[問題] 胸肌的形狀

[limphead (帥哥愷)]

之前爬了一些文章

結論好像是基因決定你肌肉的形狀

這邊主要想問的問題是有沒有辦法透過有技巧的訓練改善呢?

我感覺我胸肌的形狀比較偏向"垂奶"

跟我理想中韓國藝人的方形胸肌差非常遠

我的體脂肪  Inbody測試結果是13.4%

雖然不算非常低但是應該也不是造成垂奶的主因

是因為下胸的訓練不足嗎?

(平常的訓練是以 平推 上斜 夾胸為主)

還是我的基因胸肌就是只能長成垂奶的形狀呢?






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◆ From: 122.120.129.73
推 kodar7544:有照片嗎?? 我的是方形...總體來說練大脂肪低就會好看
→ limphead:目前太嫩了......不好意思 Po照片  哈
→ tooodark:臥推到100kg再來問好嗎  都還不夠大就想成型
→ mrjameslee:垂的是脂肪 基因是有些人很方 有些人會比較多稜角
→ w7295w:3f別這樣..我已經能推105kg了..還是垂奶~ora
→ w7295w:原po裡想奶子是長哪樣呢~XD要分享一下嗎?
推 king622:我的胸都推80而已~
推 ashin1069:三樓的觀念並不盡正確 不需要這樣大小聲
推 Jochum:樓上+1
推 tkofattack:還是付上照片再來談,不然無從診斷
→ limphead:等我瘦2kg後馬上 po照片  謝謝大家
推 overkiller:馮迪索的奶就是垂的
→ EvanYang:健力推破百跟集中胸肌推破百，同樣是破百，效果差很大
→ EvanYang:推破百，體脂肪30％，跟破百，體脂肪10％，差很多
→ DareJ:照片
推 JokerFace:某小島上的總統喜歡跑步和游泳 聽說他的奶也是__的!
推 speoeplex:上下胸很重要！
推 pksc:馮迪索那是肉量很多吧 哪算垂= =
→ Ilekuma:要到一百才能講形狀喔? 我推80kg就快炸了..哭哭
→ scott106206:幹麻亂訂一個100公斤...
推 cartain:那講腿 蹲舉不就至少160公斤
推 mybirdday:請問smith臥推一百的等級相當於啞鈴臥推多少的等級呀..?
→ mrjameslee:70吧 smith100 自由槓可能80,85左右
→ mrjameslee:不過自由槓到一定程度跟smith就不會差太多
噓 phoenician:純噓3F
→ laizin:Joker XD
推 mybirdday:可是啞鈴臥推要到70公斤的話 是不是有點難啊
→ mybirdday:因為學校的啞鈴 一邊最重才55磅 兩個110 也才50kg
→ mrjameslee:我這裡的有到100lb 一般也是沒有拿到這麼重
→ mrjameslee:啞鈴求range of motion 作太重傷肩膀而已
推 husefox:太重的啞鈴 放下來時 肩膀應該會斷掉吧
推 cosy:我看過握推70KG的 胸型就已經出來
→ kodar7544:痾...當然不是直接放  = =
→ kodar7544:請問你們說的啞鈴臥推是計算單邊還是兩邊加起來的重量?
推 stberry:啞鈴太重的話 要用手放到大腿上都滿困難的
推 husefox:我連我拿幾磅的都不知道XDD 只知道4個圈圈 一個7右2/1
推 acegikmp:俺是單邊100~
推 dadadi:練得好不一定拿的重阿...
推 wemin777:拿重啞鈴有技巧的 要像划船一樣雙手一起拿到腿上
推 PSONY:順便問一下 這樣拿是正確的嗎? http://tinyurl.com/6k6v7xb
推 tooodark:幫推原po   這年頭還有人噓推文的真是好笑
推 sohuanjin:噓就是你，有什麼好笑的...觀念錯誤還那麼大聲
推 wahaha2:重訓有助於使胸肌外側變寬 但如果兩邊胸肌在胸骨的附著處
→ wahaha2:天生就比較寬 那麼練起來可能還是不能變方形
→ wahaha2:像這樣 http://www.youtube.com/watch?v=MCRWF77hfjo&t=52
推 blackcrystal:總好過漏斗胸
噓 tooodark:那自噓囉
→ tooodark:過年幾年這個版還是一樣
→ tooodark:先求厚再求寬 先練臥推 再練下斜板或雙槓下壓
→ tooodark:臥推夠重了 也不是說就行了 那只是先有厚度而已
→ tooodark:再來著重訓練下胸 才會改變形狀
→ tooodark:角度抓對才會練到你要的形狀
噓 tooodark:那我也想噓一下噓我的人 謝謝
→ TSUKASAYUAN:形狀的定義是?可以把內外上下各部份的厚度改變,但肌肉
→ TSUKASAYUAN:的起始點是看基因決定的~所以形狀一定會受限,有些人天
→ TSUKASAYUAN:生中間的縫就特別開,有些人兩側就是看起來比較低(垂)~
→ TSUKASAYUAN:看看Johnnie Jackson,形狀也是不好看啊~
→ TSUKASAYUAN:基本上因為你沒po照片,所以不知道你胸部的肉量和局部
→ TSUKASAYUAN:脂肪堆積的情況,這樣就沒辦法給出中肯的建議啦~
噓 ustarttoknow:推100kg很強嗎?tooodark推到在來說
→ Tony7603:這版真恐怖,動不動就破百,想必一定都是WWE選手的胸肌
→ songga0909:而且都用手指墊鍵盤推  超強!