[心得] 大小胸，不平衡，不一樣大

[kodar7544 (柯達)]

標題打這樣是方便之後的版友搜尋

首先我們要了解一個問題

人生下來，左右邊就是不平衡的

就像你的臉不是完全對稱

就像你的蛋蛋會一邊高一邊低



大部分運動是屬於單側性運動，人們易於用慣用邊去競賽

如籃球 網球 羽球 桌球 高爾夫球等等

游泳跟健美就比較接近於雙側性

那為什麼練出來還是會有一大一小的情況??

因為你的慣用邊較有力，也較容易控制，因此通常造成右撇子的左胸較大

要練到兩邊一樣大其實是有點難度的

我們主要透過一些方法讓兩邊的差異縮小，畢竟別人不會真的拿皮尺去量你



訓練的關鍵在於              "先左後右"

不管是拿槓片，或者是坐上器材，握槓，調插哨，鍛鍊(單側邊的動作如集中彎舉)

熱身 伸展 收操 按摩，一律都是左手先



再來訓練的時候，看著鏡子檢視動作有沒有完整到位有沒有平衡，如果有不一樣高的情形

要修正，把注意力放在弱邊上，強邊不要管他

像是頂峰收縮或者塑型訓練法也通用===> 把注意力放在弱邊上

嚴重的不平衡，會產生代償作用


腹肌左右不平衡         脊椎側彎

腹肌跟下背不平衡       椎間盤的牽引

背肌胸肌的不平衡       請google 盧彥勳 伏地挺身

股四頭股二頭的不平衡   臏骨軟骨軟化症(四頭>二頭時)

也可參考這裡  http://www.op90.com/yaotong/yaotong-3640.html


所以大家在鍛鍊上除了要左右平衡，前後平衡，也要注意到上下平衡

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.26.26.232
→ by135tw:版主.一般人左胸比較大是因為心臟在左邊的關係.男生還好
→ by135tw:女生左大右小就比較多了
推 pychang78:我覺得是因為慣用手習慣用三頭出力 導致右胸刺激較小
推 p78533578:心臟影響的狀況會有，但也就那麼一點點。=ˇ=
→ p78533578:肌肉的外觀還會受到脂肪分佈的影響。你的脂肪也不是左右
→ p78533578:分佈不均勻的。我會建議你胸肌出力，用手去判斷一下。
→ kodar7544:心臟只是偏左，不是在左邊，如果真的影響那麼大的話
→ kodar7544:那應該是靠近中間偏左那邊特別大
→ p78533578:更正：你的脂肪也是左右分佈不均的。
→ p78533578:我之前很胖的時候，我左胸就比右胸大。XDDD現在瘦一點就
→ p78533578:好一些了。(雖然還是很胖。)輕微的不平衡真的別太緊張
→ by135tw:左胸比較大的情況.大都是沒練+胸部多脂肪的人
→ by135tw:有些女生左右胸會差到2~3個cup...算影嚮不大嗎?
→ by135tw:但我還是補那句...男生就還好.大多數男生看不出來
推 YangJimmy:對我來說女生也是很難看出來XD
推 CMXXX:左邊胸部大+1 應該有差半個CUP 用摸的很明顯 看還好
推 aal:我支持的理論同3樓。練起來感受很明顯，左胸痠痛右胸無感
→ JUSTNONE:我也比較認同3樓 因為練到炸時 右手三頭最先掛
推 kyorock:右背比左背大很多 orz
→ aal:左胸、右背強。大多數右撇子應該多少都有一點這情形吧
→ rex105:心臟在肋骨裡面 我覺得左邊胸部大心臟影響不會太大吧...XD
→ kevin751021:我跟樓上的看法一樣 而且心臟沒有真的很偏左
推 longarea:心臟幾乎在中間 微微偏左
→ kyorock:還有左斜方比右斜方大...一直都沒有在練斜方..出錯力吧= =
推 Ryuusei:高低肩有影響(斜方&胸)
推 kshs930709:實用推 防範未然
推 louisak48:
推 archzxc:好文!!!推
推 eddyty:推aal跟3樓..