推 JackBaska:見解精闢有條 簽名發人深省 05/19 05:26
推 k149h:原來如此 感謝建議唷 05/19 09:27
推 IamNichkhun:幕張 05/20 01:34
※ 引述《k149h (未填詞)》之銘言：
: 想請教各位先進一點問題
: 小弟本身是打棒壘球的
: 之前有爬文還看了點書
: 皆有提到硬舉對於全身整體力量相當有幫助
: 有一號稱是"動作訓練之王"
: 但後來仔細研究發現
: 硬舉好像有分"屈膝硬舉"和"直膝硬舉"
: 我個人試用的結果 在舉起同樣重量下
: 直膝硬舉似乎比較困難點 大腿後側跟屁股超有FU
: 屈膝硬舉"相對上"就還好
: 想請教一下各位前輩
: 兩個訓練重點部位差在哪?
屈膝硬舉用到的肌肉比較多
股四頭肌.股二頭肌.臀大肌.下背都會練到
直膝硬舉跟屈膝就差在練不到股四頭肌(大腿前側)
我人經驗是直膝硬舉練股二頭(大腿後側)的效果>>>>屈膝硬舉
不過練屁股我倒覺得沒差
: 還有到底是哪一種硬舉對於運動員全身力量有明顯幫助?
屈膝硬舉
因為他動作運用到的關節比較多,練到的肌群比較多,耗能也大
對你整個心肺跟內分泌都會刺激到
: 順帶一提
: 硬舉在健身房裡有在練的人數比例實在少得可怕
: 比蹲舉還冷門十倍有餘
: 還好沒人搶(誤)
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│天數 │ 利 息 │ 小姐，世界上有一種叫[利息]的東西。
│ 1-5 │ 摸X頭 │
│ 6-10 │ 搓X頭 │ 櫻井小姐，再這樣子下去，到明天的話，
│11-20 │ 吸X頭 │ 我們就非得要讓你懷奈良的種不可嘍。
│21-50 │ 肚子裡懷奈良的種 │
│51~ │ 把奈良的小孩取名壽雄 │
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◆ From: 114.33.31.13