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「小八極是練習易骨、易筋的工夫,故分兩步:第一部練習易骨,這時拳路注重明勁,每 式須數八字,每字一吐納,手腳各一緊及一扣,八字數完後再變第二式。第二步工夫是易 筋,是時拳路改為注重暗勁,練時全身鬆開不用力,默數的八字變為頭、肩、肘、手、尾 、跨、膝、足。每式均須運氣到此處等,使其筋膜隆起。大約得真傳三年,筋膜可隆起矣 。是時敵拳一沾我身,此處之筋膜即隆起御敵,哈聲一出把敵人彈出。 小八極的第二步功夫練成,可繼續練大八極的工夫,大八極是洗髓上的工夫,拳路注重化 勁,要練到滿身都是纏絲勁。它與小八極的不同處是具有一剛一柔,故八極門的功夫練成 小八極的功力時,如果遇到敵手打來,即用剛勁將他反彈倒。而練成大八極的功力時則先 將敵方用極柔的纏絲勁裹住,敵方要逃時才用剛勁發出。」 ~~劉雲樵師爺,<<八極拳術圖說>>,頁30 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.70.162
jdemon:當初練的時候,只有要求數八個呼吸,感覺氣到全身 08/18 16:04
jdemon:想知道筋膜與明勁暗勁是什麼?.... 08/18 16:06
jdemon:緊扣只有馬步時會練全身繃緊、放鬆數次後跳 08/18 16:07
nsr150xx:筋膜 就是普通重量訓練練不到的 科科 慢慢來 別急 08/18 17:23
higgs:小弟還是繼續苦練小八極好了 這番話太中肯了 08/18 17:24
CYTSWAT:筋膜那邊感覺有點像老六路的鼓腕~ 08/18 17:39
uoiea: 歹勢,我也只是翻到,不敢妄自解釋 08/18 18:16
chind:我的心得在於訓練方法與層次的要求 套路外型不是重點 08/18 18:19
chind:有心的話 拿自己喜歡的招式練 一樣很有收穫 只是比較無聊 08/18 18:19