際上就是活化身體各個部分的勁力，
使通過「踩步搖閃把」求得的整體力充分動轉，便於快速地調發到「梢節」上來。同時，
通過其訓練而得到的「調膀活胯」的整體「變身」發力習慣（俗稱「調頭勁」），是保證
實戰中動態整勁爆發的前提。這種「調膀活胯」的發力動作，在實戰中活如游龍、驚蛇，
重如油錘、巨炮，令敵難以招架。
「鷹捉把」雖然表面上看是手上的動作，實際上用力的是身體，雙手臂的交相纏繞真正的
力源在身上，手臂上的絞動是由身體上的絞動帶動的。這在心意六合拳中稱為「摩勁」
（俗稱「絞身勁」），拳譜謂「摩出摩入，意氣響連聲」。這種勁意非常重要，其絞動的
活化鍛煉，可以增強身體各部分的筋膜、肌腱、肌肉的彈性與強度，強化其「閉五行」的
抗擊打能力與發力的彈性和穿透效果，其意義非同凡響。
「鷹捉把」也是一種復合拳勢，勁力構成也十分復雜，其中非但有「鷹捉」的頂勁、搓勁
與勾掛勁，還包括「熊膀」之勁。在心意六合拳中，「鷹」與「熊」是不可分的，其中，
「鷹」象征「陽」，「熊」象征「陰」，「陰陽相濟、陰陽互變」是心意六合拳的根本。
具體到「鷹捉把」的練法，當然也不能離開「熊膀」的配合，「鷹捉」注重梢節，「熊膀
」注重根節，梢節與根節合一，才能表現出整勁。所以，「鷹捉」需依靠「熊膀」「以固
其根」，「熊膀」需靠「鷹捉」「以合其用」，所以，人們習慣上將其稱為「鷹熊合演」
。順便說明一下，現在的形意拳的「十二形」中最後一形就是「鷹熊合演」，不過大部分
人並不知道其真義，只是理解為「鷹形」與「熊形」動作的組合，這就大錯特錯了。
「鷹捉把」在具體的練習中，需要將以上勁力一種一種分析、比較、琢磨、合成才能掌握
，所以心意六合拳強調「把把不離鷹捉」，可見其重要作用。
3、「虎撲把」練的是「進身之勢、致用之力」，充分體現了心意六合拳「沖、猛、進」
的技擊特點。這把拳將所有的向前發力攻擊動作，概括為兩臂的前撐、撲擊，也就是說，
在練習這一把拳勢的同時，就已經練習了所有向前發力動作的勁力，其他動作只需在具體
的練習時稍加變化即可。所以，心意六合拳講究「勢勢不離虎撲」，就是每一個進攻動作
都必須帶有「虎撲」的勁意，也就是帶有「沖、猛、進」的風格。具體的說：「沖」就是
用步法帶動身法沖擊，帶有突然性和閃電般的速度，勢不可擋；「猛」就是發力猛烈，抖
身而出，力透敵背，不發則已，動輒崩翻；「進」就是近身攻擊，沾身縱力，所謂「打人
如親嘴」，即為此意。
「虎撲把」必須先從定步練習開始，先要將「胸背開合」的柔韌彈性練出來。因為「虎撲
把」外形上看似乎只是手臂的向前發力動作，但是心意六合拳的每一個動作都是落實的整
體力，也就是「上下一體、內外合一」的力，首先要用的就是胸背之力。如果胸前與後背
的大筋不能得到很好的鍛煉，使其強健、柔韌、富有彈性的話，是無論如何打不出整體的
彈性與穿透力量來的。所以我們通過「虎撲把」的這一部分訓練，首先將胸背之關（所謂
「勁過三關」，即「胸背關、腰胯關、頸項關」）練開，其他所有的拳法就同時具備了這
種彈性與穿透力量，真是一通百通。在練習這一部分功法時，有一個練習攻擊中「炸力不
斷」，連續爆發的秘傳法門，叫做「虎抖毛」，這是門內人都難得一見的秘密功法，練起
來很簡單，但是功效恢宏，讓人一試稱絕。
在「虎撲把」的具體練習當中，我們根據其不同的發力方向與步法配合，又可以構成許多
不同的練法，這主要是為了適合不同的拳法發力與實戰用途而設立的練習方法。從其發力
方向上來看，主要有：平直方向的「平撲發力」；由後下向前上的「撐挎發力」；由後上
向前下的「排按發力」等三種練法。其中，「平撲發力」練好了，所有直線性攻擊動作的
勁力就都具備了；「撐挎發力」練好了，所有由後下向前上的攻擊動作的發力就都具備了
；「排按發力」練好了，所有由後上向前下的攻擊動作的發力就都具備了。
根據「虎撲把」應用時的不同的步法，我們將其練法分為「一步練法、二步練法、三步練
法」等三種。具體的就是「進步虎撲」（進一步）、「過步虎撲」（進兩步）與「踐步虎
撲」（進三步）等等。這三種練法一種比一種猛烈，一種比一種實用。同樣的，這三種
「虎撲」掌握了，各種進攻動作的步法基礎就具備了。無論遠近，能打善進，連續爆發，
頃刻致敵重傷倒地或凌空飛跌絕非虛言。
4、「貓洗臉」練的是實戰中的「變意」，即瞬間變化的能力。這一把拳在形意拳中叫
「虎洗臉」，不過其練法僅得「貓洗臉」之大概形態，視為普通之「顧法」，沒有什麼深
意。在「大成拳」中有「玉貓洗臉」之法，用法殊妙，與心意六合拳的「貓洗臉」的練法
、功用基本相似，可見其傳承是來自一脈的。
「貓洗臉」也分為「定步」和「活步」兩種練法，無論哪種練法，動作時都必須調膀活胯
，尾骨內縮，以身體的總重心帶動雙臂在面前循環包裹、動轉不停。練習時必須肩、胯、
手、步同動，協調一致，兩手上下左右呼應，一上一下、一左一右（或者一右一左），連
環不斷，交搭互用，勁路含蓄、手法綿密。其要求「上過額頭，下顧及膝，前不貼面，後
摸對肩」，動作范圍大，防顧能力強，內含「掩手」、「龍甩尾」、「龍卷尾」、「蛇出
洞」等多種勁力。同時，該動作還帶有「抽身變走」的兩側「晃閃」之義，隨時都有偏引
對手勁力，「橫走正撞」對手的勁意。
久練「貓洗臉」，可以是雙手的同動呼應能力極大地提高，同時養成了「身動手隨、手動
身隨」的良好習慣，便於在實戰動態中整勁不失，也便於在與對手近身搭手時，以我方身
體的總重心調動、控制與發放對方，這是一種很寶貴的實戰感覺，不是一般人所具備的。
所謂「手搭手、不讓走」，指的就是這種勁感。
而且，在「貓洗臉」的動作過程中，身體（尤其是腹部）一直保持一種充實的「內轉」狀
態，可以增強身體的抗擊打能力，養成動態中的下意識自我防護習慣，這對於實戰技擊來
說，意義也是同樣巨大的。這種訓練傳統上稱為「晃丹田」。
值得說明的是，「貓洗臉」這把拳，與心意六合拳中的任何一動拳法都能夠銜接互用，相
輔相成，從而使心意六合拳拳法應用的靈活性通過「貓洗臉」得以無限地發揮。所以，練
習「貓洗臉」，體會其內含的各種「變意」，以及各種拳法與「貓洗臉」的銜接、變化，
是一個心意六合拳練習者「從練到用、從死到活、從單一到復雜、從初級到高級」的必經
之路。
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◆ From: 61.58.21.121