推 kee32:你被盜帳號嗎？是說還是科達魅力大，讓你浪子回頭。希望能 07/01 21:45
→ kee32:長久，你認真起來真的很中肯，連我這中肯伯都覺得中肯 07/01 21:46
推 xuljoaup:"一定"要吃到雞代 因為那是人體一天基本使用的能量 07/01 21:50
→ xuljoaup:加上 又運動 更不能吃少 至於吃的量要看運動量 自己抓 07/01 21:51
→ xuljoaup:減體脂肪 熱量一定要吃夠 但是食物的選擇很重要 07/01 21:52
→ shengyuhuang:減肥就是要運動!! 07/01 21:52
→ xuljoaup:優良蛋白質 足夠碳水化合物 去除過多油脂，熱量不夠的話 07/01 21:53
→ xuljoaup:只會減掉體重計的數字 身體只會越減越醜 因為脂肪沒有減 07/01 21:54
推 bonba:推這篇。 07/01 22:33
→ lingray:完全錯誤，尤其是在肌肉板 07/01 22:35
→ saininniang:話中有話 07/01 22:38
→ Spartan117:這篇沒有完全錯誤 講得不錯 07/01 22:38
推 John30:我也覺得要減肥的話飲食控制的比例確實比運動重要~ 07/01 22:38
→ saininniang:請問運動 是指重訓還是有氧 07/01 22:40
都要 但有氧為主
所以重訓之於減肥 只是輔助中的輔助
→ Fedorov:假中肯 說得好像賀寶芙方便有效只是貴而已 07/01 23:11
→ steven211:有些人吃的很開心 覺得自己瘦了...ˊˋ 07/01 23:14
推 dakkk:以用食物控制熱量的觀點 也許沒錯 07/01 23:48
噓 salem7777:哎呀手滑了一下 07/02 00:01
推 kkcity59:賀的代餐就是低脂肪低碳水高豆蛋白+維他命吧 07/02 00:54
→ kkcity59:少吃東西多喝乳清不知道效果是不是差不多.... 07/02 00:54
→ kkcity59:不過乳清蛋白起碼比豆蛋白BV高得多，相對腎臟負擔還小點 07/02 00:55
→ KaoDarly:如果每天都沒吃到基代又要運動 大概身體一下子就哀嚎了 07/02 01:16
→ leohud:一樣的錢買真正的食物來吃不是更好嗎 07/02 08:47
推 Martin0414:其實某方面他說的也沒錯啦 沒必要跟重訓的裡面不合就噓 07/02 08:51
→ Martin0414:吧？ 減重 本來就是飲食控制為主 運動為輔 07/02 08:52
→ Martin0414:我舉我自己當例子 我原本胖到快90 吃中藥和飲食控制(吃 07/02 08:52
→ Martin0414:超少)兩個月減到80 然後再開始重訓 大概四個月 體脂肪 07/02 08:53
→ Martin0414:11% 72KG INBODY評分89 07/02 08:53
→ Martin0414:我想說的是 沒有什麼是一定對的方法 只要對你有效又不 07/02 08:54
→ Martin0414:傷害身體健康 就是好方法 07/02 08:54
→ Martin0414:半年體脂肪30%→11% 完全沒在有氧運動 07/02 08:56
推 Martin0414:我也對直銷產品很反感 例如像某SKIN說什麼 坐著看電視 07/02 09:00
→ Martin0414:打電腦都可以減脂「增肌」 這種當然太虎爛 但如果只是 07/02 09:01
→ Martin0414:可以降低攝取的卡路里 這我倒覺得沒什麼不好 07/02 09:02
→ Martin0414:但我不會花錢去買就是了 07/02 09:02
→ bofay:樓上吃超少減下來要小心反彈-.- 07/02 10:15
→ salem7777:"某方面" 07/02 10:50
→ faku:什麼樣的觀念, 就會擁有什麼樣的身體, 反推回去..有什麼樣的 07/02 11:40
→ faku:身體, 就可以知道他是具有什麼樣的健康觀念了!! 看看那些自認 07/02 11:40
→ faku:靠控制熱量的人來說, 是很難理解為何有些人輕鬆吃卻胖不起來 07/02 11:42
