[問題] 滾輪的正確姿勢?

[cuxibright (在在)]

不好意思 爬文找不太到

想請問滾輪正確姿勢怎麼做?

小弟我做了之後都只有感覺下背部也就是腰椎那邊會有感覺
會痛,只感覺施力點在那邊
請問這樣姿勢是錯了嗎

那應該怎麼做呢???

有圖或影片教學嗎?
請鄉民們教導謝謝!!

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◆ From: 111.184.5.235
→ deh3215:說實在的...有人靠滾輪在練肌肉的嗎?
推 kevin751021:滾輪效果不差啊..
推 cartain:之前不是有版友是用滾輪練出八塊腹肌 還有圖勒
→ xbox1017:Uggla也練滾輪呀
推 Bugman:我覺得滾輪對腹肌蠻有效耶 練了一陣子 感覺進步蠻多的
推 mariandtmac:健身房常看到人家在做滾輪耶 還有專用的墊子
→ aal:滾輪練腹肌比仰臥起坐、各種腹肌操有用多了  個人經驗
→ aal:只是到後來都是手或下背先沒力 做不多
→ aal:原po如果你是直膝，那我猜是下背不夠力(跟我現在一樣)，如果是
→ aal:跪姿，那應該就是施力錯誤，抓不到腹肌出力的方式
推 JavaworK:我是跪著~最近都在練
推 horny76:我滾輪跪姿30下可以抵仰臥起坐100下吧 CP值比較高
推 uno7210:滾輪很好用喔
推 Bugman:推滾輪CP值高~而且可以順便練手 我手很弱 XD
→ bannson15:目前還沒看到電腦人練法的成果哩  好奇
→ billiards9:手?? 練滾輪手臂不是要盡量放鬆嗎??
推 alanpc:不過我的下背好像滿吃力的耶，這樣代表姿勢錯誤？