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有人跟我一樣 已經練一陣子了 上胸的肉還是長不太出來嗎 健身約一年了 握推目前最重可以推到80-85左右 (需要有人幫) 練胸的菜單 就是上中下胸各5組 重量慢慢開始加 最多到80-85KG 但是上胸怎麼練 肉就是長不太出來 上次表弟看到我 就說你的胸部看起來怎麼怪怪的 平胸有肉 但是上胸就是沒什麼肉耶 表弟健身約5個月 練胸都是用史密斯 重量都是一邊20KG 共40 但是上胸的肉長的很飽滿 請問一下 有改善的方法嗎? 還是有可能是姿勢的問題? ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.69.2
skullwa:確定姿勢正確沒用到三角? 上胸85KG頗威 06/11 17:09
residentevil:同樓上疑問....可能要先確定用力位置 06/11 17:10
eddy0622:照片放上來看看..... 06/11 17:11
p23j8a4b9z:八成動作只做一半 06/11 17:14
ashin1069:上胸八十五算是有水準了,想必姿勢不良或是運動後吃不夠 06/11 17:25
WEILONGCHIN:上胸85kg真的頗威~如果不是你標準太高就是姿勢有問題 06/11 18:15
Spartan117:上胸85..我平推極限也才105 06/11 19:03
windrealm:是說平推85 還是上胸推85.. 06/11 19:19
acegikmp:姿勢佳,基因也會有影響..85很重嗎? 06/11 19:37
TopBear:阿 抱歉忘記說 平胸最重80-85 上胸最重到60-75 06/11 20:34
onexgear:數字可以先放一邊,回想一下身體的感受吧,練完後有沒有 06/11 21:14
onexgear:漲漲的,或隔天起來會酸痛比較重要。 06/11 21:14
onexgear:刺激,營養,休息,三者缺一不可,先查查看是不是都ok吧 06/11 21:15
rex105:還是老話一句 不要陷入數字迷思啦XD 你上胸有沒有脹脹的FU? 06/11 21:22
rex105:斜上臥推角度有沒有挑對 比如45度 30度 或以下 06/11 21:23
welly0923:問一下.我做完當下會脹脹的.也會無力.可是隔天的酸痛感 06/11 22:17
welly0923:反而一直很少.只會脹.是甚麼原因?還是因為刺激不足嗎??? 06/11 22:18
CrossDell:姿勢不正確吧,練上胸的力量被手分散了,胸沒吃到力 06/11 22:18
adgici:我覺得 基因 關係吧 ...我猜的... 06/11 22:35
airphone:來張圖吧...搞不好很猛 06/12 02:21
lancek921:別再追逐重量了 沒屁用 姿勢一定要100%正確才有練到 07/02 12:56