推 BitchJackie:先獨立只單練下背強化，在用滾筒按摩下背 07/09 22:52
→ BitchJackie:站姿自己覺得沒意義，自己能輕鬆站姿時，是單槓進 07/09 22:53
推 canfish:建議你不要站著 跪著做修正姿勢 可以把腹部感受度極大化 07/09 22:54
→ BitchJackie:步很多的結果，那時才知站姿滾輪是上半身全部在出力 07/09 22:54
→ BitchJackie:要那麼有負擔，不如分開鍛鍊 07/09 22:55
→ canfish:離心速度出力放慢 總次數不用多 通常腰椎痛都是因為做太快 07/09 22:56
推 HiHaPingu:腰椎不能和深蹲時一樣打直 要微凸微彎才不會受力過大 07/09 23:40
推 Suwasayo:低頭看著自己的腹部，頭不要抬起來，持續出力 07/10 00:02
推 kee32:先問自己一個問題:想用滾輪練哪裡? 07/10 01:34
→ kee32:問了之後，很可能會發現，自己在練心酸練火大的...... 07/10 01:35
推 cyp12191219:跪姿滾輪幾乎上半身全部都能練到吧 07/10 12:51
推 kee32:樓上確定?大多是等長收縮，訓練效果有限，板上搜尋一下fanly 07/10 13:17
→ kee32:fanlly,打錯，對滾輪有很簡單明瞭的解說 07/10 13:18
→ keju:站姿滾輪需要用到全身肌力 不是只有腹肌 ，肌力不足很容易受 07/10 14:08
→ keju:受傷 ，重點在下去時下背要撐住 ，不然壓力會集中在這邊 07/10 14:10
→ keju:可以試著做超人式撐體的伏地挺身 ，下背壓迫比較不會這麼大 07/10 14:11
推 stammerchang:強烈建議不要再做滾輪 練核心有很多方法非常不建議危 07/10 17:00
→ stammerchang:險度較高之滾輪 squat crunch deadlift 都可以練，就 07/10 17:01
→ stammerchang:算你有注意下背位置不要凹 但你腹肌力竭時你下背負荷 07/10 17:03
→ stammerchang:就會慢慢變大，久而久之... 07/10 17:04
推 signm:既然己經在痛了，休息吧，我當初痛了半年別越搞越糟 07/11 08:06
推 nnf:練腹肌的話站姿沒意義，站姿只是讓輔助肌群用的比較多 07/11 17:49