→ faku:,也許下回版聚可以把不同觀念的人放兩排看看...蠻有趣的 07/02 11:43
→ steven211:現今醫學認為最有效率的合理減肥方式 = =?? 07/02 12:02
噓 yaok16:關於文中提到的基代，權威醫生跟營養師都跟我說基代重要 07/02 12:47
噓 yaok16:性，所以要相信你還是？相信比你專業的醫生？整個胡扯 07/02 12:49
→ yaok16:＂運動＂不只為了減重，還有很多好處，而賀寶芙不予至評 07/02 12:54
推 bofay:半年30%->11%完全不靠有氧 m兄有真相給聞香嗎？ 07/02 17:38
→ bofay:看數據如果閣下不高 那肌肉量應該很高吧？ 07/02 17:43
→ bofay:只練四個月能如此 比我練四年還猛 求真相 哭哭 07/02 17:44
→ Martin0414:我178左右 07/02 19:59
→ Martin0414:完全沒有氧 只有稍微克制飲食 07/02 20:00
推 eddy0622:Martin0414完全沒有氧...似乎跟lovetiti安全愛的論點不同 07/02 22:19
→ eddy0622:安全愛修文說:『所以重訓之於減肥 只是輔助中的輔助』=_= 07/02 22:20
他主要呼應的點 應該是在90~80這一段 純粹靠飲食控制
至於後面的重訓 就不是在減肥了
※ 編輯: lovetiti 來自: 211.76.246.40 (07/02 22:25)
推 eddy0622:我覺得你兜不回來 @_@ 80→72 完全沒有氧 寶傑你怎麼說 07/02 22:30
推 Martin0414:80/20%到72/11% 真的就只重訓沒有氧啊 07/02 22:36
→ Martin0414:也沒吃什麼奇怪的直銷產品 07/02 22:36
推 Martin0414:我的方法也許跟板上的理念不一樣 但是對我有效 對我來 07/02 22:38
→ Martin0414:說就是好方法 07/02 22:38
推 eddy0622:Martin0414你的方法接近版上理念 畢竟這邊是肌肉版 07/02 22:41
→ eddy0622:lovetiti安全愛認為:重訓之於減肥 只是輔助中的輔助 07/02 22:42
→ eddy0622:lovetiti他在板上的理念 反而跟大家不同 卻喜歡來逛 07/02 22:43
→ eddy0622:寶傑~~你說說~他的心態是什麼~ 在肌肉版宣揚有氧比較重要 07/02 22:44
→ laizin:我覺得樓上你蠻無聊的 Martin練得不錯 不過不有氧我會死吧 07/02 22:52
推 Voldo:我怎覺得樓上你沒看清楚eddy在講什麼……？ 07/03 00:41
推 Martin0414:laizin 謝謝你 我還有很多要加強的地方 其實我也知道適 07/03 08:19
→ Martin0414:度有氧可以幫助修線條 但沒辦法我覺得有氧運太無聊了 07/03 08:19
→ Martin0414:所以就完全只有重訓和飲食控制 07/03 08:20
→ fiyark:80/20% --> 72/11% 完全沒有氧 會很奇怪嗎 ? = = 07/03 09:41
推 JackBaska:硒平 你說呢 ? 07/03 16:37
推 DLCSEA:沒有一定或不一定啦 只要是以從健康與長期的角度來看 07/03 18:06
推 KingOfNtust:很有趣，講話中肯都很容易被噓 07/03 18:43
推 kee32:因為安全愛以前太壞了，大家不能一下就原諒他，希望他能繼 07/04 18:42
→ kee32:繼續乖下去，刻意搗亂真的很那個，唉，現在又跑一個摳逼羅 07/04 18:43
→ kee32:西的分身來亂，實在很智障 07/04 18:43
推 Suwasayo:不久之前有篇文章就在吵有氧or重訓對減重的效果阿 07/04 19:08
→ Suwasayo:我還記得那時候也是安全愛引起的大混戰，說版眾都是死不 07/04 19:10
→ Suwasayo:有氧的肌肉肥宅，現在看來，只靠重訓也不是不行阿 07/04 19:11