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小弟170公分 56公斤 想把自己練到65公斤 平常有在跑健身房 但是體重一直沒有起色 我三餐都有正常吃 尤其中餐晚餐吃特別多 同學們也都知道我食量非凡 但是就是不會變胖 最近想買乳清蛋白來試試看 可是我有一天在醫院(陪阿公看病)看到一張簡報 在教怎樣預防骨質疏鬆的 裡面竟然有一樣“避免攝取過多高蛋白食品” 我想知道吃乳清蛋白真的會造成骨質疏鬆嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.46.37
mr81lakers:一直跑步但是想變重? 04/08 08:52
ㄜ...跑=上,相當於跑廁所的用法 ※ 編輯: williambrian 來自: 219.85.46.37 (04/08 08:56)
jaysuzuki:XD 被誤會了 04/08 09:13
Carmelo:算你運氣好 重量訓練剛好可以防止骨質疏鬆 04/08 09:29
bofay:訓練量夠嗎? 04/08 10:51
reneeviolet:這不是戰到爛的老問題了嗎? = =a 04/08 12:35
reneeviolet:會不會骨鬆的重點不是高不高蛋白 而是鈣質攝取夠不夠 04/08 12:36
reneeviolet:如果你平常的鈣質攝取足夠 高蛋白對你不會有影響 04/08 12:37
reneeviolet:反之 若平常鈣質攝取不足 那高不高蛋白對你就有影響 04/08 12:37
reneeviolet:話說回來 高不高蛋白要擔心骨鬆 不如先照顧一下肝腎XD 04/08 12:38
gibson72:要不要買蛋白液煮來吃吃看 04/08 13:02
brominelove:我覺得正餐的功用大於乳清 你正餐吃很多都沒效 代表有 04/08 13:28
brominelove:可能你的訓練份量不夠 或是你「自我感覺良好」覺得自 04/08 13:28
brominelove:己吃很多 其實吃不夠 正餐都長不出肉了不覺得乳清有效 04/08 13:29
jaysuzuki:推樓上,正餐真的夠用,你大概是訓練量太少吧 04/08 18:51
i14d14:你有練一休一嗎?? 04/08 20:51
mien:把訓練菜單貼出來看一下 04/08 23:00
mrjameslee:有些人天生吸收比較不好 你可能只能砸本去養肌肉了 04/09 14:51